Obiceiuri alimentare care-ţi îmbunătăţesc viaţa sexuală

Cel mai bun lucru pe care poti sa il faci pentru o viata sexuala sanatoasa este sa ai o alimentatie echilibrata, spune Dr. Beverly Whipple, profesor emerit la Universitatea Ruters si coautoarea cartilor „Stiinta orgasmului” si – „Orgasmul – ghid de raspunsuri”.

Indicatiile si contraindicatiile alimentare va vor imbunatati  sanatatea in general, dar mai ales viata intima.

1. Mananca un mic dejun echilibrat

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Aceasta masa ar trebui sa includa proteine si fibre, de exemplu: iaurt cu fructe de padure sau unt de arahide cu paine integrala prajita. Digestia acestei combinatii dureaza mai mult asa ca vei avea energie toata dimineata ceea ce te va impiedica sa iei decizii nocive mai tarziu, spune dr. Susan Kleiner, nutritionist si autor al cartii „Power eating” (Puterea din alimente).

2. NU te imbuiba cu carbohidrati

O masa bogata in carbohidrati este un dezastru. Glicemia ti se va ridica apoi va cobori rapid si te va lasa obosit. Singurul lucru de care vei mai fi in stare va fi sa dormi.

3. Bea multe lichide

Daca esti hidratat esti mai alert atat mental, cat si fizic. Bea doua cani de apa dis de dimineata dupa ce te trezesti deoarece este cel mai deshidratat moment al zilei. Serveste gustari bogate in apa si bea apa si bauturi cu putine calorii pe toata durata zilei.

4. NU bea prea multe lichide cofeinizate

Sigur ca ceaiul sau cafeaua te trezesc dimineata si te ajuta sa te concentrezi, dar daca bei toata ziua bauturi cofeinizate, energizante etc vei fi nervos la sfarsitul zilei si, mai ales, fara chef de sex.

5. Mananca legume cu ulei de masline si ciguleste alune

Grasimile sunt necesare producerii hormonilor sexuali, testosteron si estrogen. Daca tii o dieta foarte redusa in grasimi, nu vei avea un nivel potrivit al acestor hormoni care sunt importanti pentru femei, si libidoul tau va scadea. Mananca grasimi sanatoase, nesaturate cum se gasesc in: uleiul de masline, peste, alune de padure. Include si grasimi care sunt bogate in acizi Omega 3, care te pot ajuta daca suferi de o depresie slaba sau ai disfunctie bipolara. De asemenea, previne sindromul premenstrual sau bufeurile tipice menopauzei, stari in care iti piere pofta de sex.

Citeşte continuarea pe Problemesex.ro