Tehnici eficiente de combatere a stresului şi de prevenire a cancerului

Conform specialiștilor, definiția stresului este răspunsul corpului la un factor agresor fizic, mental sau emoțional care poate fi real sau imaginar. Factorul agresor poate fi un eveniment care te scoate din circuit care poate fi depresiv sau minunat, prea fericit.
Romania TV
01 oct. 2012, 20:49
Tehnici eficiente de combatere a stresului şi de prevenire a cancerului

Cu alte cuvinte dacă ești o persoană care are o existență lineară fără mari motive de bucurie excesivă și vine o asemenea stare de hiper-excitabilitate emoțională a fericirii, corpul o consideră tot factor de stres și poate reacționa ca la o cauza negativă de supărare.
 
Stresul este foarte puternic pentru că afectează starea generală de sănătate a organismului. Efectele sale depind de tipul stresului pe care îl trăiești.
 
 În termeni simpli, stresul este apărarea naturală a corpului sau mecanismul sau de supraviețuire că să se protejeze. El se mai numește și „răspunsul luptă-sau-fugi”. Termenul medical asociat stresului este „răspunsul neuro-endocrin”. Dacă ești stresat aproape tot timpul, apare inflamația în corp, în diverse zone ale corpului. Inflamația cronică poate hrăni celulele imature sau deteriorate din corp. Iar aceste celule în loc să moară, se pot transformă în celule maligne.
 
Din acest motiv și nu din moft, este foarte important să învățam cum să eliminăm stresul că să fim capabili să ne apărăm corpul de condițiile ce pot favoriza formarea cancerului.

Felul în care poți elimină stresul din corp este simplu și ușor de practicat, numai să vrei.
 
Strategiile de management al stresului includ de la a spune NU la orice este negativ în jurul tău până la a face o lista de lucruri concrete de făcut în favoarea stării tale de bine.

Ține minte că nu ești un super-erou și nimeni nu se așteaptă de la ține să faci chiar tot mereu. 

1. Fă un pas în spate și învață să spui NU
 
Pentru sănătatea ta, este în regulă și indicat să spui NU din când în când. Dacă îți iei asupra ta mai multe responsabilități decât poți duce, îți va crește nivelul de stres din corp. A preveni acest tip de stres constă în a-ți cunoaște și trasă limitele indiferent că e vorba de viața profesionala sau personală și indiferent de consecințe.

2. Ține-te de lista zilnică de lucruri de făcut
 
E simplu să îți faci o lista zilnică cu ceea ce ai de făcut. Însă provocarea este să te înveți să o scurtezi la ceea ce este realmente esențial și să le priorizezi. Dacă lista e prea lungă, nu obții decât o zi de muncă organizată dar nu diminuezi stresul, din contra, îl poți crește când vezi câte sunt de făcut. În plus, nici nu poți face așa de multe lucruri câte încap pe o hârtie plină de intenții.
 
Analizează-ți lista propusă și decide ce este cu adevărat obligatoriu de făcut, apoi începi să le faci după priorități.
 
Pune-le pe cele mai puțin importante în josul listei sau elimină-le de tot din lista. Ține-ți lista scurtă.

3. Asigură-te că dormi suficient

Un somn bun de noapte este una din metodele cele mai eficiente de combatere a stresului pentru că el ajută mintea și corpul să fie în formă maximă că să poată combate factorii agresori generatori de stres.
 
Lipsa somnului suficient contribuie la anxietate și îți poate compromite abilitatea de a lupta cu stresul. Un corp bine odihnit își menține bine balanța emoțională care este un factor cheie să stăpânești îngrijorările vieții de zi cu zi.
 
Îți este greu să adormi? Încearcă muzică de mediație și relaxare.

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.

DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Monica Bîrlădeanu a făcut senzație la Gala Premiilor GOPO 2025! Actrița a strălucit la 46 de ani
Fanatik.ro
Cinci zodii care vor avea un weekend de neuitat. Șansă unică pentru ele pe 3 și 4 mai
Capital.ro
Călin Georgescu, conducătorul din umbră al României! Planul nu mai poate fi oprit
Playtech.ro
Cum conduci o mașină diesel ca să consumi mai puțin. Regula pe care puțini o respectă
DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Adevarul
Cum vede șeful Inscop finala prezidențială: „9 din 10 votanţi PSD l-ar vota pe George Simion şi nu pe domnul Nicuşor Dan”
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Nimeni nu poate mânca acești ardei. Sunt devastatori
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
kanald.ro
Extrageri speciale loto de 1 Mai. Loteria Română a suplimentat fondul de câștiguri
Cancan.ro
E însărcinată! Vedeta din România va naște primul copil cu iubitul ei, la peste 1 an de la divorț
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
TAXĂ pentru șoferi în România. Se achită lunar 60 de lei către Primărie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
stirilekanald.ro
VIDEO Un nou război cumplit stă să înceapă. Premierul unei puteri nucleare a anulat vizita la Putin și a dat ordinul de atac asupra țării vecine!
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Când intră pensia pe card în mai 2025. Ce trebuie să știe cei cinci milioane de pensionari
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Ce-a înțeles BBC din scandalul Georgescu. Restul lumii încă așteaptă traducerea…