Trecerea la ora de vară 2025: Cum îți va distorsiona somnul și cum să te adaptezi fără stres

În ultimul weekend din luna martie România trece la ora de vară. În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, dormim mai puțin cu o oră deoarece, în urma schimbării, ora 3:00 devine ora 4:00. Specialiștii transmit că rutina de somn poate fi afectată.
Alina Costache
22 mart. 2025, 16:30
Trecerea la ora de vară 2025: Cum îți va distorsiona somnul și cum să te adaptezi fără stres

În 2025, schimbarea orei în România are loc în două momente distincte: la sfârșitul lunii martie, când se face trecerea la ora de vară, și la sfârșitul lunii octombrie, când trecem la ora de iarnă. Aceste modificări se produc în fiecare an, iar în data de 29 martie 2025, ora 03:00, va fi momentul în care ceasurile se vor da înainte, marcând începutul orei de vară.

Citește și: Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

Deși pare o practică banală, schimbarea orei are un impact semnificativ asupra rutinei zilnice, iar adaptarea treptată la acest ritm poate contribui la o tranziție mai ușoară și mai puțin stresantă.

În noaptea în care trecem la ora de vară, pierdem o oră de somn

Trecerea la ora de vară poate aduce provocări legate de privarea de somn, mai ales în cazul în care ne adaptăm mai greu la schimbarea orei. În noaptea în care trecem la ora de vară, pierdem o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și o stare generală de disconfort.

Potrivit medicului specialist pneumolog Răzvan Lungu, pentru a reduce impactul schimbării orei, este recomandat să ne ajustăm treptat programul de somn cu câte 10 minute mai devreme, în săptămâna premergătoare schimbării, scriu editorii de la Digi24.

De asemenea, respectarea unor reguli de igienă a somnului și ajustarea manuală a ceasurilor care nu se reglează automat sunt pași importanți pentru a trece fără probleme la noul orar.

Obiceiul de schimbare a orei a fost introdus ca măsură de economisire

Obiceiul de schimbare a orei a fost introdus pentru prima dată la începutul secolului XX, în perioada Primului Război Mondial, ca măsură de economisire a combustibilului necesar iluminatului artificial, în special de cărbune. Practica a fost rapid adoptată în Marea Britanie și în alte țări europene.

România a început să aplice schimbarea orei în 1917, în timpul războiului. După încheierea conflictului, utilizarea orei de vară a fost suspendată, pentru a fi reintrodusă între 1932 și 1939. În acea perioadă, schimbarea orei se făcea în prima duminică a lunii aprilie, respectiv în prima duminică a lunii octombrie.

Între 1940 și 1942, România a menținut ora de vară permanent, însă începând cu 1943, practica a fost suspendată până în 1979, când a fost reluată printr-o ordonanță guvernamentală, fiind corelată cu sistemul aplicat în Uniunea Europeană.

Astfel, ora de vară și ora de iarnă au fost sincronizate cu majoritatea țărilor europene, iar schimbarea orei a devenit o practică stabilită.

În prezent, la nivel global, aproximativ 60 de țări aplică schimbarea orei, inclusiv Statele Unite ale Americii și Canada, dar există și numeroase state care au renunțat la acest obicei. Printre acestea se numără Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia, care nu mai adoptă măsurile de ajustare a orei.

Majoritatea țărilor din Uniunea Europeană, inclusiv România, continuă să schimbe ora de două ori pe an.

Citește și: Ora de vară 2025. Nu am scăpat nici în acest an de schimbarea orei, dormim mai puţin în weekend

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Ce se întâmplă, de fapt, după hotărârea Curţii de Apel Ploieşti. Este decizia care aruncă alegerile în aer. ”Nu prea se mai pot organiza”
Capital.ro
Călin Georgescu a avut dreptate! Anunț de ultimă oră despre anularea alegerilor
Playtech.ro
Cum se împarte moștenirea dacă părinții nu au lăsat testament. Reguli și excepții
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Irina Loghin și Sofia Vicoveanca își păstrează tenul fără riduri cu ajutorul unui ingredient din bucătărie
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Viorica de la Clejani, dedicație cu scandal pentru vicele CJ Timiș
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Lovitura primită de Mirela Vaida: OUT din grilă! A plecat de la Acces Direct pentru o emisiune pe Antena 1, anunțată cu surle si trâmbițe, dar…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi? Verdict dat de Augustin Zegrean: Spaima este ca nu cumva CCR să...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Ziua de Vineri aduce ghinioane pentru 3 zodii. Racul trece prin clipe grele. Ce se întâmplă până la finalul zilei de azi
MediaFlux
CCR intervine de urgență! S-a luat decizia privind anularea alegerilor din 2024
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul