Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Ce poţi mânca înainte de culcare

Nutriționista Janet Brill spune că puteţi apela la câteva gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Aceste alimente vă vor ajuta să dormiţi ca un copil, fără să aveţi senzaţia de balonare.

Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Alimentele pe care le are oricine prin bucătărie

Puteţi încerca cerealele integrale. Fulgii de ovăz sau de porumb sau tărâțe sunt carbohidrați complecși. Potrivit nutriţioniştilor, un bol cu cereale integrale este uşor de digerat şi deaorece o porţie are puţine calorii. Se toarrnă într-un pic de lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine, potrivit Doctorulzilei.

Iaurt grecesc

Cu un aport mic de calorii, iaurtul grecesc conferă efectul de relaxare datorită triptofanului din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, aşa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie.

Alte articole

Un medic expert în longevitate trage un semnal de alarmă! Iată care sunt trei alimente care „îți fură ani din viață”

Lidl anunță o premieră în România. Clienții au stabilit un record istoric și au donat aproape 430 de tone de alimente oamenilor nevoiași înainte de Crăciun

Citeşte şi: Dan Bittman, despre iubire la 60 de ani: Să zicem că ar veni o domnișoară mai tânără… Ce să le ofer? Eu mi-am trăit viața

Nutriţioniştii recomandă morcovii deoarece vă ajută să adormiţi rapid. Extrem de hrănitori, sunt consideraţi o gustare săţioasă care face să dispară senzaţia de foame înainte de culcare.

Bananele sunt şi ele pline de fibre. Conferă sațietate și triptofan care relaxează. Bananele sunt considerate gustarea perfectă de seară.

De asemenea, merele au o mulțime de fibre, iar „proteina din arahide sau untul de migdale, de asemenea, vă satură fără a vă simți greu la stomac”, mai spune nutriţionista Janet Brill.

Citeşte şi: E oficial! Se scumpesc mult biletele de tren. Cu cât va mări CFR Calatori preţurile începând cu 1 iulie