Poți slăbi printr-o singură mișcare. Trucul simplu și eficient pe care îl poți face oricând stând la birou

Poți slăbi printr-o singură mișcare! Trăim în secolul vitezei în care încercăm să facem cât mai multe lucruri într-o singură zi, iar deseori uităm de sănătatea noastră. Este foarte important să avem grijă corpul și de mintea noastră. Totuși petrecem mult timp la birou și de cele mai multe ori stăm mult pe scaun, iar acest lucru nu ne ajută deloc.
Sabrina Cassano
27 oct. 2022, 22:28
Poți slăbi printr-o singură mișcare. Trucul simplu și eficient pe care îl poți face oricând stând la birou

Poți slăbi printr-o singură mișcare! Trăim în secolul vitezei în care încercăm să facem cât mai multe lucruri într-o singură zi, iar deseori uităm de sănătatea noastră. Statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate încetini metabolismul și duce la excesul de grăsime corporală în jurul taliei. Din fericire specialiștii vin și cu o veste bună,  și asta pentru că un nou studiu a descoperit că un exercițiu cu efort redus, pe care îl poți face la birou, îți poate stimula metabolismul și poate arde grăsimile.

Poți slăbi printr-o singură mișcare, stând la birou

Cercetătoriii au descoperit că tot ce trebuie să faci pentru a arde grăsimea în timp ce stai la birou este să ridici călcâiul de pe sol în mod repetat. Descoperirile au fost făcute de cercetătorii de la Universitatea din Houston, care au descoperit că, ridicând în mod repetat călcâiele în sus și în jos, reglați nivelul zahărului din sânge mai eficient decât exercițiile fizice, pierderea în greutate și postul intermitent.

În podcastul Huberman Lab, neurologul Dr. Andrew Huberman a considerat studiul „foarte interesant”, în special pentru cei care nu au timp să facă exerciții.

 „Acest studiu s-a concentrat asupra modului în care oamenii care stau mult timp în timpul zilei și nu au posibilitatea sau multă mișcare fizică și poate nici măcar nu fac mișcare, își pot îmbunătăți metabolismul și utilizarea glucozei.Oamenii făceau continuu flotări soleus și s-au uitat la lucruri precum utilizarea glucozei din sânge… s-au uitat la metabolism și așa mai departe”, a spus acesta.

Tot ce trebuie să faci este să stai la birou cu picioarele așezate pe podea, apoi să ridici călcâiele, ținând degetele de la picioare pe pământ. Coborâți călcâiul și apoi repetațiAcest lucru este cunoscut și sub denumirea de flotări soleus – tălpile fiind mușchiul puternic din partea din spate a gambei.

Studiul a implicat 25 de bărbați și femei de diferite vârste, niveluri de fitness și IMC. Toți au făcut flotări ale solului timp de 270 de minute pe zi, inclusiv pauze între două etape.

S-a constatat că persoanele care au făcut flotările soleus  au văzut  „îmbunătățiri dramatice în reglarea zahărului din sânge și în metabolism, în ciuda faptului că soleusul reprezintă doar 1% din musculatura totală”, conform Dr Andrew.

Citește și: Mănâncă zilnic o mână de migdale, îți poate îmbunătăți sănătatea intestinală. Iată beneficiile uluitoare pe care la au

Citește și:Scandalos! Preţuri de groază la dovlecii decorativi de Halloween din pieţe! Cei mai mari ajung să coste şi 80 de lei!

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Soția lui Costel Corduneanu tună și fulgeră! Ce s-a întâmplat după moartea lui: ”S-ar putea să se trezească balaurul” | FOTO
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Ce a putut să descopere un bărbat în subsolul casei. Camera misterioasă care i-a uimit pe internauți
Capital.ro
Un mare artist al României s-a stins. A lăsat în urmă multă durere. Nimeni nu se aștepta să plece așa devreme
Playtech.ro
Ţara caldă din Europa unde trăieşti bine cu 5.000 de lei pe lună. Mulţi pensionari din România se retrag aici
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Trump a scăpat un acord comercial, Meloni și-a dat ochii peste cap la discuțiile cu Macron. Momente virale la Summitul G7
wowbiz.ro
Irinel Columbeanu, de negăsit! Nimeni nu reușește să dea de fostul afacerist de zile întregi. Ce spune patronul azilului din Ghermănești despre întreaga situație?
Spynews
Cod galben de caniculă în 13 județe și în București. Harta zonelor în care temperaturile cresc până la 36 de grade Celsius
Spynews
Claudia Pătrășcanu nu se lasă! După ce a pierdut procesul cu Bianca Drăgușanu, cântăreața își încearcă încă o dată norocul în instanță
Mare lovitură de la Netflix. Revine cel mai urmărit serial din istorie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Cod galben de caniculă și disconfort termic în sudul României! Temperaturile maxime vor atinge 36 de grade Celsius
Cancan.ro
Ștefan Mandachi, prima REACȚIE după ce iubita cu care are un copil a cerut ordin de protecție împotriva lui: 'Declar cu toată fermitatea!'
Playsport.ro
Nici să răspunzi la telefon, nici să blochezi: ce trebuie să faci ca să scapi definitiv de...
Capital.ro
Veste imensă pentru Elena Udrea. Decizie de ultimă oră a Curții de Apel Ploiești
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Delia a fost omorâtă! Cei doi copii ai săi au fost martorii momentelor tragice! Imaginile groazei, din locul în care femeia și-a dat ultima suflare
Data la care vor fi reîncărcate cardurile sociale 2025: Suma de bani pe care urmează să o primească românii
MediaFlux
Vârsta de pensionare de 65 de ani și pentru ”anumite categorii” care ieșeau la 48 de ani. ”Un pic de bun simţ!”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine achită nota de plată a crizei politice românești: durează prea mult și… aparatul taxează!