Sfaturi să-ţi transformi dormitorul în sanctuarul somnului

Iata 10 sfaturi ca sa-ti transformi dormitorul in sanctuarul somnului.

1. Fara electronice

In dormitor n-ar trebui sa existe televizor, tablete, telefoane. Luminile de la aceste aparate intrerup abilitatea corpului de a produce melatonina. Melatonina este un hormon produs instinctiv cand se intuneca. Daca in dormitorul tau este lumina, nu se produce suficienta melatonina pentru ca nu se poate face distinctie intre zi si noapte.

2. Ai grija sa fie intuneric in dormitor

Alte articole

Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea

La ce temperatură ar trebui să setezi centrala termică toamna. Cum îți afectează căldura excesivă somnul în sezonul rece

Dincolo de luminile electronicelor, ai grija sa tragi draperiile sau jaluzelele astfel incat sa fie intuneric in camera. Luminile de afara, farurile masinilor pot avea acelasi efect: stoparea productiei de melatonina. Si masca pentru ochi poate fi o solutie sa ai intuneric.

3. Investeste intr-o saltea de calitate

Somnul agitat poate fi din cauza saltelei necorespunzatoare. Unii oameni nici nu-si dau seama ca nu pot dormi din cauza faptului ca au salteaua prea tare sau prea moale. Investeste intr-o saltea care sa-ti ofere suficient suport, dar si intr-o perna care sa-ti sustina corespunzator gatul.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro