Smoothie la micul-dejun

Micul dejun reprezintă cea mai importantă masă a zilei, fără de care organismul n-ar avea energia necesară să facă față activităților zilnice. În plus, lipsa micului dejun te va obosi și te va face morocănos.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci pâine ...

Florii 2024. Care sunt tradițiile și superstițiile de care ...

În timpul curei de 14 zile, ia de dimineață un pahar de apă călduță în care ai stors jumătate de lămâie și ai adăugat o lingură de ulei de măsline de bună calitate și o lingură de miere. Această băutură te va ajuta să elimini toxinele și va activa funcțiile organelor, în special a ficatului. Apoi, îți poți prepara un smoothie sănătos din:

– un fruct la alegere: măr sau pară

– jumătate de banană bine coaptă

– o mână de spanac

– 2 prune uscate

– o mână de nuci, migdale sau alune, lăsate la hidratat peste noapte

– puțin ghimbir pudră sau scorțișoară – o linguriță de drojdie de bere uscată

– o lingură de ulei de cocos.

Amesteci toate ingredientele până când se omogenizează și bei treptat, pe parcursul dimineții.

Această băutură extrem de nutritivă va regla nivelul zahărului din sânge, va elimina stările de anxietate și, bineînțeles, va normaliza funcția hepatică.

Renunță la desertul după masa de prânz

Încearcă să mănânci cât mai echilibrat posibil și evită să-ți umpli stomacul pănă la refuz. Meniul tău ar trebui să includă:

– salate și legume

– cereale integrale sau alimente care conțin amidon: orez, griș, cartofi dulci, pâine integrală din grâu etc.

– proteine: carne macră, pește, ouă, leguminoase și proteine vegetale

– grăsimi sănătoase: ulei de măsline, nuci, avocado.

Poți alterna aceste alimente, însă asigură-te că incluzi în alimentația ta o bună parte din fiecare categorie.

Citeşte şi  Genial! Ce ţi se întâmplă dacă te speli cu oţet pe mâini o dată pe săptămână

Elimină, în schimb, desertul, pentru că îngreunează digestia, și optează pentru:

– mere, pere, ananas

– compot de mere

– brânză de vaci cu miere

– fructe uscate

– ceaiuri medicinale

Supe și preparate cu legume, la cină

Masa de seară trebuie să fie una lejeră, căci organismul are nevoie de mai puțină energie în acest moment al zilei.  Poți alterna după bunul plac:

– supă de legume cu ou și pâine integrală

– omletă cu dovlecel și salată verde

– legume sote, ciuperci și brânză

– compot de mere cu brânză și nuci.

Seara, înainte de culcare, poți bea infuzie de păpădie sau anghinare, acestea având rol de detoxifiere a ficatului, un organ activ mai ales în timpul nopții.

Descoperă cele mai bune sucuri de detoxifiere AICI