Sleepmaxxing: noul trend periculos de pe TikTok. Influencerii le spun oamenilor să-și acopere gura cu bandă adezivă ca să doarmă mai bine

Acoperiţi-vă gura cu bandă adezivă pentru a dormi bine, nu înghiţiţi niciun lichid înainte să mergeţi la culcare, dar îndopaţi-vă cu kiwi: influencerii specializaţi în „sleepmaxxing”, consilieri în „optimizarea somnului”, au inundat reţelele sociale cu videoclipurile lor, care nu se bazează însă pe niciun rezultat medical dovedit, au spus experţii din domeniul sănătăţii, citaţi joi de AFP, potrivit Agerpres.

Această tendință a îmbunătățirii somnului a apărut în toamna anului trecut, urmată de o explozie de zeci de milioane de materiale online de toate felurile, care le promit persoanelor care dorm să „maximizeze” cantitatea şi calitatea somnului lor.

Influencerii îi sfătuiesc pe oameni să ia magneziu și melatonină, să mănânce mult kiwi, să doarmă cu gura acoperită cu o bandă adezivă (începând cel mai târziu cu ora 22:00) şi, mai ales, să nu bea nimic cu două ore înainte să meargă la culcare, pentru a avea vise frumoase.

De asemenea, aceștia afirmă că oamenii ar trebui să doarmă într-o cameră foarte întunecată şi răcoroasă, cu o plapumă care să apese greu asupra întregului corp.

Există sfaturi și pentru combaterea celor mai grave tulburări ale somnului de natură psihologică, ci anume insomnia. Un videoclip cu 11 milioane de vizualizări pe reţeaua socială X sugerează chiar menţinerea capului suspendat deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii ataşate de tăblia patului.

Însă în China, după ce presa de stat a fost şocată anul acesta când o persoană a murit în somn ca urmare a faptului că a fost „spânzurată de gât”, experţii au tras un semnal de alarmă.

Citește și: Un american, uluit de frumusețea României! Mesajul emoționant transmis de Bratt pe rețelele sociale: „Pur și simplu nu mai puteam pleca”

„Ridicol şi periculos”

Acest tip de practici extreme de „sleepmaxxing” sunt „ridicole şi potenţial periculoase”. Acestea nu aduc „nicio dovadă” medicală sau ştiinţifică, a declarat Timothy Caulfield, un specialist în combaterea dezinformării şi profesor la Universitatea Alberta din Canada.

„Este un bun exemplu al modulului în care reţelele sociale normalizează absurdul”, a adăugat el, potrivit Antena 3.

De asemenea, insomnia şi anxietatea pot fi „tratate eficient fără medicamente”, a subliniat Eric Zhou, profesor de psihiatrie şi specialist în sănătatea somnului la Universitatea Harvard din Statele Unite.

„Terapia cognitivă comportamentală poate reduce în mod spectaculos simptomele insomniei în decurs de câteva săptămâni”, a scris el în luna martie într-un articol publicat de Facultatea de Medicină din cadrul acestei prestigioase universităţi americane de la periferia oraşului Boston, potrivit sursei citate.

În ceea ce priveşte acoperirea gurii cu bandă adezivă, astfel încât oamenii să respire numai pe nas şi să evite sforăitul şi respiraţia urât mirositoare, nu există studii medicale care să susţină acest lucru, conform unui articol recent al Universităţii George Washington din Statele Unite.

De asemenea, această practică este foarte periculoasă pentru persoanele care suferă de apnee în somn.

Kathryn Pinkham, o specialistă britanică în insomnii, se declară, de asemenea, „îngrijorată” de aceste „sfaturi de ‘sleepmaxxing’ distribuite pe platforme precum TikTok, care pot fi în cel mai bun caz inutile, iar în cel mai rău caz periculoase pentru persoanele cu tulburări reale ale somnului”.

Citește și: Prima imagine cu Marilu Dobrescu la două luni de la dispariția din mediul online! Ipostazele în care a fost surprinsă influencerița

Somnul perfect

Desigur, oamenii de ştiinţă recunosc că dorinţa de a dormi bine face parte din căutarea perfect justificată de a ne îmbunătății calitatea vieții.

Dar, profesorul Eric Zhou subliniază că „ortosomnia”, acea căutare a „somnului perfect”, se poate transforma într-o obsesie care „se înscrie în această cultură a ‘sleepmaxxing’-ului” și reprezintă ” o problemă”.

„Chiar şi cei care dorm bine au parte de nopţi neregulate”, a scris el.

În ceea ce priveşte administrarea de melatonină contra insomniei, aceasta practică nu este recomandată de Academia Americană de Medicină a Somnului, care explică într-un articol din 2015 că acest produs farmaceutic este destinat adulţilor care călătoresc cu avionul pentru a reduce efectele nocive ale decalajului orar, potrivit sursei citate.

„Sleepmaxxing” aminteşte de o altă tendinţă de pe reţelele sociale: „looksmaxxing”, prin care diverşi influenceri promovează practici menite „să maximizeze” o presupusă formă de frumuseţe masculină.

„Multe dintre aceste sfaturi şi ‘trucuri’ provin de la novici şi nu au nicio bază medicală”, a declarat experta britanică Kathryn Pinkham.

Alte idei „geniale”, promovate pe TikTok

TikTok-ul e plin de experți, cu studii vaste în diferite domenii, grație universităților de prestigiu la care toți au absolvit: „Google” și „Chat GPT”.

Unii „experți” ai somnului recomandă expunerea la lumină roșie (sunt niște ochelari speciali, care imită lumina soarelui la apus și care se presupune că ar induce somn). Aceasta a devenit o altă obsesie a rutinei de sleepmaxxing: nu există studii concludente care să confirme legătura dintre lumina roșie și nivelurile de melatonină.

Un alt sfat este dormitul pe podea, pentru alinierea vertebrelor. Nici acest lucru nu are un fundament științific și riști să-ți înrăutățești mai tare postura.

Unii influenceri promovează trezitul la 4.30, în ideea de a se sincroniza cu natura, însă asta presupune că te duci la somn înainte de apusul soarelui și să nu locuiești în zone urbane aglomerate, altfel, nu faci decât să te privezi de somn, de unul singur.

Nici folosirea spray-ului cu feromoni nu este confirmată științific. „Experții” online te sfătuiesc să pulverizezi pe pernă și astfel o să-ți liniștești subconștientul, dar niciun studiu nu a confirmat vreodată acest fapt.