Psylliumul, cel mai popular supliment de pe rețelele sociale. De ce este supranumit „Ozempicul naturii”

Trendurile legate de stilul de viață continuă să se schimbe, iar în ultima perioadă, psyllimul a devenit popular, fiind și supranumit „Ozempicul naturii”. Mai exact, este vorba despre o fibră obținută din semințele plantei Pantago ovata, cultivată în principal în Asia de Sud, în special în regiunile Gujarat, Madhya Pradesh și Rajasthan din India.

Citește și: Fructul banal care are numeroase beneficii pentru sănătate. Dr. Virgiliu Stroescu îl recomandă. Arde grăsimea de două ori mai eficient decât Ozempic

Psylliumul este apreciat pentru efectele sale asupra digestiei și este folosit de specialiștii în sănătatea intestinală pentru persoanele care au nevoie de un aport suplimentar de fibre. Popularitatea acestuia a crescut pe măsură ce interesul pentru alimentația bogată în fibre a devenit tot mai mare. Pe rețelele sociale, fenomenul se vede foarte clar: pe TikTok sunt peste 26.500 de postări cu eticheta „psyllium husk”, iar pe Instagram există alte 63.300 de postări despre produs.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Ce efecte are psyllium asupra organismului

Psylliumul conține mult mucilagiu, un tip de fibră solubilă care absoarbe apa și formează un gel. Pe măsură ce trece prin stomac și intestine, fibra reține lichidul, iar gelul rezultat înmoaie și mărește volumul scaunului. Acest efect poate ușura constipația și balonarea și poate fi util inclusiv pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS).

Alte articole

Revoluția GLP-1 ajunge în cercetarea longevității. Pot fi Ozempic, Wegovy și Mounjaro primele medicamente care încetinesc îmbătrânirea?

Cardiolog, avertisment privind fenomenul ”Ozempic face”: Slăbirea rapidă poate distruge organismul

„Folosesc coji de psyllium de foarte mult timp cu clienții mei, în special cu cei care suferă de sindromul colonului iritabil”, a declarat nutriționista și specialistă în sănătatea intestinală Marilia Chamon pentru The Independent.

„Este extrem de eficient, mai ales pentru acest grup de persoane, lucru despre care nu se vorbește suficient”, a completat ea.

Produsul se găsește sub formă de coji întregi, pudră sau capsule, însă specialista spune că este de preferat pudra, deoarece aceasta permite introducerea treptată a fibrelor în alimentație, în funcție de toleranța fiecărei persoane.

„Cel mai probabil, acest lucru vă va provoca balonare și vă poate modifica tranzitul intestinal timp de câteva zile. Cu pudra, puteți începe cu doar 3 grame și puteți crește treptat cantitatea, în funcție de cât de bine o tolerați”, a detaliat ea.

Produsul trebuie luat neapărat cu suficientă apă, recomandarea prezentată de specialistă fiinf de aproximativ 500 ml de apă pentru fiecare 20 de grame de fibre. Dacă nu este consumat cu suficient lichid, psylliumul poate crește și riscul unei obstrucții gastrointestinale.

„Dacă nu ați face asta, cel mai probabil v-ați îneca”, a mai explicat Marilia Chamon.

Specialiștii au urmărit și efectul psylliumului asupra colesterolului și glicemiei.

O analiză publicată în 2018, care a reunit 28 de studii și a inclus în principal persoane cu colesterol ridicat, a arătat că cei care au consumat 10 grame de psyllium pe zi timp de cel puțin trei săptămâni au avut valori mai mici ale LDL, tipul de colesterol considerat nedorit.

Psylliumul este comparat cu Ozempic deoarece atât fibrele, cât și medicamentele GLP-1 pot contribui la senzația de sațietate. Dincolo de acest punct comun însă, cele două nu funcționează la fel.

„Atât psylliumul, cât și medicamentele GLP-1 contribuie la apariția senzației de sațietate. Dar mecanismul este diferit. Fibrele încetinesc digestia, în timp ce un medicament GLP-1 este un medicament care reprogramează hormonii care controlează apetitul”, a spus Marilia Chamon.

Citește și: În ce constau cele trei mese zilnice ale reputatului nutriționist Virgiliu Stroescu. Condimentul care nu-i lipsește din alimentație: „Are vitamine formidabile”