Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători

Anumiți oameni se trezesc cu câteva minute înainte de a suna alarma, fără a exista un factor extern care să îi influențeze în vreun fel. Oamenii de știință spun că  acest lucru se întâmplă datorită ceasului biologic, un sistem de sincronizare internă foarte precis, care reglează momentul în care adormi și te trezești.

Conform Science Alert, în adâncul creierului se află un mic grup de neuroni numit nucleul suprachiasmatic, adesea denumit „ceasul principal” al corpului. Aceștia țin evidența timpului prin coordonarea ritmurilor interne, pentru a regla aspecte precum somnul, temperatura corpului, foamea și digestia.

Citește și: Laura Cosoi, despre rolul de mamă: ”În patul meu, nu îmi doresc copii! Eu am nevoie de somn. (…) De la mama am învățat să îmi pun în valoare latura feminină, să am grijă de mine, să mă respect și să apelez la ajutoare”

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Ritmul circadian influențează influențează momentul în  care ne simțim somnoroși și alerți în fiecare zi. Corpurile noastre setează acest „ceas” principal în mod natural. În aceste condiții, este complet normal să observăm variații în ceea ce privește momentul în care oamenii preferă să doarmă sau nu, potrivit Mediafax.

Alte articole

Țara europeană unde șoferii de TIR pot fi amendați cu 30.000 de euro. Ce nu au voie să facă în cabină

România trece la ora de vară pe 29 martie. Greșelile care pot accentua problemele de somn în această perioadă

De ce te trezești înainte să sune alarma. Concluziile oamenilor de știință

Cercetătorii subliniază că somnul și trezirea regulate, mesele și exercițiile fizice programează ceasul nostru biologic. Astfel, aceasta începe să prevadă când vor avea loc activitățile în fiecare zi și începe să elibereze hormonii corespunzători.

Spre exemplu, în cazul persoanelor care se trezesc dimineața la ore constante și sunt expuse la lumina dimineții, ceasul biologic principal învață că trebuie să dea „semnalul” de trezire. Înainte ca alarma să sune, acesta pregătește ușor corpul: temperatura crește, nivelul de melatonină scade, iar nivelul de cortizol se mărește și el.

Potrivit oamenilor de știință, dacă o persoană se trezește adesea cu câteva minute înainte de alarmă și se simte odihnită, este un semn că ritmul circadian este bine reglat. Mai bine spus, ceasul biologic a învățat să anticipeze rutina.

Totuși, dacă o persoană se trezește înaitne de alarmă, dar se simte amețită sau neliniștită, acest lucru ar putea indica o calitate slabă a somnului, mai degrabă decât un ritm bine sincronizat.

A avea un program regulat de culcare și trezire ajută la antrenarea ceasului intern al organismului. Pe de altă parte, un program de somn neregulat poate confunda aceste ritmuri interne ale organismului, ducând la somnolență și dificultăți de concentrare și de îndeplinire a sarcinilor de zi cu zi.

Citește și: Vacanță de vis și somn odihnitor: „Capitala somnului”, orașul unde urbanul întâlnește natura într-o combinație perfectă de relaxare și spații verzi