Obiceiuri alimentare care te ajută să trăieşti mai mult

95% din alimentatie ar trebui compusa din legume

Hrana populatiilor cu cea mai lunga speranta de viata este cuprinsa din cereale integrale si fasole. Oamenii acestia consuma o varietate impresionanta de legume si fructe de sezon, iar mai apoi apeleaza la variantele uscate. Cele mai bune legume pentru cresterea longevitatii sunt legumele cu frunze verzi. Studiile au demonstrat ca persoanele de varsta mijlocie care consuma zilnic echivalentul unei cesti de legume au un risc cu 50% mai scazut de a muri in urmatorii 4 ani comparativ cu cei care nu au in dieta legume.

Mananca carne doar de doua ori pe saptamana

Cei mai varsnici oameni de pe pamant consuma carne doar de 1-2 ori pe saptamana. Limiteaza consumul de carne gatita la 60 g ori chiar mai putin pe saptamana. Si, ar fi bine, ca puiul, porcul ori mielul sa fie provenite de la tarani.

Alte articole

De ce este bine să consumi micul dejun în cel mult o oră de când te-ai trezit

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.