Tehnici eficiente de combatere a stresului şi de prevenire a cancerului

Conform specialiștilor, definiția stresului este răspunsul corpului la un factor agresor fizic, mental sau emoțional care poate fi real sau imaginar. Factorul agresor poate fi un eveniment care te scoate din circuit care poate fi depresiv sau minunat, prea fericit.
Romania TV
01 oct. 2012, 20:49
Tehnici eficiente de combatere a stresului şi de prevenire a cancerului

Cu alte cuvinte dacă ești o persoană care are o existență lineară fără mari motive de bucurie excesivă și vine o asemenea stare de hiper-excitabilitate emoțională a fericirii, corpul o consideră tot factor de stres și poate reacționa ca la o cauza negativă de supărare.
 
Stresul este foarte puternic pentru că afectează starea generală de sănătate a organismului. Efectele sale depind de tipul stresului pe care îl trăiești.
 
 În termeni simpli, stresul este apărarea naturală a corpului sau mecanismul sau de supraviețuire că să se protejeze. El se mai numește și „răspunsul luptă-sau-fugi”. Termenul medical asociat stresului este „răspunsul neuro-endocrin”. Dacă ești stresat aproape tot timpul, apare inflamația în corp, în diverse zone ale corpului. Inflamația cronică poate hrăni celulele imature sau deteriorate din corp. Iar aceste celule în loc să moară, se pot transformă în celule maligne.
 
Din acest motiv și nu din moft, este foarte important să învățam cum să eliminăm stresul că să fim capabili să ne apărăm corpul de condițiile ce pot favoriza formarea cancerului.

Felul în care poți elimină stresul din corp este simplu și ușor de practicat, numai să vrei.
 
Strategiile de management al stresului includ de la a spune NU la orice este negativ în jurul tău până la a face o lista de lucruri concrete de făcut în favoarea stării tale de bine.

Ține minte că nu ești un super-erou și nimeni nu se așteaptă de la ține să faci chiar tot mereu. 

1. Fă un pas în spate și învață să spui NU
 
Pentru sănătatea ta, este în regulă și indicat să spui NU din când în când. Dacă îți iei asupra ta mai multe responsabilități decât poți duce, îți va crește nivelul de stres din corp. A preveni acest tip de stres constă în a-ți cunoaște și trasă limitele indiferent că e vorba de viața profesionala sau personală și indiferent de consecințe.

2. Ține-te de lista zilnică de lucruri de făcut
 
E simplu să îți faci o lista zilnică cu ceea ce ai de făcut. Însă provocarea este să te înveți să o scurtezi la ceea ce este realmente esențial și să le priorizezi. Dacă lista e prea lungă, nu obții decât o zi de muncă organizată dar nu diminuezi stresul, din contra, îl poți crește când vezi câte sunt de făcut. În plus, nici nu poți face așa de multe lucruri câte încap pe o hârtie plină de intenții.
 
Analizează-ți lista propusă și decide ce este cu adevărat obligatoriu de făcut, apoi începi să le faci după priorități.
 
Pune-le pe cele mai puțin importante în josul listei sau elimină-le de tot din lista. Ține-ți lista scurtă.

3. Asigură-te că dormi suficient

Un somn bun de noapte este una din metodele cele mai eficiente de combatere a stresului pentru că el ajută mintea și corpul să fie în formă maximă că să poată combate factorii agresori generatori de stres.
 
Lipsa somnului suficient contribuie la anxietate și îți poate compromite abilitatea de a lupta cu stresul. Un corp bine odihnit își menține bine balanța emoțională care este un factor cheie să stăpânești îngrijorările vieții de zi cu zi.
 
Îți este greu să adormi? Încearcă muzică de mediație și relaxare.

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Singurele zodii cărora Dumnezeu le pune mâna-n cap de pe 17 iunie de la ora 7.00. Schimbări, regăsiri și noroc din plin pentru acești nativi
Capital.ro
Se schimbă permisul de conducere. Ordin de la UE. Se aplică în toate statele membre
Playtech.ro
Ce înseamnă crucea de la semafor pe care o găseşti prin unele oraşe europene. Cui trebuie să dai prioritate, de fapt
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coreea de Nord a pierdut peste jumătate din trupele trimise Rusiei. Ar putea trupele nord-coreene să fie desfășurate la granița cu Ucraina?
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Cum să supraviețuiești verii toride fără aer condiționat. Metode simple
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
 O fetiță de doar doi ani s-a prăbușit de la etajul unui bloc din cartierul Bucureștii Noi
Cancan.ro
DOLIU în lumea fotbalului! Fostul internațional a murit la doar 33 de ani 😢
Playsport.ro
Câți bani poți scoate de la bancomat fie că e Banca Transilvania, BRD, ING sau oricare alta, dacă ai card de...
Capital.ro
Șoferii trebuie să se prezinte obligatoriu la RAR. Mașinile care nu mai trec ITP-ul. Circulația pe drumurile publice, interzisă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Vestea momentului despre pensii! Anunț pentru aproape cinci milioane de pensionari din România de la INS
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine achită nota de plată a crizei politice românești: durează prea mult și… aparatul taxează!