Testul simplu care arată cât ești de flexibil. Problemele de care suferi, dacă nu poți face acest exercițiu

Un corp flexibil arată că ai o sănătate fizică bună. Testul simplu care își arată cât de elastic ești îl poate face oricine și nu este doar un semn al unei mobilități reduse, ci poate indica și probleme musculare, articulare sau chiar dezechilibre posturale.
Alina Costache
18 feb. 2025, 19:11
Testul simplu care arată cât ești de flexibil. Problemele de care suferi, dacă nu poți face acest exercițiu
Testul simplu care arată cât ești de flexibil

Testul simplu prin care îți poți evalua mobilitatea. Ea influențează postura, sănătatea coloanei vertebrale și capacitatea de a desfășura activități zilnice fără disconfort. Așadar, tu poți ajunge la degetele de la picioare?

Cum poți efectua testul simplu care arată cât ești de flexibil

Așază-te pe podea cu picioarele întinse drept în față, menținând spatele drept. Întinde brațele și încearcă să atingi degetele de la picioare fără a îndoi genunchii. Dacă nu reușești, este un semn clar că musculatura ta suferă de rigiditate excesivă și că este nevoie de măsuri pentru îmbunătățirea mobilității.

Citește și: Tensiunea arterială poate scădea cu doar cinci minute de exerciții fizice pe zi. Studiul cercetătorilor britanici vă poate salva sănătatea

Care sunt problemele cu care te poți confrunta

1. Mușchi tensionați și lipsă de elasticitate în zona posterioară a picioarelor. Dacă resimți o senzație de strângere în mușchii fesieri, gambe sau în zona coapselor, cauza principală ar putea fi nu doar lipsa întinderii, ci și o slăbiciune musculară în aceste zone.

Introdu în rutina ta zilnică exerciții de stretching pentru mușchii posteriori ai coapselor și gambelor. Combină întinderile cu exerciții de întărire pentru o mobilitate echilibrată.

2. Disconfort sau durere în zona lombară. O mobilitate scăzută a coloanei vertebrale, cauzată de statul prelungit într-o poziție incorectă, poate genera tensiune și durere în partea inferioară a spatelui.

Corectează-ți postura, mai ales dacă petreci multe ore la birou. Folosește un scaun ergonomic sau o pernă lombară pentru suport suplimentar. Efectuează exerciții de mobilitate pentru zona lombară, precum întinderile și rotațiile controlate ale trunchiului, scrie Click.ro.

3. Rigiditate generalizată cauzată de sedentarism. Dacă îți petreci mare parte din zi așezat, fie la birou, fie în mașină, mușchii se contractă și își pierd flexibilitatea, ceea ce îți poate afecta atât postura, cât și mobilitatea generală.

Ridică-te și mișcă-te la fiecare 30-60 de minute. Include exerciții de întindere și mișcări active în rutina ta zilnică.Practică yoga sau pilates pentru a contracara efectele negative ale sedentarismului.

DailyBusiness
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
Spynews
Insula Iubirii. George Jaguarul, dezvăluiri din viața personală. Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune: "Miere pentru albine"
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Untold 2025. Programul complet pe zile și ore
Capital.ro
Doliu în lumea muzicii. S-a stins un mare solist prea devreme. Nu s-a putut face nimic, boala l-a răpus
Playtech.ro
Când se răceşte cu adevărat în Bucureşti şi în sudul ţării? Temperaturile nu vor mai trece de 24 de grade
Adevarul
Șocul trăit de mulți români întorși din Bulgaria. „Nu o să mă mai plâng niciodată de infrastructura noastră”
wowbiz.ro
ULTIMĂ ORĂ! Ambarcațiune scufundată în larg din cauza vremii! 54 de morți și zeci de dispăruți! PRIMELE DETALII
Evz.ro
Pensia de invaliditate, cunoscută și ca pensie de boală, este reglementată de Legea nr. 263/2010 privind sistemul unitar
Prosport.ro
„Milionari și bogătași îi scriu și îi oferă excursii în Europa”. Femeia care a declanșat isteria între bărbații cu bani după ce s-a despărțit de logodnic
kanald.ro
Cât înseamnă în lei contribuția de 10% la CASS. Calculul care arată câți bani pierd lunar pensionarii
Cancan.ro
Irina din Cluj-Napoca a comandat 3 rochii de pe un site de îmbrăcăminte. Ireal ce a primit, de fapt
Capital.ro
Elena Udrea a întors toate capetele. Adrian Alexandrov nu s-a mai desprins. Pozele nu au rămas secrete
StirileBZI
România, lovită de un nou val viral! INSP anunță decese, medicii trag un semnal de alarmă
stirilekanald.ro
VIDEO Un vulcan din Rusia a erupt după 600 de ani de liniște
Lege nouă: românii care își țin câinii în lanț riscă amenzi usturătoare. Află de când se aplică