Sfaturi utile pentru eliminare grăsimii de pe spate

De acum poţi să te simţi mai încrezătoare în propria ta piele cu un pic de efort în plus. Aceste trucuri sănătoase te pot ajuta să obţii mai rapid rezultatele pe care ţi le doreşti.

1. Mai mult antrenament de cardio

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe spate, trebuie să începi să fii mai serioasă în privinţa exerciţiilor de tip cardio. Potrivit specialiştilor din SUA, ar trebui să efectuezi sesiuni de 60 de minute, de 5 ori pe săptămână.

Pentru un cardio chiar mai intens, optează pentru antrenamente desfăşurate pe intervaluri, care alternează perioadele în care corpul tău este mai solicitat şi perioade în care organismul îşi revine, deoarece acestea îţi oferă un „efect post-ardere”. Asta înseamnă că după ce faci exerciţii, corpul tău poate să ardă şi mai multe calorii – un plus de 200 de calorii pe parcursul zilei, chiar şi atunci când te odihneşti sau dormi.

Alte articole

Dieta cu carne de porc. Mihaela Bilic recomandă tuturor să consume grăsime: „O soluție pentru tratamentul obezității”

Sportul potrivit pentru fiecare vârstă: Cum să îți menții sănătatea la 20, 30, 40+ ani

Citeşte şi Siropul minune care topeşte grăsimea de pe burtă

2. Concentrează-te pe tonifiere

Adaugă mişcări care îţi sculptează spatele, umerii şi muşchii abdominali oblici pentru a scoate la iveală în acest fel muşchii care se ascund sub acel strat inestetic de grăsime. Exerciţiile de îmbunătăţire a posturii pot, de asemenea, să facă minuni pentru spatele tău şi pentru a scăpa de colăceii de grăsime din zona lombară. Există chiar şi exerciţii pentru spate pe care le poţi face în doar 5 minute.

Citeşte şi Află cum poţi slăbi 2 kilograme într-o singură zi

3. Practică yoga

Antrenamentele de calitate care îţi oferă un plus la capitolul forţă, dar şi exerciţiile de cardio sunt esenţiale, dar şi yoga te poate ajuta să înlături grăsimea de pe spate. Aşadar, poţi începe chiar azi să cauţi cursuri de yoga la care te poţi înscrie şi unde vei învăţa posturi şi poziţii utile.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.