Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Ce poţi mânca înainte de culcare

Cercetătorii au ajuns la concluzia că mâncatul noaptea târziu este una dintre cauzele de creştere în greutate. Dacă totuşi vă este foame înainte de culcare, nutriţioniştii recomandă să alegeţi alimente uşoare.
Filip Stan
27 mart. 2022, 22:00
Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Ce poţi mânca înainte de culcare

Nutriționista Janet Brill spune că puteţi apela la câteva gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Aceste alimente vă vor ajuta să dormiţi ca un copil, fără să aveţi senzaţia de balonare.

Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Alimentele pe care le are oricine prin bucătărie

Puteţi încerca cerealele integrale. Fulgii de ovăz sau de porumb sau tărâțe sunt carbohidrați complecși. Potrivit nutriţioniştilor, un bol cu cereale integrale este uşor de digerat şi deaorece o porţie are puţine calorii. Se toarrnă într-un pic de lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine, potrivit Doctorulzilei.

Iaurt grecesc

Cu un aport mic de calorii, iaurtul grecesc conferă efectul de relaxare datorită triptofanului din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, aşa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie.

Citeşte şi: Dan Bittman, despre iubire la 60 de ani: Să zicem că ar veni o domnișoară mai tânără… Ce să le ofer? Eu mi-am trăit viața

Nutriţioniştii recomandă morcovii deoarece vă ajută să adormiţi rapid. Extrem de hrănitori, sunt consideraţi o gustare săţioasă care face să dispară senzaţia de foame înainte de culcare.

Bananele sunt şi ele pline de fibre. Conferă sațietate și triptofan care relaxează. Bananele sunt considerate gustarea perfectă de seară.

De asemenea, merele au o mulțime de fibre, iar „proteina din arahide sau untul de migdale, de asemenea, vă satură fără a vă simți greu la stomac”, mai spune nutriţionista Janet Brill.

Citeşte şi: E oficial! Se scumpesc mult biletele de tren. Cu cât va mări CFR Calatori preţurile începând cu 1 iulie

DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Spynews
În ciuda imaginilor fierbinți cu ei doi, Bogdan Mocanu se dezice de Iasmina: „Eu sunt un băiat serios”
Bzi.ro
Dezvăluiri emoționante făcute de Andra Măruță: ”M-a luat panica, i-am transmis că sunt însărcinată!”
Fanatik.ro
Cât a ajuns să coste renovarea completă a unui apartament cu 2 camere, la prețul actual al materialelor de construcție și manoperei din 2025. Lista completă a prețurilor
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare voce a țării. A fost o zeiță a muzicii. Nu va mai fi nimeni ca ea
Playtech.ro
Orașul în care se va construi cel mai mare mall din România. Va detrona AFI Cotroceni
DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Adevarul
Care este adevărata relație a lui Simion cu Georgescu: „S-a debarasat deja de el”
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Andreea Bălan a răbufnit după discursul lui Claudiu Bleonț la adresa fiicei lui de la Premiile Gopo: „Vă dați seama ce face în privat cu familia sa”
Spynews
Imagini rare cu Laura Cosoi și Adela Popescu. Cum arătau cele două în urmă cu 15 ani / FOTO
Evz.ro
Cele mai bune paste cu pui. Secretul stă în sos
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
kanald.ro
Încă trei zile libere pentru toti angajații, în luna iunie
Cancan.ro
Ireal ce a găsit Piedone într-un faimos bar din Constanța. Când a văzut asta, șeful ANCP a închis localul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Schimbare majoră la inspecția tehnică auto. Milioane de șoferi sunt obligați să plătească anual
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Campioana olimpică se iubeşte cu colega ei, mai tânără cu 8 ani: „Suntem un cuplu!”
stirilekanald.ro
Profesoara de 36 de ani care a trimis fotografii nud unor elevi, pedepsită aspru
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Milioane de români primesc 292 de lei în data de 8 mai! Sumele de bani intră direct pe card sau ajung prin poștă
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
O stațiune emblemă a litoralului românesc este amenințată cu dispariția. Turiști, alungați de intervențiile ce ar fi trebuit să o pună în valoare