Ce să mănânci 5 zile după masa de Crăciun ca să ai SĂRBĂTORI FERICITE!

Crezi că este aproape imposibil să nu pui câteva kilograme pe tine în perioada sărbătorilor de iarnă? Greşit! Poţi să te bucuri de masa copioasă de Crăciun fără să te îngraşi, dacă ai grijă la alimentaţie în zilele de după.
Romania TV
24 dec. 2013, 08:11
Ce să mănânci 5 zile după masa de Crăciun ca să ai SĂRBĂTORI FERICITE!

Masa de Craciun abunda in calorii. Pana una alta, nu in fiecare zi a anului mananci si sarmale, si carnati, si friptura la aceeasi masa. Un aport caloric ridicat intr-un timp atat de scurt poate creste numarul de kilograme indicat de cantar, daca nu-ti iei masuri de precautia. Asta nu inseamna ca trebuie sa te abtii de la toate bunatatile de pe masa de Craciun.

Stragegia pe care ar trebui sa o urmezi pentru a nu te ingrasa de sarbatori porneste de la moderatie. Nu este nevoie sa mananci cinci sarmale, doua fripturi si trei linguri de salata de boeuf la o singura masa. Iti poti pune in farfurie doar doua sarmale, o singura bucata mai mica de friptura si sa completezi fiecare fel cu legume din belsug. Asigura-te ca la mesele festive intotdeauna ai legume, salate – vegetale, in mare parte – in farfurie.

Daca respecti acest sfat, riscul de a te ingrasa scade semnificativ. Dar si zilele de dupa Craciun conteaza enorma pentru mentinerea greutatii corporale. Pentru a nu te ingrasa, trebuie sa fii atent la alimentatie, mai mult, sa alegi anumite alimente care pot compensa aportul caloric masiv de la masa de Craciun.

Iata ce ar trebui sa mananci in primele cinci zile de dupa masa de Craciun pentru a nu te ingrasa!

Incepe ziua cu micul dejun. Chiar daca nu-ti esti obisnuit sa iei micul dejun, de data aceasta ar trebui sa faci un mic efort. Desi o masa copioasa seara nu prea lasa loc foamei de dimineata, nu sari peste micul dejun. Opteaza pentru produse alimentare cu indice glicemic scazut, pentru carbohidrati cu eliberare treptate. Cu alte cuvinte, mananca un bol de cereale cu iaurt dimineata, dar asigura-te ca cerealele sunt mixte, neprocesate, fara fructe confiate si fara adaos de zahar. Poti introduce si fructele in prima masa a zilei. Fa-ti un amestec de fructe taiete (citrice, un mar, poate chiar fructe de padure) cu iaurt natural. Consuma acest amestec cu doua felii de paine neagra. Daca esti genul de om pentru care prima masa a zilei este cea mai importanta dintre toate, poti manca si oua la micul dejun, chiar daca cu o seara inainte te-ai rasfatat cu bunatatile de Craciun. De ce ar trebui sa-ti incepi astfel ziua? Pentru ca, mancand dimineata, iti pui metabolismul in miscare, el incepe sa arda mai bine grasimile decat daca ai fi sarit peste micul dejun, iar senzatia de foame va intarzia sa apara pe restul zilei.

Continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
Bolojan promite sprijin pentru peste 400 de persoane afectate de explozia din Rahova: 45 de locuințe sunt asigurate
Spynews
Explozia de la blocul de pe Calea Rahovei ar fi fost provocată de o acumulare de gaze. Cineva ar fi dat drumul la alimentare la o zi după ce a fost oprită
Fanatik.ro
Adevăratul motiv pentru care Denis Alibec a răbufnit la adresa suporterilor FCSB: „Vorbea urât și la vestiare!”
Capital.ro
Adevărul despre mezelurile, sucurile și pateurile cu brânză din magazine. Ce mănâncă și beau românii, de fapt, în fiecare zi
Playtech.ro
Care este banda pe care trebuie să stea maşina pentru a întoarce corect în sensul giratoriu?
Adevarul
Un șofer a murit carbonizat în propria mașină: designul „modern” al ușilor a împiedicat salvarea
wowbiz.ro
Durere fără margini la Curtea de Argeș. Femeia ucisă pe trecerea de pietoni din Berceni a fost înmormântată. Imaginile cu băiatul cel mare sunt sfâșietoare: „O aștepta să vină la școală…”
Economica.net
Ce se va întâmpla cu preţurile - Anunţ pentru toţi românii
Prosport.ro
Imaginile cu legendara femeie din ring, considerate „prea hot pentru internet”
kanald.ro
Tragedie în Piatra Craiului! O femeie de 29 de ani a murit după ce a căzut 300 de metri de pe un versant abrupt
Cancan.ro
Ce posta Vasilica Enache înainte să fie ucisă în Rahova! Mesajul premonitoriu: 'Când murim…'
iamsport.ro
BREAKING | Surpriză: un antrenor din SuperLiga, noul favorit să o preia pe U Cluj! Cine le-a luat fața lui Bergodi și Mutu
MediaFlux
Vechimea în muncă și contribuțiile la pensie. Cum se poate verifica totul online
stirilekanald.ro
„Probabil, cu această ocazie, se vor face controale masive”. Ipoteze în cazul exploziei de pe Calea Rahovei
substantial.ro
Când sunt Moșii de toamnă în 2025