Metode simple de a te feri de diabet

Statisticile OMS nu sunt deloc optimiste. Reprezentanţii organizaţiei estimează că, până în anul 2030, numărul deceselor cauzate de diabet se va dubla. Aşadar, diabetului se răspândeşte cu o rată alarmantă, dar, din fericire, este o boală care poate fi uşor prevenită.

Iată câteva trucuri simple pe care oricine le poate aplica de azi încolo pentru a ţine diabetul la distanţă, recomandate de specialiştii Prevention.

1. Scade cât de puţin în greutate. Chiar dacă scapi doar de 5 kilograme, riscul diabetului scade considerabil. S-a dovedit că este necesar ca oamenii supraponderali să piardă doar 5% din greutatea iniţială pentru a reduce riscul diabetului cu până la 70% chiar dacă nu fac mişcare. Dacă ai 80 de kilograme asta înseamnă să slăbeşti doar 4!

2. Alege aperitivul potrivit. O să îţi reglezi nivelul glicemiei înainte de o masă copioasă dacă mănânci verdeţuri asezonate cu puţin oţet înainte. „Oţetul conţine acid acetic care inactivează anumite enzime care digeră amidonul, încetinind digestia carbohidraţilor”, a menţionat dr. Carl Johnston, de la Universitea de stat din Arizona (SUA). Înainte de a mânca fettuccine, bucură-te de o salată cu acest dressing: amestecă 3 linguri de oţet, 2 linguri de ulei de in, un căţel de usturoi (zdrobit), 1/4 linguriţă miere, 3 linguri de iaurt, sare şi piper negru proaspăt măcinat după gust.

Alte articole

Adina Alberts, sfat pentru persoanele cu diabet: „Cu cât consumă mai multe fructe, cu atât sunt mai sănătoase”

Unde se ascunde zahărul care îţi atacă ficatul. Nu este nici în cafea, nici în desert!

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro