Ora exactă la care ar trebui să mergi la culcare ca să te trezeşti odihnit şi energic, a doua zi dimineaţă

Din fericire, începând de acum nu vei mai avea această problemă.Specialiștii au descoperit că odihna nu apare în funcție de orele de somn, ci mai degrabă în funcție de ciclul de somn în care te afli. Dacă te trezești la un moment greșit în timpul unui ciclu de somn, te vei simți mai obosită, chiar dacă ai dormit mai mult.

Citeşte şi Nu te odihneşti deloc noaptea? Care este poziţia de somn care îţi face cel mai bine? La ce să fii atent

Așadar, dacă aveți nevoie să vă treziți la ora 7.00, atunci ora de culcare trebuie să fie 21.46 ori 23.16. Dacă e prea devreme pentru dumneavoastră, atunci vă puteți culca și la ora 00.46, ba chiar la ora 02.16. Iar dimineața, la ora 07.00, veți fi în formă.

Pentru a te ridica din pat la ora 6:00, atunci ora de culcare este fie 20.46, 22.16, 23.46 ori 01.16.

Alte articole

Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători

Ce spun studiile despre ideea de a „dormi cât pentru toată săptămâna”, în weekend. Specialiștii trag un semnal de alarmă