Modalităţi prin care să mănânci mai puţin

Pentru cei mai mulţi dintre noi, controlul porţiilor poate fi înşelător şi/sau plictisitor. Însă pentru a mânca sănătos şi mai ales pentru a scăpa de surplusul de kilograme, controlul porţiilor este vital.
Alina Costache
06 ian. 2017, 20:55
Modalităţi prin care să mănânci mai puţin

Multe studii au aratat ca umplerea farfuriei pana la refuz poate duce la cresterea numarului de calorii consumate si ignorarea semnalului trimis de creier, „Sunt satul”, sustine specialistul in nutritie, Frances Largeman-Roth autoarea cartii Mancatul in culori.

Vestea buna este ca nu trebuie sa cantaresti sa masori fiecare imbucatura – sau chiar sa compari ceea ce ai in farfurie cu un tabel, astfel inca sa stii ca nu mananci mai mult decat trebuie.
Urmatoarele trucuri te vor ajuta sa te descurci cu portionarea, sa-ti gestionezi greutatea si chiar sa te bucuri mai mult de ceea ce mananci.

Masoara o data

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Nu trebuie sa ai mereu asupra ta o cana de masurat si un cantar de bucatarie. Insa ar trebui sa masori o data sau de doua ori o portie astfel incat sa STII care este cantitatea corespunzatoare si sa-ti amintesti de asta. Invata cat inseamna o cana de cereale in farfurie si cum arata exact 57 de g de paste. Cel mai adesea, consumam mai mult decat credem mai ales cand este vorba despre bauturi, spune Largeman-Roth.

Alte articole
Sindicatele bat din picior și amenință cu proteste masive! Noua lege a salarizării, desființată complet: „Este un dezastru, e noaptea minții”
Sindicatele bat din picior și amenință cu proteste masive! Noua lege a salarizării, desființată complet: „Este un dezastru, e noaptea minții”
Meseria căutată de români în străinătate. În Germania și Danemarca salariile sar de 2000 de euro pe lună
Meseria căutată de români în străinătate. În Germania și Danemarca salariile sar de 2000 de euro pe lună

Micsoreaza-ti vesela

Daca farfuria si castronul din care mananci vor fi mai mici vei manca mai putin. Culoarea joaca un rol important, potrivit unui studiu realizat de catre Universitatea Cornell – servirea mancarii intr-o vesela puternic contrastanta te ajuta sa mananci mai putin, in vreme ce mancatul din farfurii de aceeasi culoare ca mancarea te face sa consumi mai mult. La fel si tacamurile, daca sunt mai mici, vei manca mai putin.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Citeste și...
Ce avere are Lia Olguța Vasilescu. Salariul pe care îl primește ca primar al Craiovei
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Vedeta TV pe care Octavian Popescu a înnebunit-o cu golul din FCSB – FC Botoșani 4-3: „Cine-i frumusețea asta de bărbat?”. Foto și Video
Ultimele Stiri
Andrei Caramitru îi ia apărarea lui Demeter András, ministrul demisionar al Culturii care a „înjurat” interesul național al României: „Asta e o schemă vulnerabilă, o manipulare ca la carte”
Politica
Andrei Caramitru îi ia apărarea lui Demeter András, ministrul demisionar al Culturii care a „înjurat” interesul național al României: „Asta e o schemă vulnerabilă, o manipulare ca la carte”
Descoperire șocantă în telefonul Alisiei, adolescenta de 18 ani din Bihor ucisă de un cioban recidivist. Detaliul care schimbă cursul anchetei
Societate
Descoperire șocantă în telefonul Alisiei, adolescenta de 18 ani din Bihor ucisă de un cioban recidivist. Detaliul care schimbă cursul anchetei
EXCLUSIV Scandal după ce Cătălin Predoiu a ajuns pe lista de posibili premieri. Noua manevră a reziștilor, demascată de Ciutacu: „Măciuca Recorder lovește din nou. Râd și curcile ce blegi sunt executanții. Ditamai struțul a produs un ou de bibilică”
Politica
EXCLUSIV Scandal după ce Cătălin Predoiu a ajuns pe lista de posibili premieri. Noua manevră a reziștilor, demascată de Ciutacu: „Măciuca Recorder lovește din nou. Râd și curcile ce blegi sunt executanții. Ditamai struțul a produs un ou de bibilică”
CTP îl critică pe Nicușor Dan după semnarea contractului de lobby cu o casă de avocatură din SUA: „Asta e metoda lui Simion, de plătit pe acolo tot felul de milioane ca să te bage la bucătăria Casei Albe, pe ușa din spate”
Politica
CTP îl critică pe Nicușor Dan după semnarea contractului de lobby cu o casă de avocatură din SUA: „Asta e metoda lui Simion, de plătit pe acolo tot felul de milioane ca să te bage la bucătăria Casei Albe, pe ușa din spate”
Adevărul despre Andreea Bălan și Petrișor Ruge a ieșit la iveală! Săndel Bălan rupe tăcerea: „Legat de ceea ce se zice…”
Life
Adevărul despre Andreea Bălan și Petrișor Ruge a ieșit la iveală! Săndel Bălan rupe tăcerea: „Legat de ceea ce se zice…”
DailyBusiness
RO-Wine: Vinuri din 15 țări și trei zile în care Bucureștiul devine, din nou, capitala vinului internațional
Spynews
Iubita lui Andrei Ștefănescu a împlinit 37 de ani! Ștefania Ducă a sărbătorit alături de prezentator și de fiul acestuia
Fanatik.ro
Ce poreclă avea, de fapt, în copilărie Florin Prunea. A uimit pe toată lumea: „Ce rasim?”
Capital.ro
Viitorul „job” al lui Călin Georgescu. Propunere din Parlament: Farmecul și șarmul lui trebuie folosit în relația cu Occidentul
Playtech.ro
Cumpărăturile la care au început să renunțe românii din cauza scumpirilor. Schimbare majoră în obiceiurile de consum ale populației
Adevarul
Orașul în care stațiile de metrou arată ca niște palate
wowbiz.ro
El este băiețelul de 4 ani ucis de un câine de pază! Martorii fac declarații șocante despre tragedie: „L-a văzut pe cameră”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Ce a ieșit la iveală după tragedia din Buzău, unde Teo a fost mușcat de un câine. Familia acuză proprietarul stânei de mușamalizare: „Acel câine ar fi fost dezlegat”
iamsport.ro
Gigi Becali a refuzat blatul care o făcea pe FCSB campioană. Dezvăluire în direct: ”El făcea prețurile”
MediaFlux
Horoscop 26 mai. Mai multe uși se închid azi. Fiecare zodie trebuie să-și activeze lecția karmică
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi