Nu poţi dormi din cauza căldurii? Iată câteva TRUCURI care te vor ajuta să scapi de această problemă

Temperaturile foarte ridicate cu care ne confruntăm de câteva zile ne creează deja probleme atât ziua cât şi noaptea. Căldura resimţită în locuinţă odată cu venirea serii ne împiedică să avem un somn odihnitor, de aceea în cazul în care nu avem aer condiţionat trebuie să găsim alte soluţii care să ne scoată din acest impas. 
Romania TV
27 iun. 2017, 17:53
Nu poţi dormi din cauza căldurii? Iată câteva TRUCURI care te vor ajuta să scapi de această problemă

În loc să te întorci de pe o parte pe alta timp de câteva zeci de minute pentru a încerca să adormi, mai bine recurgi la aceste TRUCURI utile care te vor ajuta să scapi de această problemă:

1. Închide fereastra și trage jaluzelele

Poate că sună greșit, dar exact asta trebuie să faci în zilele calde de vară. Abia după apusul soarelui se răcorește suficient de mult afară încât să poți deschide ferestrele și să lași aerul să circule. Între timp, folosește aparatul de aer condiționat, dacă ai unul, sau 1-2 ventilatoare.

 2. Lasă aerul să circule în dormitor 

Prioritatea ta ar trebui să fie dormitorul, așa că fă tot ce poți ca aerul de aici să nu se încingă; pentru asta, poți folosi un ventilator chiar și atunci când nu stai în cameră. O altă idee ar fi să pui un cearceaf ud în dreptul geamului, va scădea temperatura din încăpere.

3. Dormi la etajul de jos 

Dacă locuiești la o casă cu etaj, amenajează-ți dormitorul la parter. Se știe că aerul cald este mai ușor decât cel obișnuit, astfel că temperaturile vor fi mereu mai ridicate la etajul de sus.

 4. Consumă alimente ușoare 

Chiar dacă nu îți vine să crezi, ceea ce mănânci în timpul zilei are un impact direct asupra calității somnului. Pentru că nu ai vrea ca sistemul tău digestiv să fie nevoit să lucreze din greu și să producă mai multă căldură, consumă multe fructe și legume, au un conținut mare de apă și sunt ușor de procesat.

5. Ține lângă tine ceva rece 

Ce-ar fi să îți ții așternutul de pat în frigider până înainte de a merge la culcare? Sau ai putea să faci asta cu un ursuleț de pluș sau cu orice altceva, ideea era să ai ceva care să te ajute să nu te supraîncălzești. Dar ai grijă ca obiectul pe care alegi să îl pui în frigider sau în congelator să nu fie foarte ud, este suficient să fie ușor umezit.

6. Fă un duș sau o baie înainte de culcare 

Deși ai fi tentat/ă să faci un duș rece, pentru a te răcori, va ajuta mult mai mult să folosești apă caldă. După ce vei ieși din baie, temperatura ambientală nu ți se va mai părea la fel de insuportabilă și vei ajunge ușor-ușor la o temperatură corporală apropiată de cea din cameră.

7. Bea suficiente lichide, în special înainte de culcare 

Știm că te-ai săturat să auzi mereu asta, în special vara, dar chiar este deosebit de important să te hidratezi suficient. Apa are rolul de a ajuta organismul să regleze temperatura corpului și, per total, să te ajute să te simți mai puțin înfierbântat.

8. Dormi dezbrăcat/ă

Am păstrat cel mai bun sfat pentru final. Renunță la haine cel puțin în sezonul cald, te vei simți mai bine dacă nu vei avea un strat suplimentar care să rețină aerul cald. Dacă, totuși, nu poți renunța complet la haine, alege unele din materiale naturale, cum ar fi bumbac 100%.

DailyBusiness
Concediile medicale, sub lupă. Ministerul Sănătății investighează posibile abuzuri sistemice: Nu mai accept să plătim vacanțe inventate
Spynews
Bacalaureat 2025. Rezultatele finale din sesiunea de vară au fost publicate. Vezi ce notă ai luat la fiecare probă
Bzi.ro
Ion Țiriac, cadou fabulos pentru Kira Hagi! A aparținut Ducesei de Kent
Fanatik.ro
Pe urmele panterei negre scăpate de bulgari. Ce spune primarul din Prundu, locul de unde s-a dat alarma: ”Am fost și eu acolo. Le-am zis cetățenilor să evite locul”
Capital.ro
Călin Georgescu ia măsuri. Anunțul serii făcut de fostul candidat. Am demarat acțiuni legale
Playtech.ro
Obligatoriu pentru toți stăpânii de animale din România. Ce trebuie să facă în zilele caniculare, legea este clară
DailyBusiness
Ministrul Muncii: „Fără excepții!” Sporul pentru condiții vătămătoare, plafonat la 300 de lei pentru toți angajații din sectorul public
Adevarul
Spectacol și doliu la Phenian. Kim Jong Un, omagiu pentru soldații nord-coreeni căzuți pe frontul din Ucraina. Cum a apărut la televiziune
wowbiz.ro
WOWbiz EXCLUSIV: Irina Columbeanu a sosit ÎN MARE SECRET în România! Avem primele imagini de la aeroport
Spynews
Andreea. Amelia. Teodora. Numele primelor trei ispite feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, care începe din 21 iulie, la Antena 1!
Spynews
Tatăl lui Nicușor Dan a murit! Doliu în familia președintelui României
Evz.ro
Călin Georgescu s-a făcut foc și pară. Acuză că i s-a falsificat cartea
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Sebastian, un băiat de doar 12 ani, s-a stins din viață după o provocare de pe TikTok. Mesajul sfâșietor al părinților: „Vă rugăm, vorbiți cu copiii voștri”
Cancan.ro
Victor, un elev din București, a luat 8.70 la Istorie Ce notă finală a obținut după ce a făcut contestație: 'Am plâns'
Playsport.ro
Semnele de pe ecranul telefonului tău pot arăta că ești spionat. Microfonul sau camera...
Capital.ro
Românii achită 500 de lei către stat. Măsura e valabilă în toată țara. Se aplică începând cu 4 iulie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
VIDEO Filmul tragediei din Vâlcea, în care Eduard și George au ars de vii într-un accident groaznic, la doar 23 și 24 de ani! Erau urmăriți ca în filme de polițiști
Mihai Leu, în continuare în stare gravă! Mesajul transmis de Institutul Clinic Fundeni
MediaFlux
Document obligatoriu impus de ANAF. 30 iunie e data limită de depunere la Fisc
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Arborii exotici au prins rădăcini și la noi. Fructul minune bogat în vitamina C care s-a aclimatizat perfect și aduce profit fermierilor