Trecerea la ora de vară 2025: Cum îți va distorsiona somnul și cum să te adaptezi fără stres

În 2025, schimbarea orei în România are loc în două momente distincte: la sfârșitul lunii martie, când se face trecerea la ora de vară, și la sfârșitul lunii octombrie, când trecem la ora de iarnă. Aceste modificări se produc în fiecare an, iar în data de 29 martie 2025, ora 03:00, va fi momentul în care ceasurile se vor da înainte, marcând începutul orei de vară.

Citește și: Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

Deși pare o practică banală, schimbarea orei are un impact semnificativ asupra rutinei zilnice, iar adaptarea treptată la acest ritm poate contribui la o tranziție mai ușoară și mai puțin stresantă.

În noaptea în care trecem la ora de vară, pierdem o oră de somn

Trecerea la ora de vară poate aduce provocări legate de privarea de somn, mai ales în cazul în care ne adaptăm mai greu la schimbarea orei. În noaptea în care trecem la ora de vară, pierdem o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și o stare generală de disconfort.

Alte articole

Majoritatea românilor vor păstrarea orei de vară și a celei de iarnă (Sondaj INSCOP)

Important! România a trecut la ora de vară. Cum se modifică ora și cum afectează circulația trenurilor

Potrivit medicului specialist pneumolog Răzvan Lungu, pentru a reduce impactul schimbării orei, este recomandat să ne ajustăm treptat programul de somn cu câte 10 minute mai devreme, în săptămâna premergătoare schimbării, scriu editorii de la Digi24.

De asemenea, respectarea unor reguli de igienă a somnului și ajustarea manuală a ceasurilor care nu se reglează automat sunt pași importanți pentru a trece fără probleme la noul orar.

Obiceiul de schimbare a orei a fost introdus ca măsură de economisire

Obiceiul de schimbare a orei a fost introdus pentru prima dată la începutul secolului XX, în perioada Primului Război Mondial, ca măsură de economisire a combustibilului necesar iluminatului artificial, în special de cărbune. Practica a fost rapid adoptată în Marea Britanie și în alte țări europene.

România a început să aplice schimbarea orei în 1917, în timpul războiului. După încheierea conflictului, utilizarea orei de vară a fost suspendată, pentru a fi reintrodusă între 1932 și 1939. În acea perioadă, schimbarea orei se făcea în prima duminică a lunii aprilie, respectiv în prima duminică a lunii octombrie.

Între 1940 și 1942, România a menținut ora de vară permanent, însă începând cu 1943, practica a fost suspendată până în 1979, când a fost reluată printr-o ordonanță guvernamentală, fiind corelată cu sistemul aplicat în Uniunea Europeană.

Astfel, ora de vară și ora de iarnă au fost sincronizate cu majoritatea țărilor europene, iar schimbarea orei a devenit o practică stabilită.

În prezent, la nivel global, aproximativ 60 de țări aplică schimbarea orei, inclusiv Statele Unite ale Americii și Canada, dar există și numeroase state care au renunțat la acest obicei. Printre acestea se numără Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia, care nu mai adoptă măsurile de ajustare a orei.

Majoritatea țărilor din Uniunea Europeană, inclusiv România, continuă să schimbe ora de două ori pe an.

Citește și: Ora de vară 2025. Nu am scăpat nici în acest an de schimbarea orei, dormim mai puţin în weekend