Motivul pentru care nu poți să slăbești un kilogram pe zi. Doctorul Mihail Pautov aruncă bomba: ”Nu poți, este imposibil”

Mihail Pautov este unul dintre cei mai apreciați și mai urmăriți medici din România. Recent, doctorul a demontat mitul conform căruia poți să slăbești un kilogram pe zi și a explicat care este motivul.
Alina Costache
24 mai 2023, 18:00
Motivul pentru care nu poți să slăbești un kilogram pe zi. Doctorul Mihail Pautov aruncă bomba: ”Nu poți, este imposibil”
Motivul pentru care nu poți să slăbești un kilogram pe zi. Doctorul Mihail Pautov aruncă bomba

Motivul pentru care nu poți să slăbești un kilogram pe zi. Chiar dacă pe internet circulă tot felul de zvonuri legate de acest aspect, doctorul Mihai Pautov atrage atenția că nu poți să slăbești un kilogram pe zi.

Citește și Doctorul Mihail Pautov aruncă bomba! 10 motive pentru care este bine să ai relații intime cât mai des

Motivul pentru care nu poți să slăbești un kilogram pe zi

„Nu poți să slăbești 1 kg pe zi, este imposibil. În cel mai bun caz, poți să slăbești 1 kg grăsime în minimum 10 zile, nicidecum într-o singură zi, așa cum caută oamenii pe Google (…) Hai să facem un pic de matematică. 1 kg de grăsime pe zi (…) înseamnă 7.700 de calorii. Or, necesarul tău zilnic de calorii este undeva între 3.000 și 3.500 de calorii pe zi, dacă ești sportiv și faci sport în fiecare zi. Asta înseamnă că dacă tu te trezești dimineața și te culci seara și faci sport și faci activitatea ta zilnică și nu mănânci nimic, corpul tău va consuma 3.000, poate 3.500 de calorii în ziua respectivă din rezervele tale”, a declarat medicul Mihail Pautov.

Ca să slăbești sănătos, medicul spune că trebuie să ai un deficit caloric zilnic de 10-20%.

„Dacă tu ai un necesar caloric zilnic de 3.000 de calorii, deficitul tău ar trebui să fie undeva între 300 și 600 de calorii, adică vei consuma 2.400 sau 2.700 de calorii, astfel încât corpul tău să ia restul de calorii din propriile tale rezerve.

Și dacă facem acest calcul și ne gândim că poți să faci un deficit caloric de maxim 600 de calorii pe zi, acele 600 de calorii pe zi reprezintă undeva la 100 de grame de grăsime pe care poți să o arzi menținând acest deficit caloric.

Cel mai bun scenariu, poți să slăbești 1 kg de grăsime într-un minim de 10 zile, nicidecum într-o singură zi, așa cum caută oamenii pe Google.

Dacă nu mănânci toată ziua, o să consumi acele 3.000 de calorii pe zi și din grăsime, dar și din glicogen, din mușchi și alte rezerve pe care nu vrei să le pierzi”, a subliniat medicul.

Atunci când ai deficit caloric corpul intră în faza de platou, iar după o perioadă, metabolismul încetinește. Medicul atrage atenția că atunci când ajungi în această fază este necesar să crești deficitul caloric pentru a menține această slăbire de 100 de grame de grăsime pe zi.

„Va trebui să reduci treptat numărul de calorii pe care le mănânci și să te aștepți că lucrurile o să fie din ce în ce mai grele. Pentru că o să ai un metabolism mai lent, corpul va încerca să te protejeze și astfel o să-ți dea mai puțină vlagă, mai puțină energie, și o să ai constant o foame din ce în ce mai mare care s-a dovedit că este foarte greu de menținut.

Așa că, da, cred că poți să începi să slăbești sănătos scăzând câte 100 de grame de grăsime pe zi, dar scăderea asta în timp se va diminua, iar tu trebuie să faci lucrurile perfect”, a adăugat doctorul Mihail.

Totodată, medicul a subliniat că în procesul de slăbire proteinele au un rol deosebit de important în dezvoltarea și menținerea masei musculare.

„Se recomandă un aport de aproximativ 2 grame de proteină per kg corp. Calculezi care este greutatea ta, înmulțești cu 2 și ăla e gramajul de proteină pe care trebuie să îl mănânci în fiecare zi ca să nu pierzi din masa musculară, ceea ce nu-ți dorești pentru că nu e sănătos.

Trebuie să mănânci sănătos, chiar dacă mănânci mai puțin. Organismul trebuie să fie super bine nutrit, cu nutrienți din legume proaspete, din fibre, din cereale integrale, din proteină de calitate, trebuie să faci mișcare constant pentru a-ți menține masa musculară și să nu te duci în sarcopenie, adică să-ți pierzi masa musculară. Și trebuie să dormi cele 8 ore în fiecare noapte.

Să slăbești 1 kg pe zi nu ai cum, doar dacă te deshidratezi și într-adevăr pierzi 1 kg pe cântar, dar kilogramul ăla va fi în mare parte apă”, a conchis medicul.

Citește și Pastila care revoluționează lumea. Doctorul Mihail Pautov a făcut anunțul: Schimbă circuitele din creier și ajunge chiar în mușchii inimii!

DailyBusiness
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
Spynews
Povestea cuplului londonez care a renunțat la carierele de succes din Marea Britanie pentru a locui pe Riviera Franceză. De ce au luat această decizie
Bzi.ro
Irina Columbeanu, dispusă să se angajeze în România! Ce a determinat-o să ia această decizie
Fanatik.ro
Câți bani a cheltuit Nicușor Dan în prima lună ca președinte. Costurile cu deplasările sale în străinătate în comparație cu Ilie Bolojan și Klaus Iohannis
Capital.ro
Schimbare pentru cei care au permis de conducere și act de identitate. Trebuie să vă confirmați identitatea
Playtech.ro
Ce salariu are un judecător în România în 2025 și la ce vârstă se pensionează, de fapt
DailyBusiness
Andreea Bostănică a primit un cadou de lux de 300.000 de euro. Influenceriţa are doar 20 de ani FOTO
Adevarul
Cine este Iulia Sviridenko, propusă de Zelenski pentru funcția de premier. Cariera discretă a unei tehnocrate cu influență în cercul prezidențial
wowbiz.ro
Alertă maximă! A revenit CIUMA! Primul deces înregistrat în ultimii 18 ani! Autoritățile sunt ÎNGROZITE
Spynews
Geanina Ilieș, dezvăluiri din culisele interviului cu Jennifer Lopez! Ce subiecte a abordat prezentatoarea în discuția cu artista
Spynews
Polițiștii au descins la casa uneia dintre fostele iubite a lui Emil Gânj, bărbatul care ar fi ucis-o pe Anda. Când l-a văzut ultima dată. Femeia se teme pentru viața ei
Evz.ro
Modificări mari la codul rutier grecesc. Risc pentru un gest banal, la noi
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Apa caldă se oprește pentru aproape 700 de imobile din Capitală! Ce zone sunt afectate de lucrările la rețeaua termică
Cancan.ro
Pilotul Air India ar fi prăbușit intenționat aeronava cu 260 de pasageri la bord. Care este motivul descoperit abia acum
Playsport.ro
Zăcământul uitat care transforma România într-o superputere. Poate salva Europa de criza...
Capital.ro
Șoferii trebuie să obțină certificat de omologare individuală. NU este permis accesul pe drumurile publice. Se aplică amendă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
„Inima mea nu acceptă cât te-ai chinuit pe un pat de spital” Familia tânărului ucis de un luptător K1 își strigă durerea și cere să se facă dreptate
Horoscop zilnic pentru toate zodiile – 13 iulie 2025. O zi de duminică plină de surprize
MediaFlux
Ministrul Muncii anunță noile pensii. Câți bani se primesc după noua recalculare
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai îngustă mașină din lume are lățime de doar 50 cm. A fost proiectată de un mecanic din Italia