Motivele îngrăşării şi sfaturi pentru menţinerea greutăţii când te laşi de fumat

Fara gustari. Unele persoane, atunci cand simt pofta de tutun apleaza la o bomboana, ciocolata sau alte dulciuri. Acest obicei te va face sa iei in greutate, de aceea este bine sa apelezi la gustari care nu-ti vor da peste cap silueta: guma de mestecat, la bomboane sau la felii de fructe cu continut caloric scazut.

Bea apa. Renuntatul la fumat  poate da o mai mare pofta de mancare. Inainte si in timpul mesei, este bine sa bei cel putin doua pahare cu apa, caci te vei simti satula cu mai putina mancare.

Citeşte şi Te vei lăsa de fumat când o să citeşti asta: Ce se întâmplă în corpul tău când fumezi VIDEO

Consuma alimente bogate in fibre. Acestea ajuta oamenii sa se simta mai satuli si sa nu aiba o pofta de mancare excesiva, senzatie care apare, de obicei, dupa renuntarea la fumat. Printre alimentele bogate in fibre se numara cerealele integrale, fasolea uscata, mazarea, nucile, caisele si prunele.

Alte articole

Reducerea riscurilor asociate fumatului, o miză globală uriașă

BAT mizează pe știință și transparență în tranziția către produse cu risc redus

Citeşte şi Vrei să te laşi de fumat? Află în ce zi TREBUIE s-o faci

Exercitiile fizice. Ard calorii si scad din pofta de nicotina. Exercitile ajuta si la eliberarea stresului, pe care mute persoane care renunta la tigari il resimt mai mult decat inainte.

Continuarea pe Lyla.ro.