Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

Ca şi muschii, gândirea ta trebuie să exerseze în permanenţă pentru a se păstra în formă. Încearcă aceste trucuri şi teste care îţi antrenează creierul!
Romania TV
02 nov. 2012, 10:31
Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

În mod surprinzător, se pare că poţi să întinereşti cu zece ani la nivel mental, dacă îţi stimulezi creierul cum trebuie! O singură oră pe zi timp de o săptămână e de ajuns pentru a simţi o îmbunătăţire. Iată câteva trucuri simple, bazate pe ultimele descoperiri ştiinţifice şi sfaturi de experti, care te vor “antrena” din punct de vedere mental.

Fii activ

Fă o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână şi îţi vei îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de a învăţa şi gândirea abstractă cu până la 15%, potrivit cercetătorilor. De asemenea, plimbările te ajută să reduci riscul de Alzheimer şi demenţă cu 60%.

Mănâncă mai mult peşte

Un studiu francez realizat cu ajutorul a 8.000 de participanţi a descoperit că persoanele care consuma regulat uleiuri bogate în omega 3 au cu 60% mai puţine şanse de a deveni victimele demenţei. Tonul, somonul, macroul şi heringul sunt cele mai bune surse de omega 3, însă poţi lua şi suplimente. Studiul a descoperit, de asemenea, că cei care consuma orice fel de carne de peşte măcar o dată pe săptămână prezintă cu 40% mai puţine şanse de a cădea pradă demenţei.

Învaţă o limbă nouă

Cercetătorii de la Universitatea College London au descoperit că oamenii care ştiu mai mult de o limbă îşi dezvoltă mai bine gândirea. Ei au realizat studiul cu ajutorul unor paricipanţi bilingvi şi au constatat că, în cazul acestora, efortul mental realizează schimbări structurale în creier. Cu cât înveţi mai devreme o limbă străină, cu atât sunt mai semnificative îmbunătăţirile, în cazul copiilor în vârstă de cinci ani având loc cele mai semnificative schimbări. Subiecţii bilingvi au materia cenuşie mai densă, aceasta reprezentând acea zonă a creierului responsabilă de memorie şi atenţie.

Descoperă pe Cosmpolitan.ro cum să-ţi dezvolţi memoria selectivă.

DailyBusiness
Locuințele din București, mai scumpe cu 43% față de ultimii doi ani. Capitala, devansată de Cluj și Brașov
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Gigi Becali și Andrei Nicolescu au reacționat după ce Metallica și Iron Maiden au alungat FCSB și Dinamo de pe Arena Națională: „Asta-i România!”. Exclusiv
Capital.ro
Tragedie în lumea actoriei. Hollywood-ul pierde un mare actor. S-a stins la doar 46 de ani
Playtech.ro
Crezi că ai IQ de Einstein? Atunci poţi găsi în imagine alt număr în afară de 5610, în doar 7 secunde
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Florin Prunea și Tavi Popescu, ciocnire de gradul zero: ”Nea Florin, sunt supărat că v-ați luat de mine, că paște vaca pe asfalt”
MediaFlux
O cunoscută cântăreață prinsă la furat alături de soțul ei. Parfumuri și elastice de păr
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor