Nutrienţii din alimente care-ţi protejează creierul

Regimul alimentar este un factor foarte important in buna functionare a creierul pe termen lung, inclusiv la batranete, pe langa mostenirea genetica si exercitiile fizice.
Alina Costache
28 apr. 2015, 05:58
Nutrienţii din alimente care-ţi protejează creierul

Desi nu exista un elixir magic care sa tine departe boli precum Alzheimer sau alte forme de degenerare mintala, regimul alimentar si exercitiile fizice pot contribui la mentinerea sanatatii mintale pe termen lung, scazand riscurile problemelor cognitive la batranete. Iata care sunt principalii nutrienti din alimentatie care protejeaza creierul! 

Flavonoizii din cacao 

Substantele antioxidante denumite flavonoizi, regasiti in cantitati mari in cacao, au efecte benefice asupra creierului. Un studiu efectuat in 2014 arata ca o alimentatie bogata in flavonoizi, asadar cu un consum regulat de ciocolata neagra, poate preveni degenerarea mintala, flavonoizii avand puternice efecte benefice asupra formatiunii hipocampica din creier, responsabila mai cu seama cu buna functionare a memoriei. 

Acizii grasi omega 3 

Acizii grasi omega 3, prezenti in cantitati insemnate in pesti precum somonul si tonul, nu doar ca ajuta la buna functionare a inimii, dar ofera si energie creierului, imbunatatind functiile cognitive chiar si la varste inaintate. O alta sursa buna de acizi omega 3 sunt semintele si nucile, care la randul lor pot contribui la buna functionare a creierului. Nucile si semintele, precum alunele de padure, migdalele, caju, sunt bogati nu doar in omega 3, ci si in vitamina E, in folati, in melatonina si in alti antioxidanti care protejeaza celulele creierului si, in general, ale sistemului vascular. 

Magneziul 

Deficienta de magneziu din organism favorizeaza declinul mintal odata cu inaintarea in varsta. Mai mult, studiile stiintifice au aratat ca in majoritatea cazurilor de dementa pacientii prezentau o deficienta semnificativa de magneziu in corp. Asadar, un aport ridicat de magneziu protejeaza creierul. Pe langa suplimentele de magneziu, acesta se gaseste in spanac, in semintele de dovleac, in migdale, in fasolea neagra, in avocado, in ciocolata neagra si in banane. 

Citeste continuarea pe Lyla.ro

 

 

DailyBusiness
Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”
Spynews
Vremea se schimbă radical în aproape jumătate de țară. Furtuni violente lovesc România | HARTA
Bzi.ro
Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife
Fanatik.ro
Alcaraz a petrecut cu șampanie și fotomodele după succesul de la US Open. Unde s-a distrat spaniolul și cine i-a ținut companie după ce a luat milioane de dolari
Capital.ro
Vasile Blaga a dezvăluit totul. Adevărul despre relația lui Traian Băsescu și Elena Udrea: Și-a dorit multe
Playtech.ro
Urmează o lună septembrie cum n-a mai fost de ani buni. Prognoza meteo pentru toată țara, anunțată de ANM
Adevarul
Merită să cumperi vechime în muncă? Pensia socială este cu 268 de lei mai mare decât asigurarea retroactivă
wowbiz.ro
ULTIMĂ ORĂ! Un bărbat a tras cu arma pe terasa unui restaurant! Peste 6 victime până în acest moment! Atacatorul nu a fost prins! Primele detalii despre ucigaș și incident
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Câte zile libere vor avea românii în anul 2026
Cancan.ro
Delia, schimbare radicală: artista vrea să devină mamă! 'Când i-am văzut pe…
iamsport.ro
Ioan Varga, răspuns necruțător pentru Elena Udrea: ”Minte, a prostit o grămadă de lume! A încercat să mă șantajeze, va răspunde, a înșelat peste 200 de familii”
MediaFlux
Lista românilor care nu pot obține cărți de identitate noi
stirilekanald.ro
VIDEO Criză politică în Franța, după ce Guvernul a rămas fără susținere în Parlament. Emmanuel Macron va numi un nou prim-ministru "în următoarele zile”
substantial.ro
Marcel Ciolacu nu se teme de închisoare. Fostul premier, reacție dură: „Pentru ce să fac pușcărie? Nu am furat. Să mă cheme la DNA”