Slăbeşte 3 kg în două săptămâni. Nutriţionistul Mihaela Bilic a pregătit un meniu care te va ajuta să dai jos kg nedorite

Publicat: Joi, 21 Februarie 2019 10:43 // Actualizat: Joi, 21 Februarie 2019 10:43 // Sursa: romaniatv.net

Nutriţioniştul Mihaela Bilic a realizat un meniu care vă permite să slăbiţi până la 3 kilograme în două săptămâni. Pentru ca rezultatele să fie de durată, regimul trebuie ţinut trei luni, iar între cele trei mese principale se vor servi încă două gustări din fructe sau legume.

Luni

Micul dejun: o cafea, o felie de pâine şi o omletă dintr-un ou şi o felie de şuncă.

Prânz: 200 de grame de muşchi de vită la grătar şi 50 de grame de paste fierte peste care se adaugă o lingură de ulei de măsline.

Cina: 100 de grame de somon afumat cu o salată de crudităţi, fără maioneză.

Marţi

Micul dejun: ou fiert, 150 de mililitri de iaurt natural şi o felie de pâine

Prânz: o jumătate de piept de pui la grătar cu patru, cinci linguri de fasole verde fiartă peste care se adaugă un cub de 10 grame de unt

Cina: 200 de grame de ficăţei de pui la grătar cu patru linguri de orez fiert şi o salată de varză

Miercuri

Mic dejun: o felie de pâine cu pastă de brânză şi o roşie, o cafea

Prânz : 200 de grame de vită la grătar cu un cartof copt şi o salată de murături

Cina: 150 de grame de pui afumat, tăiat bucăţele, şi o salată mare asortată.

Joi

Mic dejun: o cafea, un pahar de lapte de 1,5% grăsime şi o felie de pâine cu şuncă

Prânz: 200 de grame de muşchi de porc la grătar cu 4-5 linguri de varză călită şi o felie de pâine

Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu două linguri de smântână cu 12% grăsime şi patru linguri de mămăligă

Vineri

Mic dejun: un ceai şi să va mânca o felie de pâine unsă cu puţin unt şi gem

Prânz: paste cu sos de tomate

Cina: 200 de grame de peşte la grătar cu 3-4 linguri de legume asortate

Sâmbătă

Mic dejun: o cană de lapte cu cereale integrale

Prânz: o ciorbă de văcuţă şi o friptură din piept de pui la grătar cu o salată verde

Cina: 200 de grame de muşchi de vită la grătar cu 6 ciuperci fripte şi o salată de murături

Duminică

Mic dejun: doi crenvurşti, o lingură de muştar şi o felie de pâine

Prânz: o ciorbă de pui şi o salată asortată cu o conservă de carne de ton

Cină: mozzarella cu o roşie, un cotlet de porc la grătar, 4 linguri de piure de cartofi şi o salată de murături

loading...
Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
dietă dieta slabire meniu de slabit Mihaela Bilic
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
1
EUR
4.7612
RON
24 May
noapte 12 °
zi 24 °
Ultimele joburi adaugate
24 H