Salata verii cu pepene și brânză care te ajută să slăbești. Rețeta a fost făcută publică. Este extrem de delicioasă

Vara a venit, iar dacă mai aveți câteva kilograme de dat jos, vă recomandăm salata verii, care te va ajuta să slăbești și este foarte sățioasă. Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a o pregăti, într-un timp destul de scurt.
Alina Costache
10 iun. 2025, 22:23
Salata verii cu pepene și brânză care te ajută să slăbești. Rețeta a fost făcută publică. Este extrem de delicioasă

Salata se prepară cu pepene și brânză, fiind ingredientele principale și contribuie împreună la un aport echilibrat de electroliți: pepenele furnizează potasiu, în timp ce brânza aduce sodiu și calciu – esențiali pentru buna funcționare a organismului, în special în perioadele de transpirație intensă.

Este recomandat să alegeți brânzeturi precum feta, telemea, mozzarella, halloumi sau chiar ricotta sărată, iar ca variantă de pepene – cel roșu este ideal pentru dulceață, însă și cel galben poate fi o alegere inspirată, având un gust mai parfumat.

Citește și: În ce ordine se pun ingredientele pentru salata de vinete. Greșeala care strică tot gustul bun

Ingrediente pentru salata verii

  • 200 g pepene galben foarte dulce
  • 200 g brânză feta (sau altă brânză sărată)
  • 200 g pepene roșu
  • 2 castraveți
  • 1 ceapă roșie (medie)
  • Mentă proaspătă – după gust
  • Ulei de măsline extravirgin – 2 linguri
  • Sare – după gust
  • Piper – după gust
  • Migdale – după gust

Mod de preparare

Castraveții și pepenii se taie cubulețe, după ce le-ați înlăturat coaja. Într-un bol se adaugă peste acestea brânza, de asemenea mărunțită, și feliile de ceapă roșie. Apoi asezonați cu sare, piper, puțin ulei de măsline și menta tocată mărunt. Încheiați prepararea cu câteva migdale deasupra.

Aceasta este o salată echilibrată, cu un aport bun de proteine și grăsimi sănătoase (feta, migdale, ulei de măsline). Conține zaharuri naturale din fructe, dar asocierea cu grăsimi și proteine încetinește absorbția lor. Ideală ca prânz ușor de vară sau cină răcoroasă.

Salata are aproximativ 440 kcal pe porție, dar și 18,5 g proteine, 30 g grăsimi și tot atâtea grame de carbohidrați. Dacă optați pentru o brânză mai săracă în calorii, sau dacă eliminați uleiul de măsline (care aduce, aici, cel mai mare aport caloric) puteți reduce și mai mult caloriile.

DailyBusiness
E LEGE! Ce trebuie să facă șoferii rămași fără plăcuțe de înmatriculare. Amenzi uriașe pentru cei care nu respectă obligația
Spynews
Tinerii care i-ar fi furnizat droguri lui Rareș Ion au fost trimiși în judecată. Maru și Pika se află în continuare în arest preventiv
Bzi.ro
Elena Gheorghe a făcut senzație în costum de baie, la 39 de ani! Câte operații estetice are cântăreața – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Tărâmul interzis al României, locul secret în care nimeni nu are voie să intre. Oamenii n-au acces aici pentru a se proteja echilibrul delicat al ecosistemului și biodiversitatea
Capital.ro
Doliu în teatru. Marea actriță a murit. O mare pierdere pentru scena dramatică a țării
Playtech.ro
Ce nu trebuie să uiți săptămânal dacă ai vinete în grădină. Așa previi dăunătorii și fructele deformate
DailyBusiness
Tanczos Barna: România nu-și poate permite să piardă încrederea recâștigată
Adevarul
Minorul Lamine Yamal râvnește la o actriță de filme pentru adulți. „Mi-a spus să mă bag și să nu mă mai gândesc la vârstă”
wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Spynews
Cum își răsfață Alex Bodi iubita, la Monaco! Afaceristul și Anca au atras din nou toate privirile / VIDEO
Spynews
Monica Tatoiu, jefuită în vacanță. Era în locuință când hoții au intrat peste ea. Femeia de afaceri a apelat la autorități
Evz.ro
Ciorba de perișoare, un dezastru. O greșeală ruinează mâncarea
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
kanald.ro
Cutremur în Iran! Ce magnitudine a avut seismul și care sunt orașele afectate
Cancan.ro
DOLIU la Hollywood! Actorul din Spider-Man a murit în somn
Playsport.ro
O femeie și fiica ei au strâns 8.000 de sticle, apoi au construit o casă cu 7 camere: „Pentru noi a fost o metodă de supraviețuire”
Capital.ro
Adio, maestre! Am pierdut actorul cel mai iubit. Ne făcea pe toți să râdem. A fost un munte de talent și bunătate
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, apariție îndrăzneață, în lenjerie intimă: „Crioterapie”
stirilekanald.ro
Doctoriță ucisă de iubit, tot medic! Au urmat zile întregi de chin pentru femeie. Cei doi lucrau la același spital
Adrian Alexandrov, dezvăluiri sfâșietoare despre micuța Eva. Copila suferă enorm de dorul Elenei Udrea: „Când vine mami?”
MediaFlux
Bani pentru elevi și studenți în vacanța de vară. Singura condiție pusă de stat
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum își răcoresc spaniolii casele, fără aer condiționat