Sfaturi concrete cum să îţi antrenezi creierul ca să fii fericit

Insa cei mai multi dintre oameni nu pot ramane zi de zi intr-o stare emotionala pozitiva astfel incat sa se transforme in obisnuinta inclusiv la nivel neuronal (ceea ce inseamna ca nu exista destul colaborare si interconectare intre celulele creierului). Pe de alta parte, in mod natural oamenii au tendinta de a se fixa pe experientele negative.
Emotiile pozitive si cele negative folosesc diferite sisteme de memorare, potrivit lui Hanson si emotiile pozitive nu se transfera usor in memoria pe termen lung.

Hanson sustine ca problema este legata de faptul ca oamenii sunt construiti astfel incat sa se concentreze pe lucrurile rele. Iar aceasta „eroare negativa” determina creierul sa reactioneze intens la vestile rele, comparativ cu modul in care raspunde la vestile bune. Creierul a evoluat pentru a cauta in mod constant amenintarile si cand gaseste una s-o izoleze si astfel sa piada din vedere imaginea de ansamblu.

„Din cauza acestei erori negative a creierului ne este atat de greu sa invatam din experientele pozitive, desi aceasta este cea mai buna cale de a ne creste forta interioara”, sustine Hanson.
Modalitatea pentru a „conecta cu fericirea” in creier este sa raman in prezent, sa te bucuri de momentele placute si fericite pe care ti le oferea viata.

„Cheia este sa incerci sa aduci lucrurile bune in creierul tau. Adica sa treci experientele pozitive in memoria pe termen lung a creierului”, spune Hanson.

Alte articole

Puya le dă lecţii bărbaţilor cum să-şi împace partenera de viaţă. Cum i se adresează soţiei: „Uite, fă, vezi!?”

Carmen Brumă, sfaturi pentru cei care vor să se înfrupte de Paște din drob și cozonac fără să se îngrașe: „Mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor”

Specialistul dezvaluie unele dintre cele mai ascunse secrete ale neuropsihologiei pentru a depasi erorile negative si sa fixezi fericirea in creier, optimizandu-ti potentialul pentru bucurie.
1. Alege momentele frumoase

In fiecare zi exista momente pozitive si, indiferent de cat de mici sau lipsite de importanta sunt, pot fi instrumentele prin care iti poti schimba perspectiva. Insa pentru a face asta, trebuie sa-ti faci timp pentru a aprecia aceste momente de bucurie si sa le cresti intensitatea si durata astfel incat sa poata fi ancorate in creier.

„Oamenii nu recunosc puterea ascunsa a experientelor zilnice. Suntem inconjurati de oportunitati – 10 secunde aici sau 20 de secunde acolo – doar pentru a inregistra experientele folositoare si sa invatam din ele. Oamenii nu fac asta desi ar putea”, sustine Hanson.

Cand apreciezi si maximizezi micile experiente pozitive, spune el „creste senzatia de implinirire, siguranta, iubit, placut si respectat. Asa ca nu te mai simti strivit… Nesiguranta dispare pentru ca ai incorporat toate acele lucru bune in tine”.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.