Obiceiuri moderne care îţi consumă energia şi vitalitatea. Acum vei înţelege de ce eşti tot timpul obosit

Verifici mailurile inainte de culcare

Lumina de la computere, tablete sau telefoane suprima productia de melatonina, hormonul care te ajuta sa te „scoti din priza”. Cercetatorii spun ca daca stai in fata computerului cel putin doua ore inainte de culcare iti reduci nivelul de melatonina cu pana la 22%.

Sfat: Stabileste o zi „fara tehnologie” dupa ora 20:00. Apoi, cu o ora inainte de culcare, scoate din priza toate aparatele. Creste treptat, cu perioada, la doua zile pe saptamana, apoi trei si tot asa…

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Daca tii electronice in dormitor, stinge luminitele si inchide telefonul, astfel incat niciun stimul sa nu-ti fragmenteze somnul.

Alte articole

Cum funcționează armata de boți a Oanei Gheorghiu. Vicepremierul interimar al României are zeci de mii de urmăritori fake pe rețelele sociale

Facebook și-a revenit după ce a picat pentru peste două ore în dimineața zilei de duminică. Întreruperea a afectat utilizatori din peste 72 de țări

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.