Specii de pește pe care le puteți consuma în voie fără teamă că intoxicați cu mercur

Peștele nu ar trebui să lipsească din dieta ta săptămânală. Consumul de pește este esențial pentru menținerea sănătății.
Alina Costache
12 mart. 2025, 13:18
Specii de pește pe care le puteți consuma în voie fără teamă că intoxicați cu mercur

Peștele este bogat în proteine, vitamine și minerale. Dar sunt unele specii contaminate mai ușor cu mercur, un metal greu care se acumulează în organism și poate avea efecte teribile asupra rinichilor, ficatului, sistemului imunitar și sistemului nervos. Mercurul are, de asemenea, un impact asupra sistemului reproducător și asupra dezvoltării la copii și la femeile însărcinate.

 

Pește „roșu”, mai puțin expus contaminării cu mercur

Sunt mai multe specii de pește care sunt mai puțin expuse contaminării cu mercur. Este vorba despre somon, mreana roșie, peștele papagal, dorada de mare, bibanul, peștele scorpion roșu și tonul roșu.

Acestea sunt specii de pești recomandate pentru beneficiile lor pentru sănătatea inimii, sănătatea musculară, osoasă și cognitivă. De asemenea, surse excepționale de vitamine, minerale și acizi grași omega-3, potrivit floree.fi.

De exemplu, somonul este o sursă excelentă de vitamina D. De asemenea, este bogat în vitaminele B6 și B12.

Dorada și snapperul sunt, de asemenea, alegeri perfecte pentru persoanele care doresc să beneficieze de efectele protectoare ale peștelui fără a risca expunerea la mercur.

Tonul roșu este, de asemenea, cunoscut pentru conținutul său ridicat de omega-3, esențial pentru sănătatea cardiovasculară. Acizii grași EPA și DHA prezenți în ton ajută la reducerea inflamației, la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea funcției arteriale.

 

DailyBusiness
Locuințele din București, mai scumpe cu 43% față de ultimii doi ani. Capitala, devansată de Cluj și Brașov
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Gigi Becali și Andrei Nicolescu au reacționat după ce Metallica și Iron Maiden au alungat FCSB și Dinamo de pe Arena Națională: „Asta-i România!”. Exclusiv
Capital.ro
Tragedie în lumea actoriei. Hollywood-ul pierde un mare actor. S-a stins la doar 46 de ani
Playtech.ro
Crezi că ai IQ de Einstein? Atunci poţi găsi în imagine alt număr în afară de 5610, în doar 7 secunde
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Florin Prunea și Tavi Popescu, ciocnire de gradul zero: ”Nea Florin, sunt supărat că v-ați luat de mine, că paște vaca pe asfalt”
MediaFlux
O cunoscută cântăreață prinsă la furat alături de soțul ei. Parfumuri și elastice de păr
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor