Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Proteinele reprezită unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organismul nostru. Ia aminte la aceste simptome care pot indica o deficiență și pot genera afecțiuni mai grave.
Ruxandra Rădulescu
13 ian. 2022, 16:35
Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Deficiență de proteine ​​nu este atât de rară pe cât s-ar crede. Acest simptom nu apare doar în cazul persoanelor care suferă de anorexie, cancer sau, în cazul malnutriției severe, ci oamenii fără alte probleme de sănătate sunt, de asemenea, predispuși la această afecțiune.

Veganii sau persoanele care urmează o dietă vegetariană, sau cei care consumă multe alimente procesate, cum ar fi junk-food, sunt în special vizați.

Alimentul-minune care înlocuiește carnea. Are un conținut bogat în proteine, previne cancerul de colon și are numeroase beneficii pentru sănătate!

Sunteți predispus la fracturi de stres
Oasele tale au nevoie de mai mult decât de o doză sănătoasă de calciu, de asemenea, au nevoie de suficiente proteine. Aceasta a fost concluzia unei cercetări din 2018 a unora dintre cele mai importante fundații de osteoporoză din lume, care a constatat că o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la protejarea oasele tale.

Când nu primim suficiente proteine ​​pentru a ne alimenta organele și creierul, corpl nostru „împrumută” din alte zone, inclusiv din depozitele din țesutul nostru muscular sau scheletic. În lipsa unui țesut muscular puternic, oasele noastre sunt mai susceptibile la răni precum fracturi și rupturi.

Părul și unghiile tale arată fragile
Deoarece proteinele sunt un element esențial din alcătuirea părului și a unghiilor, unghiile devin mai moi și părul poate deveni mai casant în timp, Părul își poate pierde o parte din strălucire și poate să nu fie la fel de gros ca înainte, de asemenea, puteți observa mai multe vârfuri despicate ca de obicei.

După câteva luni în care nu ați mâncat suficiente proteine, este posibil să aveți, de asemenea, o oarecare cădere a părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, în parte pentru că organismul oprește creșterea părului pentru a-și păstra depozitele de proteine.

Pierzi din masa musculară
Chiar dacă acul cântarului arată un număr de kilograme mai mic, acesta nu este neapărat un lucru bun.

De obicei, dacă oamenii nu primesc suficiente proteine, corpul lor va descompune mușchii pentru a obține nutrienții necesari. Dacă își pierd masa musculară, se păstrează și depozitele de grăsime, astfel încât compoziția lor corporală s-ar putea schimba într-un mod negativ.

5 superalimente, bogate în magneziu, care fac minuni pentru organism. Află cum poți preveni afecțiunile arteriale

Ai un nivel scăzut de energie
Probabil că nu te vei simți obosit imediat, dar în timp, oamenii care nu mănâncă suficiente proteine ​​se pot simți mai obosiți sau mai „leneți” decât de obicei. Sigur, mai puțină masă musculară poate juca un rol în acest lucru, dar proteina este o componentă a hemoglobinei, care este prezentă în celulele roșii din sânge și transportă oxigenul în întregul corp. Iar nivelurile prea scăzute de oxigen ar putea cauza slăbiciune sau dificultăți de respirație, notează health.com.

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Anunț urgent despre Traian Băsescu din spital. Verdictul medicilor, după operația pe inimă
Playtech.ro
Mașina neagră apărută pe străzile de la noi i-a nedumerit pe români. Ce este, de fapt, misteriosul autoturism
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Cine și în ce condiții va primi tichete pentru plata energiei după 1 iulie. A apărut proiectul de act normativ
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Cum găsești cazare la cel mai bun preț. Greșeala pe care o fac mulți
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
Încă o tragedie aviatică în India, după prăbușirea avionului Air India. Toate persoanele aflate la bord au murit
Cancan.ro
Amanta lui Ciprian Pian rupe tăcerea! De ce i-ar fi făcut plângere, de fapt
Playsport.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
Capital.ro
Te vom iubi mereu! Cea mai mare actriță s-a stins. Numele său a fost pe buzele tuturor românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
S-a terminat cu tradiționalul „3 mese pe zi”. Mihaela Bilic explică noua tendință alimentară
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum se bea civilizat într-o lume isterică: poemul spirtului superior, al beției ca formă de protest și al sobrietății jenante