Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Ora de vară 2025. Anul acesta, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. Ceasurile se dau cu o oră înainte, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin.

Ora de vară 2025. Cum ne afectează sănătatea schimbarea orei

An de an, la sfârșitul lunii martie, românii își dau ceasurile cu o oră înainte. Chiar dacă toate țările din Uniunea Europeană trec la ora de vară în același timp, din cauza diferențelor de fus orar, ora exactă a schimbării variază. De exemplu, în România, trecerea se face la ora 03:00, în timp ce în Germania sau Franța la 02:00, iar în Irlanda la 01:00.

Ora de vară a fost adoptată oficial în Primul Război Mondial. După război, măsura a fost eliminată, însă a fost reintrodusă în Al Doilea Război Mondial și extinsă ulterior în perioade de criză energetică, precum embargoul petrolier din 1973, scrie Adevărul.ro. 

În ultimii ani, tot mai multe țări susțin revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate, deoarece schimbările sezoniere ale orei pot afecta somnul, productivitatea și starea generală de bine.

Alte articole

Când se trece la ora de vară în 2026. Decizia care ar putea opri schimbarea ceasurilor de acum înainte

Ce se întâmplă cu schimbarea orei. Parlamentul European și-a pierdut răbdarea și ia măsuri

Efectele schimbării orei asupra sănătății 

Deși ora de vară a fost introdusă pentru a beneficia mai mult de lumina naturală, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, schimbarea orei ar fi cauza tulburărilor de dispoziție pe care mulți le resimt în această perioadă și a numărului mare de sinucideri.

De asemenea, studiile mai arată că modificarea orei ar contribui la un număr mai mare de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.

Ce să faci ca să te adaptezi mai ușor

Pentru ca trecerea de la ora de iarnă la ora de vară să fie mai ușoară, specialiștii recomandă următoarele lucruri:

Adaptarea treptată a programului de somn, cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-vă cu 15-20 de minute mai devreme.

Expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

Limitarea consumului de cofeină și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Pauze scurte de somn în timpul zilei, dacă este necesar, dar nu mai lungi de 30 de minute și nu mai târziu de ora 15:00.

Citește și Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

În cazul copiilor, experții recomandă să fie încurajați să desfășoare mai multă activitate fizică pe parcursul zilei, astfel încât să fie suficient de obosiți la ora de culcare. De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate contribui la menținerea unui ritm circadian stabil.

O consultare publică realizată de Uniunea Europeană a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării sezoniere a orei, conform Wall Street Journal. Dacă Parlamentul European și statele membre ajung la un acord, fiecare țară ar putea decide dacă menține permanent ora de vară sau revine la ora standard.

Citește și Se trece la ora de vară 2024. Ce dispozitive nu schimbă automat ora și trebuie să o setezi manual