Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

Ca şi muschii, gândirea ta trebuie să exerseze în permanenţă pentru a se păstra în formă. Încearcă aceste trucuri şi teste care îţi antrenează creierul!
Romania TV
02 nov. 2012, 10:31
Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

În mod surprinzător, se pare că poţi să întinereşti cu zece ani la nivel mental, dacă îţi stimulezi creierul cum trebuie! O singură oră pe zi timp de o săptămână e de ajuns pentru a simţi o îmbunătăţire. Iată câteva trucuri simple, bazate pe ultimele descoperiri ştiinţifice şi sfaturi de experti, care te vor “antrena” din punct de vedere mental.

Fii activ

Fă o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână şi îţi vei îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de a învăţa şi gândirea abstractă cu până la 15%, potrivit cercetătorilor. De asemenea, plimbările te ajută să reduci riscul de Alzheimer şi demenţă cu 60%.

Mănâncă mai mult peşte

Un studiu francez realizat cu ajutorul a 8.000 de participanţi a descoperit că persoanele care consuma regulat uleiuri bogate în omega 3 au cu 60% mai puţine şanse de a deveni victimele demenţei. Tonul, somonul, macroul şi heringul sunt cele mai bune surse de omega 3, însă poţi lua şi suplimente. Studiul a descoperit, de asemenea, că cei care consuma orice fel de carne de peşte măcar o dată pe săptămână prezintă cu 40% mai puţine şanse de a cădea pradă demenţei.

Învaţă o limbă nouă

Cercetătorii de la Universitatea College London au descoperit că oamenii care ştiu mai mult de o limbă îşi dezvoltă mai bine gândirea. Ei au realizat studiul cu ajutorul unor paricipanţi bilingvi şi au constatat că, în cazul acestora, efortul mental realizează schimbări structurale în creier. Cu cât înveţi mai devreme o limbă străină, cu atât sunt mai semnificative îmbunătăţirile, în cazul copiilor în vârstă de cinci ani având loc cele mai semnificative schimbări. Subiecţii bilingvi au materia cenuşie mai densă, aceasta reprezentând acea zonă a creierului responsabilă de memorie şi atenţie.

Descoperă pe Cosmpolitan.ro cum să-ţi dezvolţi memoria selectivă.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”