Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

Ca şi muschii, gândirea ta trebuie să exerseze în permanenţă pentru a se păstra în formă. Încearcă aceste trucuri şi teste care îţi antrenează creierul!
Romania TV
02 nov. 2012, 10:31
Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

În mod surprinzător, se pare că poţi să întinereşti cu zece ani la nivel mental, dacă îţi stimulezi creierul cum trebuie! O singură oră pe zi timp de o săptămână e de ajuns pentru a simţi o îmbunătăţire. Iată câteva trucuri simple, bazate pe ultimele descoperiri ştiinţifice şi sfaturi de experti, care te vor “antrena” din punct de vedere mental.

Fii activ

Fă o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână şi îţi vei îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de a învăţa şi gândirea abstractă cu până la 15%, potrivit cercetătorilor. De asemenea, plimbările te ajută să reduci riscul de Alzheimer şi demenţă cu 60%.

Mănâncă mai mult peşte

Un studiu francez realizat cu ajutorul a 8.000 de participanţi a descoperit că persoanele care consuma regulat uleiuri bogate în omega 3 au cu 60% mai puţine şanse de a deveni victimele demenţei. Tonul, somonul, macroul şi heringul sunt cele mai bune surse de omega 3, însă poţi lua şi suplimente. Studiul a descoperit, de asemenea, că cei care consuma orice fel de carne de peşte măcar o dată pe săptămână prezintă cu 40% mai puţine şanse de a cădea pradă demenţei.

Învaţă o limbă nouă

Cercetătorii de la Universitatea College London au descoperit că oamenii care ştiu mai mult de o limbă îşi dezvoltă mai bine gândirea. Ei au realizat studiul cu ajutorul unor paricipanţi bilingvi şi au constatat că, în cazul acestora, efortul mental realizează schimbări structurale în creier. Cu cât înveţi mai devreme o limbă străină, cu atât sunt mai semnificative îmbunătăţirile, în cazul copiilor în vârstă de cinci ani având loc cele mai semnificative schimbări. Subiecţii bilingvi au materia cenuşie mai densă, aceasta reprezentând acea zonă a creierului responsabilă de memorie şi atenţie.

Descoperă pe Cosmpolitan.ro cum să-ţi dezvolţi memoria selectivă.

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Inimaginabil! Un elev din Vaslui luase BAC-ul cu 6,7 dar a făcut contestație. Rezultatul final e fără precedent
Capital.ro
Testare pentru șoferi. Permisul de conducere se va lua mai greu. Noua probă obligatorie
Playtech.ro
Cât vor plăti românii în plus pe litrul de benzină și motorină de la 1 august, după noile taxe aplicate de Guvern
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Măcelul pornit de la propagandă, două înmormântări și o crâșmă închisă. Cronica sfâșietoare a uciderii evreilor din Dorohoi
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Tărâmul din România unde timpul se roagă. O comoară pentru veșnicie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
BREAKING! Ștefan Popescu A MURIT. Avea doar 40 de ani și o dorință banală
Playsport.ro
Descoperirea misterioasă dintr-o criptă, legată de Vlad Țepeș, care ar putea rescrie istoria...
Capital.ro
Regulă nouă pentru permisul de conducere. Cursul a devenit obligatoriu de la 1 iulie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Anunț important pentru românii care plătesc cu bani cash!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alertă Covid! Noua variantă „super-contagioasă Frankenstein” s-a multiplicat de patru ori în doar o lună