Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Nu scăpăm nici anul acesta de schimbarea de oră. Trecerea la ora de vară se face în ultimul weekend al lunii martie, atunci când ora 03.00 devine ora 04.00.
Alina Costache
05 mart. 2025, 14:54
Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Ora de vară 2025. Anul acesta, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. Ceasurile se dau cu o oră înainte, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin.

Ora de vară 2025. Cum ne afectează sănătatea schimbarea orei

An de an, la sfârșitul lunii martie, românii își dau ceasurile cu o oră înainte. Chiar dacă toate țările din Uniunea Europeană trec la ora de vară în același timp, din cauza diferențelor de fus orar, ora exactă a schimbării variază. De exemplu, în România, trecerea se face la ora 03:00, în timp ce în Germania sau Franța la 02:00, iar în Irlanda la 01:00.

Ora de vară a fost adoptată oficial în Primul Război Mondial. După război, măsura a fost eliminată, însă a fost reintrodusă în Al Doilea Război Mondial și extinsă ulterior în perioade de criză energetică, precum embargoul petrolier din 1973, scrie Adevărul.ro. 

În ultimii ani, tot mai multe țări susțin revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate, deoarece schimbările sezoniere ale orei pot afecta somnul, productivitatea și starea generală de bine.

Efectele schimbării orei asupra sănătății 

Deși ora de vară a fost introdusă pentru a beneficia mai mult de lumina naturală, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, schimbarea orei ar fi cauza tulburărilor de dispoziție pe care mulți le resimt în această perioadă și a numărului mare de sinucideri.

De asemenea, studiile mai arată că modificarea orei ar contribui la un număr mai mare de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.

Ce să faci ca să te adaptezi mai ușor

Pentru ca trecerea de la ora de iarnă la ora de vară să fie mai ușoară, specialiștii recomandă următoarele lucruri:

Adaptarea treptată a programului de somn, cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-vă cu 15-20 de minute mai devreme.

Expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

Limitarea consumului de cofeină și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Pauze scurte de somn în timpul zilei, dacă este necesar, dar nu mai lungi de 30 de minute și nu mai târziu de ora 15:00.

Citește și Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

În cazul copiilor, experții recomandă să fie încurajați să desfășoare mai multă activitate fizică pe parcursul zilei, astfel încât să fie suficient de obosiți la ora de culcare. De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate contribui la menținerea unui ritm circadian stabil.

O consultare publică realizată de Uniunea Europeană a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării sezoniere a orei, conform Wall Street Journal. Dacă Parlamentul European și statele membre ajung la un acord, fiecare țară ar putea decide dacă menține permanent ora de vară sau revine la ora standard.

Citește și Se trece la ora de vară 2024. Ce dispozitive nu schimbă automat ora și trebuie să o setezi manual

DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Monica Bîrlădeanu a făcut senzație la Gala Premiilor GOPO 2025! Actrița a strălucit la 46 de ani
Fanatik.ro
Satul înghețat în timp, de la malul mării, cu liniște și peisaje frumoase. Aici se găsesc și ruinele unui castel
Capital.ro
TAXĂ triplă pentru mii de șoferi din România. Majorarea se aplică de azi, 1 mai
Playtech.ro
Harta comorilor din adâncurile Ucrainei! SUA are acum acces la grafit, litiu și metale rare
DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Adevarul
Ce lider PSD se opune ca Lia Olguța Vasilescu să devină premier - SURSE
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
A venit poliția la concertul lui Vali Vijelie: Era beat, mi-a spus: oprește-te
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
kanald.ro
Cine sunt bărbații cu care s-a iubit Maria Marinescu. Creatoarea de modă este la a treia căsnicie
Cancan.ro
Ireal câți mici a mâncat Piedone la o singură masă, într-un restaurant din Regie: Șeful ANPC a stabilit un record greu de egalat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o mare actriță. A fost o adevărată stea. Românii nu o pot uita
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
stirilekanald.ro
VIDEO Un nou război cumplit stă să înceapă. Premierul unei puteri nucleare a anulat vizita la Putin și a dat ordinul de atac asupra țării vecine!
Ultimă oră! Incendiu mare la spital. Pacienții sunt evacuați, a fost activat planul roșu
MediaFlux
Datele românilor, folosite în campanie. Biroul Electoral Român intervine
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Ministerul Educației retrage sute de diplome ale elevilor olimpici