Nutriţioniştul Mihaela Bilic a realizat un meniu care vă permite să slăbiţi până la 3 kilograme în două săptămâni. Pentru ca rezultatele să fie de durată, regimul trebuie ţinut trei luni, iar între cele trei mese principale se vor servi încă două gustări din fructe sau legume.
Luni
Micul dejun: o cafea, o felie de pâine şi o omletă dintr-un ou şi o felie de şuncă.
Prânz: 200 de grame de muşchi de vită la grătar şi 50 de grame de paste fierte peste care se adaugă o lingură de ulei de măsline.
Cina: 100 de grame de somon afumat cu o salată de crudităţi, fără maioneză.
Marţi
Micul dejun: ou fiert, 150 de mililitri de iaurt natural şi o felie de pâine
Prânz: o jumătate de piept de pui la grătar cu patru, cinci linguri de fasole verde fiartă peste care se adaugă un cub de 10 grame de unt
Cina: 200 de grame de ficăţei de pui la grătar cu patru linguri de orez fiert şi o salată de varză
Miercuri
Mic dejun: o felie de pâine cu pastă de brânză şi o roşie, o cafea
Prânz : 200 de grame de vită la grătar cu un cartof copt şi o salată de murături
Cina: 150 de grame de pui afumat, tăiat bucăţele, şi o salată mare asortată.
Joi
Mic dejun: o cafea, un pahar de lapte de 1,5% grăsime şi o felie de pâine cu şuncă
Prânz: 200 de grame de muşchi de porc la grătar cu 4-5 linguri de varză călită şi o felie de pâine
Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu două linguri de smântână cu 12% grăsime şi patru linguri de mămăligă
Vineri
Mic dejun: un ceai şi să va mânca o felie de pâine unsă cu puţin unt şi gem
Prânz: paste cu sos de tomate
Cina: 200 de grame de peşte la grătar cu 3-4 linguri de legume asortate
Sâmbătă
Mic dejun: o cană de lapte cu cereale integrale
Prânz: o ciorbă de văcuţă şi o friptură din piept de pui la grătar cu o salată verde
Cina: 200 de grame de muşchi de vită la grătar cu 6 ciuperci fripte şi o salată de murături
Duminică
Mic dejun: doi crenvurşti, o lingură de muştar şi o felie de pâine
Prânz: o ciorbă de pui şi o salată asortată cu o conservă de carne de ton
Cină: mozzarella cu o roşie, un cotlet de porc la grătar, 4 linguri de piure de cartofi şi o salată de murături
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19