Mihaela Bilic dezvăluie trucul simplu pentru a slăbi fără diete: „Farfuria, nu punga!”

Medicul nutriționist Mihaela Bilic vine cu o sugestie simplă și eficientă pentru cei care își doresc să slăbească fără a urma diete stricte. 
Filip Stan
09 ian. 2025, 20:38
Mihaela Bilic dezvăluie trucul simplu pentru a slăbi fără diete: „Farfuria, nu punga!
Cele patru greşeli alimentare făcute în Postul Paştelui. Semnal de alarmă tras de Mihaela Bilic

Mihaela Bilic recomandă ca, în noul an, să renunțăm la produsele ambalate și procesate, consumând doar mâncare gătită acasă. Asta înseamnă să revenim la preparatele clasice, pregătite din ingrediente simple. Ciorba, tocănița și alte feluri de mâncare tradiționale pot fi cheia unei alimentații mai sănătoase și a unui aport caloric mai mic.

Cum poți slăbi rapid după sărbătorile de iarnă. Mihaela Bilic a găsit soluția: „Mult colagen și puține calorii”

„Aveți nevoie de o rezoluție de început de an și nu știți care să fie? V-ați săturat sau ați eșuat cu încercări de tipul “vreau să slăbesc” sau „vreau să mănânc sănătos”? Când vine vorba de slăbit, organismul ne sabotează. Între siluetă și plăcere va câștiga întotdeauna pofta de ceva bun. Cât despre sănătate, termenul este prea abstract ca să ne oprească din mâncat! Instinctul ne spune că tot ce este plin de zahăr și grăsime este sănătos… tocmai pentru că ajută la îngrășat.

Nu vă pierdeți speranța, iată o sugestie care poate să funcționeze: anul acesta să consumați doar mâncare gătită, făcută de voi, acasă. Gata cu produsele ambalate și procesate, cu ingrediente nenumărate! Haideți să ne întoarcem la mâncarea clasică, pe care simțurile noastre știu să o aprecieze. Mâncarea pe care o consumăm dintr-o farfurie, nu dintr-o pungă.

Care sunt avantajele mâncării gătite? Spui adio tuturor produselor de ronțăit, fie ele dulci sau sărate, pe care le mănânci fără să-ți fie foame și pe care nici măcar nu le considerăm mâncare… deși ele dublează aportul caloric dintr-o zi. Spui adio mâncatului pe fugă sau pe pilot automat, tolănit în canapea, plictisit în fața unui ecran, iritat și agitat în trafic, obosit și nemulțumit la birou. Ciorba și tocănița trebuie consumate cu lingura, așezați la masă… un obicei care trebuie recăpătat!”, a spus medicul nutriționist Mihaela Bilic, în cadrul rubricii Doctor de bine, de la Știrile Pro TV.

Avatanjele mâncării gătite
Un avantaj al mâncării gătite este faptul că aceasta conține apă, are un volum mare și o densitate calorică redusă, ceea ce contribuie la senzația de sațietate. Spre deosebire de produsele ambalate, care sunt concentrate caloric și lipsite de apă, mâncarea gătită ne oferă posibilitatea de a controla cantitatea de zahăr și grăsimi, eliminând totodată aditivii alimentari precum E-urile și conservanții.

De asemenea, obiceiul de a consuma preparate gătite implică mai multă organizare, eliminând mâncatul pe fugă, compulsiv sau din plictiseală. Ritualul de a mânca la masă, cu lingura, în loc să ronțăim produse ambalate dintr-o pungă, poate aduce ordine și disciplină în alimentație.

Citește și: De ce este recomandat să mănânci ciocolată chiar dacă ești la dietă. Mihaela Bilic a dat explicația

Mihaela Bilic subliniază că această abordare nu doar că ajută la slăbit, ci promovează și o alimentație mai sănătoasă, bazată pe controlul propriilor alegeri culinare. Astfel, fără a urma o dietă specifică, cei care adoptă acest stil de alimentație pot obține rezultate semnificative atât pentru siluetă, cât și pentru sănătate.

„Tot ce este gătit este bogat în apă, are volum mare și densitate calorică mică, deci ni se pare că am mâncat mult și ne săturăm mai repede decât dintr-un pachet de biscuiți uscați, fie ei și digestivi. Produsele ambalate sunt un fel de concentrat de calorii, din care lipsește ingredientul esențial pentru sănătate și siluetă: apa! Mâncarea gătită este făcută din ingrediente simple, pe care tu le pui în cratiță, deci poți controla cantitatea de zahăr și grăsime, alegi rețeta și metoda de gătire. Adio E-uri, conservanți, emulsifianți, coloranți și alte chimicale care seamănă a mâncare!

Adio mâncat pe ascuns sau compulsiv, adio scotocit prin dulapuri în toiul nopții după ceva dulce, adio ciuguleli de poftă… ciorba și tocănița le mănânci de foame și chiar presupun un pic de efort și de organizare, trebuie gătite și încălzite, ne dau răgazul să ne gândim de două ori dacă merită „cheltuiala” de calorii. Vreți curățenie, ordine și disciplină în alimentația voastră? Atunci mâncarea gătită va ajuta să împușcați mai mulți iepuri deodată. Și veți slăbi fără cură de slăbire”, a mai precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic.

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Cele patru zodii care dau de noroc și bani în perioada următoare. Astrele pregătesc pentru ele transformări majore
Capital.ro
Călin Georgescu, scos complet din joc cu un plan simplu. Florin Călinescu: Ca la dosarele lui Ion Iliescu
Playtech.ro
Simulare salariu net 2025: cât îți ia statul prin CAS și CASS
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Florin Prunea și Tavi Popescu, ciocnire de gradul zero: ”Nea Florin, sunt supărat că v-ați luat de mine, că paște vaca pe asfalt”
MediaFlux
De când se pot înscrie persoanele fizice în Programul "Rabla". Care este valoarea ecotichetelor acordate
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor