Nu mânca aceste alimente înainte de culcare. Riști să nu poți dormi toată noaptea

Majoritatea oamenilor din ziua de azi fac eforturi să doarmă suficient pe timpul nopții. Chiar dacă nu aveți tulburări de somn, nu aveți nevoie de alte provocări pentru a avea o noapte bună de odihnă. Ca să aveți un somn bun e de preferat să aveți și o alimentație sănătoasă. Alegerea cu înțelepciune a cinelor și a gustărilor dinainte de culcare e foarte importantă.
Alina Costache
22 ian. 2023, 20:20
Nu mânca aceste alimente înainte de culcare. Riști să nu poți dormi toată noaptea

Așadar, ce tipuri de alimente ar trebui eliminate la cină? În general, vrei să scazi consumul de stimulente, alimente greu de digerat, mâncăruri cu prea mult zahăr sau condimente și cele care agravează arsurile la stomac.

Găsești mai jos opt tipuri de alimente și băuturi pe care ar trebui să le eviți seara:

  • Alcoolul

Unii au impresia că câteva beri sau unul ori două pahare de vin te ajută să adormi. Cu toate acestea, există trei motive solide pentru a nu bea alcool, mai ales în exces, înainte de a merge la culcare. Probabil că alcoolul vă ajută să ațipiți, dar întrerupe ciclul natural de somn mai târziu în timpul nopții. Acest lucru poate reduce calitatea somnului. Consumul de alcool relaxează toți mușchii corpului, ceea ce poate exacerba apneea obstructivă în somn și sforăitul puternic.

Citește și De ce să nu te speli pe cap atunci când faci duș. Cum îți afectează apa fierbinte părul

  • Alimente grele

Alimentele grase, cu brânză sau prăjite pot duce la indigestie și te pot ține treaz noaptea. Sunt digerate mai greu și vă îngreunează stomacul. Evitați să mâncați cheeseburgeri, cartofii prăjiți, prăjeli în general sau fripturi pe timpul serii.

  • Alimente cu conținut ridicat de apă

Să te ridici pentru a merge la baie îți poate perturba cu adevărat odihna. Desigur, consumul de apă din abundență este o parte importantă a menținerii sănătății, dar cu siguranță vreți să evitați să aveți vezica plină în miezul nopții. Cel mai bine este să evitați alimentele cu conținut ridicat de apă, inclusiv pe cele nutritive. Aici intră și țelina, pepenele verde și castraveții.

  • Alimente cu cofeină ascunsă

Verificați etichetele nutriționale. Multe alimente conțin cofeină, chiar și atunci când nu vă așteptați. Ceaiul e de obicei cofeinizat, spre exemplu. În plus, unele înghețate și deserturi au espresso, cafea sau ciocolată.

Citește și Cum scapi de scamele de pe haine. Trucuri ingenioase care îţi salvează obiectele vestimentare

  • Alimente picante

Oricine are arsuri la stomac știe că mâncărurile picante pot duce la probleme pe timp de noapte. Ei bine, există un alt motiv pentru a le evita. Desigur, temperatura corpului ar trebui să scadă pentru a facilita somnul, totuși ardeii iuți pot crește temperatura corpului. Să te simți cald te poate face să stai treaz mai mult timp. Dacă îți place mâncarea picantă, încearcă să o consumi la micul dejun sau la prânz, în loc de cină.

  • Fructe deshidratate

Ele conțin fibre, dar nu și apă, fapt care poate provoca balonare și crampe.

  • Alimente acide

Un alt declanșator al refluxului de acid este consumul de alimentele foarte acide. Vorbim de sucul de citrice, ceapa crudă, vinul alb și sosul de roșii. Ele pot perturba somnul agravând arsurile la stomac. De aceea s-ar putea să regreti că ai mâncat o felie de pizza înainte de culcare.

  • Fast food

Produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian, balonare, astfel că veți adormi foarte greu. Pe lângă asta, produsele de tip fast food sunt oricum foarte nocive.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Video. Recital șocant la Beach, Please! Albert NBN, piesă scandaloasă și limbaj obscen la adresa României în fața a mii de minori
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Cum să mănânci un burger fără să te murdărești. Trucul marilor bucătari
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Un bărbat a fost găsit în stare avansată de mumificare, într-un apartament din Brașov! Executorul judecătoresc a făcut descoperirea macabră
Cancan.ro
Nicolas a ajuns la ATI după ce artistul lui preferat l-a îndemnat să sară de pe scena Beach, please! 😲
Playsport.ro
Cum a ajuns un brașovean să fie găsit mumificat în propria casă. Timp de 6 ani, nimeni nu l-a căutat
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se schimbă hartă lumii! A fost declarată stat în cadrul unui acord „istoric”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki