Sfaturi sănătoase pentru micul dejun. Ce trebuie să eviţi dimineaţa

Mulţi oameni sar peste micul dejun pentru că, mai târziu, se simt mai flămânzi decât atunci când n-au mâncat nimic dimineaţa. Însă, potrivit nutriţioniştilor, oamenii nu se simt flămânzi pentru că au mâncat micul dejun, ci pentru că au consumat micul dejun GREŞIT.

Alina Costache
13 feb. 2014, 20:32

Sfaturi sănătoase pentru micul dejun. Ce trebuie să eviţi dimineaţa

Iata cele mai intalnite greseli cand este vorba despre micul dejun, potrivit Huffingtonpost.com:

1. Proteine insuficiente

Citeşte şi REŢETE pentru mic dejun: Idei rapide ca să nu pierzi mult timp în bucătărie

Multe persoane consuma la micul dejun un bol de cereale si lapte. Pare alegerea potrivita, nu? Bineinteles, o ceasca de lapte furnizeaza 8 grame de proteina, insa ia in calcul faptul ca, de multe ori, dupa ce n-au mai ramas cereale in castron, nu mai bei si laptele care ramane. Proteina se digera mai incet decat carbohidratii, asa ca daca nu ai multe proteine, in curand iti va fi din nou foame. Daca nu vrei sa bei laptele care a ramas in bol, adauga un ou fiert tare in micul dejun pentru o extraproteina. De asemenea, poti lua proteine din painea din cereale integrale sau din unt de arahide.

Alte articole