Nu poţi dormi din cauza căldurii? Iată câteva TRUCURI care te vor ajuta să scapi de această problemă

Temperaturile foarte ridicate cu care ne confruntăm de câteva zile ne creează deja probleme atât ziua cât şi noaptea. Căldura resimţită în locuinţă odată cu venirea serii ne împiedică să avem un somn odihnitor, de aceea în cazul în care nu avem aer condiţionat trebuie să găsim alte soluţii care să ne scoată din acest impas. 
Romania TV
27 iun. 2017, 17:53
Nu poţi dormi din cauza căldurii? Iată câteva TRUCURI care te vor ajuta să scapi de această problemă

În loc să te întorci de pe o parte pe alta timp de câteva zeci de minute pentru a încerca să adormi, mai bine recurgi la aceste TRUCURI utile care te vor ajuta să scapi de această problemă:

1. Închide fereastra și trage jaluzelele

Poate că sună greșit, dar exact asta trebuie să faci în zilele calde de vară. Abia după apusul soarelui se răcorește suficient de mult afară încât să poți deschide ferestrele și să lași aerul să circule. Între timp, folosește aparatul de aer condiționat, dacă ai unul, sau 1-2 ventilatoare.

 2. Lasă aerul să circule în dormitor 

Prioritatea ta ar trebui să fie dormitorul, așa că fă tot ce poți ca aerul de aici să nu se încingă; pentru asta, poți folosi un ventilator chiar și atunci când nu stai în cameră. O altă idee ar fi să pui un cearceaf ud în dreptul geamului, va scădea temperatura din încăpere.

3. Dormi la etajul de jos 

Dacă locuiești la o casă cu etaj, amenajează-ți dormitorul la parter. Se știe că aerul cald este mai ușor decât cel obișnuit, astfel că temperaturile vor fi mereu mai ridicate la etajul de sus.

 4. Consumă alimente ușoare 

Chiar dacă nu îți vine să crezi, ceea ce mănânci în timpul zilei are un impact direct asupra calității somnului. Pentru că nu ai vrea ca sistemul tău digestiv să fie nevoit să lucreze din greu și să producă mai multă căldură, consumă multe fructe și legume, au un conținut mare de apă și sunt ușor de procesat.

5. Ține lângă tine ceva rece 

Ce-ar fi să îți ții așternutul de pat în frigider până înainte de a merge la culcare? Sau ai putea să faci asta cu un ursuleț de pluș sau cu orice altceva, ideea era să ai ceva care să te ajute să nu te supraîncălzești. Dar ai grijă ca obiectul pe care alegi să îl pui în frigider sau în congelator să nu fie foarte ud, este suficient să fie ușor umezit.

6. Fă un duș sau o baie înainte de culcare 

Deși ai fi tentat/ă să faci un duș rece, pentru a te răcori, va ajuta mult mai mult să folosești apă caldă. După ce vei ieși din baie, temperatura ambientală nu ți se va mai părea la fel de insuportabilă și vei ajunge ușor-ușor la o temperatură corporală apropiată de cea din cameră.

7. Bea suficiente lichide, în special înainte de culcare 

Știm că te-ai săturat să auzi mereu asta, în special vara, dar chiar este deosebit de important să te hidratezi suficient. Apa are rolul de a ajuta organismul să regleze temperatura corpului și, per total, să te ajute să te simți mai puțin înfierbântat.

8. Dormi dezbrăcat/ă

Am păstrat cel mai bun sfat pentru final. Renunță la haine cel puțin în sezonul cald, te vei simți mai bine dacă nu vei avea un strat suplimentar care să rețină aerul cald. Dacă, totuși, nu poți renunța complet la haine, alege unele din materiale naturale, cum ar fi bumbac 100%.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ce gest au făcut colegii Raisei, fetița omorâtă de polițist pe trecerea de pietoni, în ziua absolvirii. Mama ei a reacționat
Bzi.ro
Iulia Albu are casă de 1,2 milioane de euro, dar mobila e reciclată! „Unele piese le-am găsit la gunoi!”
Fanatik.ro
Țepe cu vacanțe în Grecia. Atenție cui plătiți avansul! Cum sunt „clonate” cazările, iar turiștii ajung să trimită bani unor escroci
Capital.ro
România a înlemnit. Ion Iliescu personal a făcut anunțul despre moarte
Playtech.ro
Orașe din Italia unde românii trăiesc bine și nu vor să se mai întoarcă în țară. Găsești locuri de muncă bine plătite și chirii sub 500 de euro
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Se pregătește America să lovească instalația nucleară Fordo din Iran? Mișcările militare care sugerează o posibilă escaladare
wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Spynews
Jador, adevărul despre drugtestul pozitiv din urmă cu o lună. Ce ar fi consumat, de fapt, manelistul: „Mi-a dat Bogdan...”
Spynews
Ozana Barabancea, testată pozitiv la COVID-19! Cum se simte cântăreața: „Să mă învăț să mai stau și acasă”
Evz.ro
Capcanele roamingului în vacanță. Cum eviți facturile uriașe
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Sandra Izbașa la 35 de ani. Campioana s-a retras de mai bine de un deceniu
kanald.ro
Alocații de patru ori mai mari pentru fiecare copil! Documentul pe care trebuie să-l depună părinții
Cancan.ro
Cum a apărut îmbrăcată această tânără din Iași la Bacalaureat. Colegii au crezut că vine direct din club
Playsport.ro
Nokia 1100, cu touch revoluționar și baterie care ține 4 săptămâni, ar spulbera concurența, dar totul...
Capital.ro
Decizie pentru proprietarii de mașini pe motorină. Se achită obligatoriu. Majorare de azi, 19 iunie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gigi Becali a luat decizia, după plecarea lui Nicușor Dan
stirilekanald.ro
Doliu în lumea medicală din România! A murit la doar 33 de ani pe tura de gardă
Imagini sfâșietoare cu mama Teodorei Marcu, la aproape trei săptămâni de la tragedie! Cum a fost surprinsă la locul unde fiica și nepoțica ei s-au jucat pentru ultima dată
MediaFlux
Prețuri noi la curent de la 1 iulie. Cine primește ajutor de la stat și cum îți poți alege cel mai bun tarif la energie electrică
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Limitele delicate ale consimțământului în societatea românească contemporană