STUDIU: Care este cantitatea de zahăr normală pe care trebuie să o consumi într-o zi. Oamenii de știință au descoperit răspunsul

Oamenii de știință au descoperit care este cantitatea normală pe care trebuie să o consumi zilnic pentru a evita diabetul, guta, obezitatea, hipertensiunea arterială, atacul de cord şi accidentul vascular cerebral.
Alina Costache
20 apr. 2023, 10:11
STUDIU: Care este cantitatea de zahăr normală pe care trebuie să o consumi într-o zi. Oamenii de știință au descoperit răspunsul
STUDIU: Care este cantitatea de zahăr normală pe care trebuie să o consumi într-o zi. Oamenii de știință au descoperit răspunsul

STUDIU: Care este cantitatea de zahăr normală pe care trebuie să o consumi într-o zi. Potrivit unui nou studiu publicat în British Medical Journal, cantitatea de zahăr normală pe care oamenii trebuie să o consume este de maxim șase lingurițe pe zi.

Citește și O nouă lovitură pentru românii care stau la bloc. Vor plăti mai mult cu 30%, altfel riscă amenzi uriaşe!

STUDIU: Care este cantitatea de zahăr normală pe care trebuie să o consumi într-o zi

Experții spun că dacă oamenii vor consuma maxim șase lingurițe de zahăr pe zi vor evita riscul de a dezvolta 45 de boli diferite, inclusiv diabet, probleme cardiace şi depresie.

De-a lungul timpului, Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a recomandat ca zaharurile adăugate să nu depăşească 10% din aportul caloric zilnic.

Această ipoteză a fost verificată de un grup de cercetători care a efectuat o analiză pentru a evalua validitatea studiilor anterioare privind consumul de zahăr în dietă şi efectele sale asupra sănătăţii. Experții au luat în considerare 73 de studii, din care au reieşit o mulţime de dovezi că prea mult zahăr poate contribui la boli precum diabetul, guta, obezitatea, hipertensiunea arterială, atacul de cord şi accidentul vascular cerebral, cancerul, astmul, cariile dentare şi depresia.

Totodată, cercetătorii au descoperit că consumul a 250 ml de băuturi dulci pe zi are o legătură cu un risc cu 17% mai mare de boală coronariană.

„Diverse studii arată că un consum mare de zahăr, în special de zaharuri care conţin fructoză, este asociat cu diverse daune asupra sănătăţii. Există dovezi ale asociaţierii dăunătoare între consumul de zahăr şi modificările greutăţii corporale (băuturi îndulcite cu zahăr), acumularea de grăsime hepatică (zaharuri adăugate), obezitate la copii (băuturi îndulcite cu zahăr), boli coronariene (băuturi îndulcite cu zahăr) şi depresie (băuturi îndulcite cu zahăr). Dovezile privind asocierea între consumul de zahăr alimentar şi cancer rămân limitate şi necesită cercetări suplimentare”, a spus profesorul Liangren Liu, de la Spitalul West China al Universităţii Sichuan (China).

Mai mult, experții au descoperit foarte puține beneficii pentru sănătate asociate cu excesul de zahăr. Acestea nu au fost date publicităţii pentru că oamenii de ştiinţă admit că dovezile pe care le au sunt în mare măsură observaţionale.

Cu toate acestea, experții susțin că oamenii ar trebui să limiteze adăugarea de zahăr la mese și băuturi la maximum șase linguriţe pe zi şi să consume una sau mai puţine băuturi dulci pe săptămână.

”Aceste rezultate, combinate cu datele de la OMS, Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului şi Institutul American de Cercetare a Cancerului, sugerează reducerea consumului de zaharuri libere sau zaharuri adăugate la mai puţin de 25 g/zi (aproximativ şase linguriţe) şi limitarea consumului de băuturi dulci la mai puţin de o porţie pe săptămână (aproximativ 200-355 ml/săptămână)”, se arată în studiul publicat în British Medical Journal.

Citește și Cu ce înlocuim carbohidrații simpli pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge. Recomandările specialiștilor pentru un Paște echilibrat

DailyBusiness
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Spynews
Francisca și Tj Miles vor deveni părinți! Primele imagini cu burtica de graviduță a artistei | VIDEO
Fanatik.ro
Patru zodii cărora Dumnezeu le pune mâna-n cap din 16 septembrie de la ora 16.00. Protecție divină, noroc la bani și oportunități uriașe pentru ele
Capital.ro
Călin Georgescu a fost trimis în judecată. Este acuzat de tentativă la lovitură de stat
Playtech.ro
Cât câștigă la pensie un colonel MAI, un ofițer sau un subofițer în 2025
Adevarul
„Diva lui Putin”, interzisă la Cluj. Academia de Muzică s-a răzgândit cu privire la concertul Anna Netrebko
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Angajații au parte de trei minivacanțe în luna decembrie! 7 zile libere pentru toții bugetarii
Cancan.ro
Ce a făcut Toto, fiul lui Ilie Dumitrescu, după accidentul cauzat. Avem SINGURELE IMAGINI
iamsport.ro
Mai mulți jucători de la Rapid au fost prezenți la ziua de naștere a lui Gigi Corsicanu! Dobre și Borza, printre cei care și-au făcut apariția
MediaFlux
Interdicţie privind utilizarea reţelelor sociale de către minorii sub 16 ani. Măsura intra în vigoare pe 10 decembrie
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor