METODE prin care scapi de STRES în mai puţin de 1 minut

1. Respiră adânc de 5 ori. Când respiri te relaxezi, îţi resetezi sistemul nervos şi îţi aprovizionezi creierul cu oxigen, scrie doctorulzilei.ro.

2. Dansează. Când dansezi îţi pui în circulaţie sângele ceea ce relaxează muşchii şi te face să ai starea de bine şi de calm de după.

3. Ridică-te de la birou şi amână situaţia stresantă. Când situaţia este prea tensionată sau când ai o mare problemă pe care nu o poţi rezolva cel mai bine este să te dai un pas în spate şi să analizezi situaţia la rece după ce te relaxezi câteva minute. Ia o pauză, ia o gură de aer, bea un pahar de apă şi detensionează-te.

4. Miroase ceva frumos. Aromaterapia este o terapie care se bazează pe simţul olfactiv. Când miroşi ceva frumos te calmezi şi te detensionezi.

5. Râzi. Încearcă să fii stresat în timp ce râzi. Este imposibil. Râsul este un medicament gratuit.

6. Îmbrăţişează pe cineva. Când îmbrăţişezi pe cineva dopamina şi oxitocina sunt eliberate din creier pentru a-ţi da o stare de bine.

7. Imaginează-ţi că eşti într-un loc liniştit. Este acelaşi principiu ca în cazul meditaţiei. Mintea poate fi păcălită şi te poţi linişti dacă blochezi toţi factorii care te stresează.

8. Relaxarea progresivă a muşchilor. Aceasta este o tehnică de relaxare a muşchilor. Încordează o grupă de muşchi pentru 1 minut, apoi eliberează. Încrordează altă grupă de muşchi apoi eliberează. Astfel te vei relaxa.

Citeşte şi Moduri pentru a-ţi găsi echilibrul în viaţa de zi cu zi. Aşa poţi scăpa de stres