Moduri simple să îţi ajuţi copiii să doarmă bine

Iata cateva moduri simple sa-ti ajuti copiii sa doarma mai bine:

Pastreaza rutina somnului

Rutina este elementul-cheie al unui somn bun. Copiii care se duc devreme la culcare adorm mai repede, se trezesc de mai putine ori pe timpul noptii.

Stinge luminile cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare, evita activitatile care ii agita si opteaza pentru o lectura usoara.

Alte articole

Vlăduța Lupău, perioadă extrem de dificilă în viața de familie: „Nu dorm legat nici o oră noaptea”

Povestea dureroasă a unei familii din Iași. Nouă copii împart o singură jucărie: „Mai trebuie și câte un pachet la școală. Le dăm și noi când avem”

Fara ecrane inainte de culcare

Potrivit unor studii la care au participat 612 copii cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani, copiii pot avea tulburari de somn daca se uita la televizor dupa ora 19:00.

Cu cat copiii petrec mai mult timp in fata ecranelor pe timpul zilei, cu atat mai negativ va fi impactul asupra somnului de noapte. Problema este lumina artificiala albastra a ecranelor care interfereaza cu eliberarea hormonului melatonina.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO