Obiceiuri alimentare care te ajută să trăieşti mai mult

Dupa analiza a 150 de studii legate de diete din Sardinia, Costa Rica, Japonia, iata 7 obiceiuri alimentare care te ajuta sa traiesti mai mult.
Alina Costache
07 iun. 2015, 20:02
Obiceiuri alimentare care te ajută să trăieşti mai mult

95% din alimentatie ar trebui compusa din legume

Hrana populatiilor cu cea mai lunga speranta de viata este cuprinsa din cereale integrale si fasole. Oamenii acestia consuma o varietate impresionanta de legume si fructe de sezon, iar mai apoi apeleaza la variantele uscate. Cele mai bune legume pentru cresterea longevitatii sunt legumele cu frunze verzi. Studiile au demonstrat ca persoanele de varsta mijlocie care consuma zilnic echivalentul unei cesti de legume au un risc cu 50% mai scazut de a muri in urmatorii 4 ani comparativ cu cei care nu au in dieta legume.

Mananca carne doar de doua ori pe saptamana

Cei mai varsnici oameni de pe pamant consuma carne doar de 1-2 ori pe saptamana. Limiteaza consumul de carne gatita la 60 g ori chiar mai putin pe saptamana. Si, ar fi bine, ca puiul, porcul ori mielul sa fie provenite de la tarani.

Alte articole
De ce este bine să consumi micul dejun în cel mult o oră de când te-ai trezit
De ce este bine să consumi micul dejun în cel mult o oră de când te-ai trezit

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Citeste și...
Ce avere are Lia Olguța Vasilescu. Salariul pe care îl primeşte ca primar al Craiovei
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Mesajul transmis de Gică Hagi pe rețelele de socializare după ce a devenit selecționerul României: „M-am născut să câștig, nu să exist!”
Ultimele Stiri
Ministrul Fondurilor Europene pune presiune pe PSD. Ce pierderi riscă România, dacă social-democraţii îşi retrag miniştrii: „60% din reformele din PNRR sunt la ministere coordonate de PSD”
Politica
Ministrul Fondurilor Europene pune presiune pe PSD. Ce pierderi riscă România, dacă social-democraţii îşi retrag miniştrii: „60% din reformele din PNRR sunt la ministere coordonate de PSD”
Lia Olguța Vasilescu, atacuri în rafală la adresa premierului Bolojan: „Spune că pune lanterna pe șobolanii pe care i-a găsit în cămară, dar șobolanul cel mare are o singură sprânceană și se uită încruntat către români”
Politica
Lia Olguța Vasilescu, atacuri în rafală la adresa premierului Bolojan: „Spune că pune lanterna pe șobolanii pe care i-a găsit în cămară, dar șobolanul cel mare are o singură sprânceană și se uită încruntat către români”
Adio, stres! 5 zodii pentru care viața se schimbă radical în sezonul Taurului. Pentru cine vine liniștea mult așteptată?
Horoscop
Adio, stres! 5 zodii pentru care viața se schimbă radical în sezonul Taurului. Pentru cine vine liniștea mult așteptată?
„România viitorului începe în grădinţă – instrumente practice pentru educația timpurie”. Webdidactica oferă soluții concrete educatorilor și părinților
Educatie
„România viitorului începe în grădinţă – instrumente practice pentru educația timpurie”. Webdidactica oferă soluții concrete educatorilor și părinților
EXCLUSIV Victor Ponta, după ”divorțul” PSD-Bolojan: ”În momentul în care ți l-ai băgat pe dracu’ în casă, pe USR, era normal să se termine”
Politica
EXCLUSIV Victor Ponta, după ”divorțul” PSD-Bolojan: ”În momentul în care ți l-ai băgat pe dracu’ în casă, pe USR, era normal să se termine”
DailyBusiness
FMI și Banca Mondială revizuiesc drastic prognozele pentru România. Creștere economică aproape înjumătățită în 2026
Spynews
EXCLUSIV | Dana Badea, prima reacție după ce s-a scris că are cancer! Fosta ispită de la Insula Iubirii și-a ieșit din minți
Fanatik.ro
Marius Șumudică, dezvăluiri din culisele negocierilor Gaziantep – Mirel Rădoi: „Vă spun eu cât e salariul, de fapt”
Capital.ro
Viața la bloc. Cine plătește pentru întreținerea liftului. Obligație indiferent de etaj și numărul de persoane din locuință
Playtech.ro
Ce este ROBOR, cum se calculează și care sunt beneficiile lui. Tabel explicativ. Mugur Isărescu: „Nu putem să funcționăm altfel”
Adevarul
Mai tare ca Putin. Dictatorul din Belarus, în vârstă de 71 de ani, ar avea o relație cu un model de 22 de ani
wowbiz.ro
Valentin Sanfira vine cu o „replică” zguduitoare. Ce a apărut pe pagina artistului la scurt timp după ce Codruța a vorbit despre divorț : „Mă știu curat și drept”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Gică Hagi este noul selecționer al României. Când începe mandatul „Regelui”
iamsport.ro
După Cornel Dinu, o altă legendă a ”câinilor” nu este de acord ca noul stadion Dinamo să poarte numele lui Mircea Lucescu
MediaFlux
Ilie Bolojan rămâne fără sprijin ca premier! Decizie de ultimă oră a PSD
stirilekanald.ro
Rusia va plăti despăgubiri după ce a doborât un avion de pasageri cu 67 de oameni la bord
Va reuși CFR Cluj a patra victorie consecutivă în Superliga? Cum arată cotele pentru FCSB vs CFR Cluj