Sfaturi de la Harvard pentru o alimentaţie sănătoasă

Nenumaratele studii de cercetare privind alimentatia si efectele ei asupra sanatatii pot fi reduse la reguli simple cu privire la obiceiurile zilnice in nutritie.

Specialistii de la Harvard au punctat 9 sfaturi de baza pe care ar trebui sa le urmam daca dorim sa ne ferim eficient de problemele de sanatate survenite in urma alimentatiei dezechilibrate.

1. Alege carbohidratii buni sau complecsi. Acestia provin din painea si pastele din faina integrala, din orez brun si din cereale integrale. Cele trei categorii de produse alimentare enumerate anterior contin carbohidrati complecsi care se digera usor. Asadar, optati pentru preparate din cereale precum graul, secara, porumbul sau orzul.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Atentie la proteine! Cele mai bune surse sunt pestele, semintele, fasolea, hrisca, dar si produsele lactate neprocesate.

Alte articole

Misha, fosta soție a lui Connect-R, a izbucnit din cauza noilor trenduri culinare de pe internet: „M-ați spart!”

VIDEO Scene revoltătoare într-un supermarket din România. O familie s-a filmat în timp ce mânca din produse și le punea la loc pe raft: „Vă arătăm cum se mănâncă pe gratis”. Reacţia LIDL

Continuarea pe Lyla.ro.