Rețeta de pilaf cu hrișcă cu legume și pui pregătită de Cori Grămescu. „Serviți-l cald, alături de pui, roșiile tăiate și pătrunjel verde din belșug”

Cori Grămescu, nutriționistă și instructoare de pilates, a dezvăluit o rețetă sănătoasă și sățioasă de pilaf de hrișcă cu legume și pui, ideală pentru femeile care doresc să slăbească.

Cori Grămescu a împărtășit recent pe pagina sa de Instagram o rețetă delicioasă și sănătoasă, ideală pentru femeile care își doresc să dea jos kilogramele în plus. Nutriționista recomandă un pilaf de hrișcă cu legume și pui, o opțiune sățioasă, dar echilibrată, care ajută la controlul poftei de mâncare și menținerea senzației de sațietate.

Citește și Iulia Vântur şi Ştefan Bănică Jr. au fost surprinşi sărutându-se şi îmbrățișându-se în faţa a numeroși martori

„Dacă ești femeie, suferi de obezitate și vrei o rețetă sățioasă și sănătoasă pentru slăbire, iată ce poți pregăti la prânz”, a spus Cori Grămescu, pe pagina sa de Instagram.

Alte articole

Nutriționista Cori Grămescu, sfaturi utile pentru masa de Paște. Alimentele care te satură fără să te îngrașe: „Nu trebuie să renunțăm la preparatele tradiționale”

Cori Grămescu, adevărul despre postul intermitent: „Sunt persoane care nu ar trebui să mănânce după acest sistem”

Ingrediente

• Hrișcă boabe, nefiartă 56 g
• 17 g unt 65% grăsime
• 200 ml supă de pui/legume/apă
• 80 g ardei verde
• 150 g roșii cherry
• 166 g file de piept de pui crud
• Sare, piper, pătrunjel verde.

Mod de preparare

Înainte de începerea gătitului cu două ore, hrișca trebuie să fie lăsată la înmuiat în apă. Între timp, pieptul de pui trebuie condimentat cu sare și piper, apoi gătit în 10 grame de unt, timp de 5-6 minute pe fiecare parte.

Se adaugă ardeiul tăiat fâșii și restul de unt într-o oală și se lasă la foc până devine moale. Apoi, hrișca și supa se adaugă treptat, până când boabele sunt complet gătite. Se adaugă sare după gust și se servește cald, alături de pui, roșii cherry tăiate și mult pătrunjel verde.

Cori Grămescu consideră că hrișca ajută la slăbit datorită conținutului ridicat de fibre, care contribuie la menținerea senzației de sațietate. Proteinele din pui și legumele din acest preparat asigură un aport de energie pe termen lung, ideal pentru a susține un plan de slăbire sănătos.

„Cu aproximativ două ore înainte să vă apucați de gătit, lăsați hrișca la înmuiat în apă, cât să o acopere. Între timp, condimentați bucata de piept de pui cu sare și piper. Gătiți-l în 10 grame de unt, aproximativ 5-6 minute pe fiecare parte.

Separat, cu restul de unt, pregătiți pilaful. Adăugați ardeiul tăiat fâșii și, când acesta devine moale, turnați hrișca și supa, treptat, până când boabele sunt gătite. Potriviți de sare! Serviți pilaful cald, alături de pui, roșiile tăiate și pătrunjel verde din belșug!

Hrișca este senzațională în procesele de slăbire pentru că este o sursă bună de fibre și ajută la menținerea senzației de sațietate, iar proteinele și legumele de la această masă îți vor da energie pe cel puțin 4 ore.

În slăbirea în obezitate, secretul este să reușești să ții în frâu poftele alimentare și foamea agresivă, iar un prânz similar cu acesta este o alegere excelentă dacă vrei să slăbești 20 de kilograme în 6 luni de zile”, a precizat Cori Grămescu, pe pagina ei de Instagram.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Cori G. (@corigramescu)

Citește și Ce meserie a avut Gabriela Lucuțar, cea supranumită Regina Întunericului, înainte să își facă firmă de pompe funebre