Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

Ca şi muschii, gândirea ta trebuie să exerseze în permanenţă pentru a se păstra în formă. Încearcă aceste trucuri şi teste care îţi antrenează creierul!
Romania TV
02 nov. 2012, 10:31
Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

În mod surprinzător, se pare că poţi să întinereşti cu zece ani la nivel mental, dacă îţi stimulezi creierul cum trebuie! O singură oră pe zi timp de o săptămână e de ajuns pentru a simţi o îmbunătăţire. Iată câteva trucuri simple, bazate pe ultimele descoperiri ştiinţifice şi sfaturi de experti, care te vor “antrena” din punct de vedere mental.

Fii activ

Fă o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână şi îţi vei îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de a învăţa şi gândirea abstractă cu până la 15%, potrivit cercetătorilor. De asemenea, plimbările te ajută să reduci riscul de Alzheimer şi demenţă cu 60%.

Mănâncă mai mult peşte

Un studiu francez realizat cu ajutorul a 8.000 de participanţi a descoperit că persoanele care consuma regulat uleiuri bogate în omega 3 au cu 60% mai puţine şanse de a deveni victimele demenţei. Tonul, somonul, macroul şi heringul sunt cele mai bune surse de omega 3, însă poţi lua şi suplimente. Studiul a descoperit, de asemenea, că cei care consuma orice fel de carne de peşte măcar o dată pe săptămână prezintă cu 40% mai puţine şanse de a cădea pradă demenţei.

Învaţă o limbă nouă

Cercetătorii de la Universitatea College London au descoperit că oamenii care ştiu mai mult de o limbă îşi dezvoltă mai bine gândirea. Ei au realizat studiul cu ajutorul unor paricipanţi bilingvi şi au constatat că, în cazul acestora, efortul mental realizează schimbări structurale în creier. Cu cât înveţi mai devreme o limbă străină, cu atât sunt mai semnificative îmbunătăţirile, în cazul copiilor în vârstă de cinci ani având loc cele mai semnificative schimbări. Subiecţii bilingvi au materia cenuşie mai densă, aceasta reprezentând acea zonă a creierului responsabilă de memorie şi atenţie.

Descoperă pe Cosmpolitan.ro cum să-ţi dezvolţi memoria selectivă.

DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Cum și-a salvat un cățeluș Chihuahua stăpânul căzut într-o gaură adâncă. Povestea lui a devenit virală
Capital.ro
O nouă lovitură pentru Elena Udrea. I se ia tot. S-a luat deja decizia. Nu mai poate face nimic
Playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Salarii de nabab la stat. Directorii marilor companii câștigă zeci de mii de lei lunar
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Definitivat 2025. Peste 9.900 de profesori susțin azi proba scrisă! Au 4 ore la dispoziție pentru a rezolva subiectele
Cancan.ro
Ilie Bolojan a vorbit despre demisie: 'Altfel nu voi mai fi premier'
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Cutremur în Dosarul Caracal după 6 ani. Cazul NU s-a încheiat. Telefonul Luizei...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
FBI a terminat raportul legat de moartea Madalinei Manole. Ce au descoperit specialistii
MediaFlux
Imagini inedite. Președintele Nicușor Dan a ieșit pe stradă în pijama și papuci mov
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați