Moduri surprinzătoare prin care îţi poţi îmbunătăţi memoria

Aproape de vârsta de 30 de ani, creierul nostru începe uşor să încetinească, sau cel puţin aşa se spune, conform studiilor de specialitate. Totuşi, declinul cognitiv nu este un efect secundar al îmbătrânirii ce nu poate fi evitat. De fapt, o mulţime de cercetări recente arată că poţi să reduci sau să previi schimbările care apar în creier, o dată cu înaintarea în vârstă.
Romania TV
22 dec. 2012, 21:33
Moduri surprinzătoare prin care îţi poţi îmbunătăţi memoria

Surprinzător, un regim simplu de activităţi garantează hrănirea şi fortificarea  muşchilor mentali. Iată câteva modalităţi  uşoare care te pot ajuta să-ţi menţii o memorie ascuţită, să gândeşti rapid şi să debordezi de vigoarea tinereţii.

1. Navighează pe net

Atunci când cauţi pe internet sunt implicaţi centrii cheie ai creierului, cei care controlează abilitatea de decizie şi raţionamentele complicate. Câteva click-uri pe internet pot să te stimuleze mental mai mult decât cititul, spun oamenii de ştiinţă de la UCLA (University of California, Los Angeles). Studiile lor arăta că atunci când facem căutări pe internet folosim circuite neuronale care nu sunt activate în timpul cititului.

Rezultatele examenului RMN au arătat de aproape 3 ori mai multă activitate mentală la persoanele care efectuau căutări regulate pe internet decât la cele care îl foloseau prima dată. Acestea sugerează că atunci când facem căutări reptate pe Google, de exemplu, avem o modalitate grozavă de a ne îmbunătăţi abilităţile cognitive pe parcursul timpului.

Sfat: Petrece aproximativ 20 de minute, câteva zile pe săptămână, căutând despre subiectele despre care întotdeauna ţi-ai dorit să înveţi mai mult.  Nu contează cât de frivole sunt lucrurile pe care la cauţi. Fie că te interesezi de ultimele gafe făcute de o vedeta sau cauţi despre muzică clasică, rezultatele sunt aceleaşi pentru creierul tău.

2. Spală-te pe dinţi şi foloseşte aţa dentară

Sănătatea noastră este clar în legătură cu sănătatea creierului, susţine o echipa de psihiatri şi dentişti britanici. După ce au studiat mii de persoane între 20 şi 59 de ani, cercetătorii au desoperit că gingivită şi bolile periodontale erau asociate cu rezultate mai proaste alte funcţiilor cognitive pe parcursul vieţii de adult, nu numai la bătrâneţe.

Sfat: Urmează ceea ce-ţi spune dentistul tău. Foloseşte aţă dentară zilnic şi periaza-ţi dinţii pentru cel puţin 2 minute, o dată pe zi.

3. Mănâncă afine

Cercetări recente arăta că aceste fructe îţi pot îmbunătăţi abilităţile cognitive. Cercetătorii de la Institul Naţional de Geriatrie din SUA şi cei de la Universitatea Tufts au injectat şobolani masculi cu acid kainic pentru a simulă stresul oxidativ care apare o dată cu îmbătrânirea. Aceştia au descoperit că şobolanii care au primit apoi o dietă ce conţinea în proporţie de 2% extract de afine au parcurus mai bine un labirint decât şobolanii care nu au primit acest extract. Într-un alt studiu, aceeaşi cercetători au descoperit că şobolanii care mâncău afine au arătat o creştere a celulelor în zona hippocampus a creierului. Cercetătorii bănuiesc că anthocyanina — pigmentul albastru închis găsit în afine — este responsabil pentru aceste schimbări congitive. Această conţine chimicale care trec de barieră de sânge a creierului şi ajung în regiunea învăţării şi memorării.

Sfat: Aprovizionează-te cu afine când le vezi, şi consumă-le o dată cu cereale, iaurt şi chiar adăugă-le în smoothies. În afară sezonului, cumpăra-le îngheţate, căci sunt la fel de sănătoase că şi proaspete.

Citeşte continuarea pe http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/7-moduri-surprinzatoare-in-care-iti-poti-imbunatati-memoria/#ixzz2FiDCznaW

DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Fanatik.ro
Mărire uriaşă a impozitului pe câştiguri la pariuri! Ministerul Finanţelor a făcut anunţul oficial
Capital.ro
Se reintroduce serviciul militar obligatoriu? Anunț pentru tinerii între 16 și 26 de ani. Votul este clar
Playtech.ro
Ce mâncare se poate congela. Ghid complet în funcție de alimente, câte luni se ține fiecare la rece
DailyBusiness
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Adevarul
Momentul în care o clădire din centrul Teheranului este spulberată de o rachetă lansată de armata israeliană
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Ciolacu neagă criza. Afirmații uluitoare ale fostului premier
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
Imagini tulburătoare de la locul accidentului în care a murit Diogo Jota! Cum arată mașina în care se afla
Cancan.ro
Divorț-ȘOC în showbiz! Cei doi și-au spus ADIO, la doar un an de la căsnicie 😲
Playsport.ro
De ce a ajuns România datoare și fără bani? „Totul a început din 2016, când politica fiscală s-a...
Capital.ro
Toată Rusia e în doliu. L-AU UCIS. Ucraina își vede visul împlinit cu armele americanilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
Imagini TERIFIANTE cu bărbatul omorât de urs pe Transfăgărășan
Irinel Popescu, medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: ”În final, a cedat și inima”
MediaFlux
Putin anunță că va vorbi cu Trump în cursul zilei de joi! Liderul SUA confirmă telefonul cu Moscova
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pro sau contra consumului de pudră proteică. Specialiștii spun care sunt riscurile consumului acestui produs