Obiceiuri alimentare care te ajută să trăieşti mai mult

Dupa analiza a 150 de studii legate de diete din Sardinia, Costa Rica, Japonia, iata 7 obiceiuri alimentare care te ajuta sa traiesti mai mult.
Alina Costache
07 iun. 2015, 20:02
Obiceiuri alimentare care te ajută să trăieşti mai mult

95% din alimentatie ar trebui compusa din legume

Hrana populatiilor cu cea mai lunga speranta de viata este cuprinsa din cereale integrale si fasole. Oamenii acestia consuma o varietate impresionanta de legume si fructe de sezon, iar mai apoi apeleaza la variantele uscate. Cele mai bune legume pentru cresterea longevitatii sunt legumele cu frunze verzi. Studiile au demonstrat ca persoanele de varsta mijlocie care consuma zilnic echivalentul unei cesti de legume au un risc cu 50% mai scazut de a muri in urmatorii 4 ani comparativ cu cei care nu au in dieta legume.

Mananca carne doar de doua ori pe saptamana

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Cei mai varsnici oameni de pe pamant consuma carne doar de 1-2 ori pe saptamana. Limiteaza consumul de carne gatita la 60 g ori chiar mai putin pe saptamana. Si, ar fi bine, ca puiul, porcul ori mielul sa fie provenite de la tarani.

Alte articole
De ce este bine să consumi micul dejun în cel mult o oră de când te-ai trezit
De ce este bine să consumi micul dejun în cel mult o oră de când te-ai trezit

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Citeste și...
Amenzile primite de un șofer român pentru viteză în Bulgaria. După cât timp au ajuns acasă notificările şi cum se pot plăti
Gică Hagi l-a lăsat acasă pe Marius Corbu, jucătorul de 1,7 milioane de euro: decizia pentru Cătălin Cîrjan. Exclusiv
Ultimele Stiri
Tavi Clonda le răspunde haterilor care susțin că trăiește pe banii Gabrielei Cristea: „Ei nu înțeleg că banii se pun la comun într-o echipă”
Life
Tavi Clonda le răspunde haterilor care susțin că trăiește pe banii Gabrielei Cristea: „Ei nu înțeleg că banii se pun la comun într-o echipă”
Viceprimar filmat de localnici mort de beat, când se târa prin șanțuri. Imagini ireale surprinse într-o localitate din Mureș
Societate
Viceprimar filmat de localnici mort de beat, când se târa prin șanțuri. Imagini ireale surprinse într-o localitate din Mureș
A fost lansată platforma cu salariile șefilor din companiile de stat. Zeci de directori încasează între 10.000 și 20.000 de euro pe lună! TOP 10 cele mai mari venituri
Societate
A fost lansată platforma cu salariile șefilor din companiile de stat. Zeci de directori încasează între 10.000 și 20.000 de euro pe lună! TOP 10 cele mai mari venituri
Mihaela Bilic, mărturisire sinceră la trei decenii de la absolvirea facultății: „Nu sunt doar medic, sunt și terapeut, și duhovnic, și scriitoare”
Life
Mihaela Bilic, mărturisire sinceră la trei decenii de la absolvirea facultății: „Nu sunt doar medic, sunt și terapeut, și duhovnic, și scriitoare”
Patrick Paine, de la Harvard, spune cum ar putea fi „resetată” vârsta biologică. Primele idei care au ajuns pe scena Congresului Internațional al Longevității
Sanatate
Patrick Paine, de la Harvard, spune cum ar putea fi „resetată” vârsta biologică. Primele idei care au ajuns pe scena Congresului Internațional al Longevității
DailyBusiness
Siegfried Mureșan avertizează că blocajul politic din România riscă să aducă extrema dreaptă la putere
Spynews
Fosta proprietară a apartamentului în care a stat Vlad, declarații tulburătoare: „Puteam fi eu în locul ei”
Fanatik.ro
„Dumnezeu m-a salvat! Eram paralizat”. Confesiune tulburătoare a lui Daniel Pancu despre legătura cu Divinitatea și promisiunea pe care i-a făcut-o duhovnicului - Fanatik.ro
Capital.ro
Noua platformă a Guvernului dezvăluie veniturile șefilor de la stat. Un salariu sare de 100.000 de lei pe lună
Playtech.ro
Cum arată casa din Italia pe care Călin Georgescu ar fi vrut să o cumpere. Vila de 1,2 milioane de euro are 7 dormitoare și piscină
Adevarul
Trump, Xi și Putin îmbătrânesc la putere. Ce se întâmplă când autocrații nu au un plan de succesiune
wowbiz.ro
Imagini sfâșietoare în Filiași! Sicriul cu trupul neînsuflețit al Valentinei a fost adus la casa părintească
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Mașina cu care s-a deplasat Vlad după moartea Valentinei a fost găsită de anchetatori. Care ar fi fost traseul suspectului
iamsport.ro
Bombă! 'Michael Schumacher este aici!' Pentru prima dată după 12 ani, Corinna Schumacher vorbește deschis despre soțul ei
MediaFlux
Horoscop 24 septembrie 2026. Surprizele vin una după alta! O zi cu bani, răspunsuri mult așteptate și schimbări care apar din senin
stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte