Salata verii cu pepene și brânză care te ajută să slăbești. Rețeta a fost făcută publică. Este extrem de delicioasă

Vara a venit, iar dacă mai aveți câteva kilograme de dat jos, vă recomandăm salata verii, care te va ajuta să slăbești și este foarte sățioasă. Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a o pregăti, într-un timp destul de scurt.
Alina Costache
10 iun. 2025, 22:23
Salata verii cu pepene și brânză care te ajută să slăbești. Rețeta a fost făcută publică. Este extrem de delicioasă

Salata se prepară cu pepene și brânză, fiind ingredientele principale și contribuie împreună la un aport echilibrat de electroliți: pepenele furnizează potasiu, în timp ce brânza aduce sodiu și calciu – esențiali pentru buna funcționare a organismului, în special în perioadele de transpirație intensă.

Este recomandat să alegeți brânzeturi precum feta, telemea, mozzarella, halloumi sau chiar ricotta sărată, iar ca variantă de pepene – cel roșu este ideal pentru dulceață, însă și cel galben poate fi o alegere inspirată, având un gust mai parfumat.

Citește și: În ce ordine se pun ingredientele pentru salata de vinete. Greșeala care strică tot gustul bun

Ingrediente pentru salata verii

  • 200 g pepene galben foarte dulce
  • 200 g brânză feta (sau altă brânză sărată)
  • 200 g pepene roșu
  • 2 castraveți
  • 1 ceapă roșie (medie)
  • Mentă proaspătă – după gust
  • Ulei de măsline extravirgin – 2 linguri
  • Sare – după gust
  • Piper – după gust
  • Migdale – după gust

Mod de preparare

Castraveții și pepenii se taie cubulețe, după ce le-ați înlăturat coaja. Într-un bol se adaugă peste acestea brânza, de asemenea mărunțită, și feliile de ceapă roșie. Apoi asezonați cu sare, piper, puțin ulei de măsline și menta tocată mărunt. Încheiați prepararea cu câteva migdale deasupra.

Aceasta este o salată echilibrată, cu un aport bun de proteine și grăsimi sănătoase (feta, migdale, ulei de măsline). Conține zaharuri naturale din fructe, dar asocierea cu grăsimi și proteine încetinește absorbția lor. Ideală ca prânz ușor de vară sau cină răcoroasă.

Salata are aproximativ 440 kcal pe porție, dar și 18,5 g proteine, 30 g grăsimi și tot atâtea grame de carbohidrați. Dacă optați pentru o brânză mai săracă în calorii, sau dacă eliminați uleiul de măsline (care aduce, aici, cel mai mare aport caloric) puteți reduce și mai mult caloriile.

DailyBusiness
Lidl, anunț important pentru clienți! Retailerul nu mărește prețurile la toate produsele de la 1 august
Spynews
Insula Iubirii. George Jaguarul, dezvăluiri din viața personală. Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune: "Miere pentru albine"
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Dezmăț pe bani publici la companiile municipale ale Primăriei Capitalei. Cu cât vor șefii să își majorează salariile
Capital.ro
Călin Georgescu reaprinde speranța în România. Anunțul pe care toți susținătorii îl așteptau: Pe 1 august, vom fi acolo!
Playtech.ro
Comoara care a zăcut 4.000 de ani sub pământ, descoperită de arheologi pe traseul autostrăzii Pitești–Sibiu
Adevarul
Capitolul la care România poate deveni o forță în Europa. Expert de la Oxford: "Asta e calea pentru noi, să devenim o forță pentru a face față Rusiei"
wowbiz.ro
Anunț oficial! Cât vor fi bursele elevilor în anul școlar 2025-2026. Ministrul Educației a explicat care sunt criteriile de acordare: „Meritul trebuie să fie merit”
Evz.ro
Vedete din România, umilite de parteneri. Înșelate și bătute...
Prosport.ro
Ce și-a făcut Simona Halep pentru a fi o femeie mai atrăgătoare
kanald.ro
Curs valutar BNR miercuri, 30 iulie 2025: Ce preț au azi gramul de aur, moneda euro și dolarul american
Cancan.ro
Mirabela Grădinaru, umilită de o cântăreață: 'E o 😲'
Capital.ro
Se va tăia din pensii. Ordinul de la Guvern care ar amenința însăși România: Așa începe orice dictatură
StirileBZI
Alimentele de bază devin un lux! Guvernul taie TVA-ul redus pentru produsele agricole
stirilekanald.ro
De ce s-a sinucis de fapt medicul militar Sînziana Lovin! Detalii șocante au ieșit la iveală
Igor Cuciuc a primit un semn de la Andreea, regretata lui fiica: ,, Mi-a spus ca nu e decedata, ca e vie si ca la ea e totul…”