Povestea lui Ernestine Shepherd, culturistă-model la 85 de ani. Ce mănâncă şi ce program are: „La început eram furioasă de moartea surorii mele”

Povestea lui Ernestine Shepherd, culturistă-model la 85 de ani. Cine îi priveşte pozele, nu îi dă vârsta pe care o are în acte. Anii pe care îi declară pe social media a uimit pe toată lumea, iar fotografiile sale spun o poveste cu totul diferită.
Alina Costache
10 iun. 2021, 09:44
Povestea lui Ernestine Shepherd, culturistă-model la 85 de ani. Ce mănâncă şi ce program are:
Povestea lui Ernestine Shepherd

Povestea lui Ernestine Shepherd. În urmă cu 28 de ani, când avea 56 de ani, a decis că este timpul să-şi inaugureze a doua viaţă. S-a gândit să se înscrie la un curs de fitness pentru a pierde în greutate şi a reveni în formă.

Sora ei, Mildred, a sfătuit-o să se lupte cu greutăţile, altele decât cele ale vieţii. „Sora mea a avut un rol esenţial în a mă face să încep să ridic greutăţi şi să devin culturistă”, a recunoscut ea într-un interviu.

Citeşte şi: Așa arată cea mai puternică femeie din lume. Are 35 de ani și practică culturismul de la 17 ani

Când Mildred a murit de un anevrism cerebral în 1992, Ernestine a promis să-şi onoreze memoria făcând şi mai mult pentru a rămâne sănătoas. ”La început eram doar furioasă de moartea surorii mele. Dar m-am pus din nou în picioare şi mi-am spus că voi continua să mă antrenez 3 zile pe săptămână ”. Aşa a decis să investească într-un antrenor personal: „Antrenorul meu, fostul domn al Universului Yohnnie Shambourger, a fost cel care m-a transformat„.

Antrenamentul cu Shambourger a propulsat-o pe Ernestine la prima competiţie de culturism, pe care a şi câştigat-o. Vestea a făcut înconjurul lumii şi, la timp, a sosit apelul din Cartea Recordurilor. „Au vrut să afle dacă eu sunt cu adevărat cea mai vârstică femeie culturistă competitivă din lume”, a comentată ea amuzată.

Povestea lui Ernestine Shepherd, culturistă-model la 85 de ani

Shepherd are un program de la care nu se abate. Merge aproximativ 3 mile în fiecare dimineaţă şi ridică greutăţi de trei ori pe săptămână. Între timp, urmează o dietă echilibrată de proteine, din cereale integrale şi carbohidraţi, cu aproximativ 120 de grame de proteine slabe în fiecare zi.

De asemenea, a redus carnea roşie şi nu mănâncă carbohidraţi. Aşa cum a renunţat la alimentele industriale, dulciurile şi alte alimente nedorite. În total, îşi permite 7 mese mici pe zi.

Shepherd crede că aceste schimbări de stil de viaţă au eliberat-o de mai multe boli. „Obişnuiam să sufer de hipertensiune arterială, atacuri de panică, reflux acid. După ce am început să mă antrenez, totul s-a schimbat pentru mine. Nu mai există medicamente pentru hipertensiunea arterială. Gata cu atacurile de panică. Gata cu refluxul. Exerciţiul nu este muncă. Este un leac. Şi este o bucurie”.

La câteva zile după împlinirea vârstei de 85 de ani, Ernestine continuă să lucreze ca instructor de fitness şi ca model. De asemenea, a scris o carte pentru a le spune oamenilor că nu este prea târziu pentru a fi în formă. Şi oricui îi cere secretul, îl dezvăluie fără ezitare: „Dacă ar exista vreodată un medicament anti-îmbătrânire, acesta ar fi exerciţiu fizic”, potrivit Mediafax.

DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Irina Columbeanu și-a arătat gențile de lux! Costă peste 18.000 de euro! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Sondaj INSCOP. Nicușor Dan i-a dezamăgit pe români. Câtă încredere mai au oamenii în președintele României
Capital.ro
O nouă lovitură pentru Elena Udrea. I se ia tot. S-a luat deja decizia. Nu mai poate face nimic
Playtech.ro
Oraşul din România, evitat de toţi turiştii după ’89. Era considerat cel mai periculos
DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
România ia foc. S-a ajuns la Cod Roșu prelungit. Va fi mai rău decât a fost vreodată
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Definitivat 2025. Peste 9.900 de profesori susțin azi proba scrisă! Au 4 ore la dispoziție pentru a rezolva subiectele
Cancan.ro
Ilie Bolojan a vorbit despre demisie: 'Altfel nu voi mai fi premier'
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Cutremur în Dosarul Caracal după 6 ani. Cazul NU s-a încheiat. Telefonul Luizei...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
FBI a terminat raportul legat de moartea Madalinei Manole. Ce au descoperit specialistii
MediaFlux
Imagini inedite. Președintele Nicușor Dan a ieșit pe stradă în pijama și papuci mov
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați