Mituri despre deshidratare. ATENŢIE! Sunt demonstrate de specialişti

Iata cateva dintre cele mai populare mituri despre deshidratare. Atentie, sunt demonstrate de specialisti!

Afla aici care sunt miturile despre deshidratare FALSE! 

1.   Exercitiile facute intr-o zi calduroasa si umeda de vara te deshidrateaza rapid

Adevarat

Alte articole

O istorie de 346 de ani se oprește aici! Una dintre cele mai vechi fabrici de bere întră în faliment. 14 băuturi vor dispărea din supermarketuri

Ilie Năstase, surprins la volan după ce a băut o bere. A avut probleme mari cu legea din cauza alcoolului VIDEO

Nu este nevoie de prea mult timp pentru a te deshidrata (30 de minute) – mai ales daca vremea este caniculara si, in acelasi timp, umeda. Asadar, nu exersa din greu afara cand este prea cald si umiditatea este ridicata. Ar trebui sa faci pauze mai lungi, sa scurtezi repriza de miscare sau sa reduci intensitatea si sa te imbraci corespunzator. 

2.   In timp ce faci miscare ar trebui ca la fiecare 20 de minute sa faci pauza de hidratare

Adevarat

In medie ar trebui sa faci pauza de rehidratare la fiecare 20 de minute. Cantitatea exacta de lichid de care ai nevoie depinde de intensitatea efortului depus, daca esti in aer liber sau in interior, de varsta, sexul si greutatea ta.

Este, totodata, recomandat sa bei doua pahare de apa cu doua ore inainte sa incepi antrenamentul. 

3.   Alcoolul este bautura cu cele mai puternice efecte deshidratante

Adevarat

Bauturile alcoolice produc deshidratarea. Cafeaua si alte bauturi ce contin cafeina, sucul si baututile carbogazoase sunt si ele deshidratante insa efectul este mai mic comparativ cu alcoolul. Apa este cea mai buna alegere pentru a te hidrata si pentru ca nu contine extracalorii.

Citeste continuare pe SFATULPARINTILOR. RO.