Metode simple de a te feri de diabet

Statisticile OMS nu sunt deloc optimiste. Reprezentanţii organizaţiei estimează că, până în anul 2030, numărul deceselor cauzate de diabet se va dubla. Aşadar, diabetului se răspândeşte cu o rată alarmantă, dar, din fericire, este o boală care poate fi uşor prevenită.

Iată câteva trucuri simple pe care oricine le poate aplica de azi încolo pentru a ţine diabetul la distanţă, recomandate de specialiştii Prevention.

1. Scade cât de puţin în greutate. Chiar dacă scapi doar de 5 kilograme, riscul diabetului scade considerabil. S-a dovedit că este necesar ca oamenii supraponderali să piardă doar 5% din greutatea iniţială pentru a reduce riscul diabetului cu până la 70% chiar dacă nu fac mişcare. Dacă ai 80 de kilograme asta înseamnă să slăbeşti doar 4!

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Alege aperitivul potrivit. O să îţi reglezi nivelul glicemiei înainte de o masă copioasă dacă mănânci verdeţuri asezonate cu puţin oţet înainte. „Oţetul conţine acid acetic care inactivează anumite enzime care digeră amidonul, încetinind digestia carbohidraţilor”, a menţionat dr. Carl Johnston, de la Universitea de stat din Arizona (SUA). Înainte de a mânca fettuccine, bucură-te de o salată cu acest dressing: amestecă 3 linguri de oţet, 2 linguri de ulei de in, un căţel de usturoi (zdrobit), 1/4 linguriţă miere, 3 linguri de iaurt, sare şi piper negru proaspăt măcinat după gust.

Alte articole

Luna Plină albastră vine cu schimbări în viața zodiilor. Ce îți rezervă astrele în funcție de ziua în care te-ai născut

Nicușor Dan a vorbit cu Volodimir Zelenski, după incidentul dronei rusești căzute la Galați. ”Am convenit să accelerăm cooperarea dintre România și Ucraina privind producția în comun de drone”

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro