TRUCURI la îndemână pentru a menţine aspectul sănătos al pielii pe timp de toamnă

Pielea este oglinda sănătăţii noastre, iar aspectul acesteia este legat de un stil de viaţă echilibrat, care implică atât o alimentaţie ghidată de anumite norme, cât şi un ritual de îngrijire adaptat fiecărui tip de persoană.

Astfel, responsabili pentru o piele frumoasă sunt anumiţi nutrienţi – acizii graşi omega 3, vitaminele din grupul B, vitamina A, vitamina C, antioxidanţii, seleniul, cuprul şi zincul – şi de aceea sunt indicate spre a fi consumate toate alimentele care îi conţin în cantitate mare.

„Din produsele de sezon, absolut toate legumele şi fructele sunt excepţionale, cu o notă maximă pentru ardeii roşii şi gogoşari, spanac şi broccoli, nuci, fructe de pădure de sezon – cătină, porumbe şi măceşe – şi strugurii negri. Dintre produsele străine, avocado şi ceaiul verde sunt excepţionale şi trebuie folosite cât mai des. În orice sezon, pentru menţinerea unui tegument sănătos este bun iaurtul, un concentrat mineralo-vitaminic adevărat. Aceeaşi menţiune pozitivă poate fi făcută şi pentru peşte, care este bogat în grăsimi sănătoase omega 3″, a explicat nutriţionistul Corina Zugravu.

De evitat, spune aceasta, sunt pâinea albă, sarea în cantităţi mari, alcoolul în exces, băuturile energizante, fumatul, alimentele conservate, fezandate, fermentate în exces şi mezelurile care, în timp, pot conferi pielii un aspect tern.

Alte articole

Alimentele sănătoase care ar putea crește riscul de diabet. Ar trebui să le evităm sau nu? Iată ce spun specialiștii

STUDIU: Alimentele ultraprocesate, un pericol pentru sănătate. Ce boli pot dezvolta femeile și bărbații care le consumă frecvent

Nici ciocolata nu este tocmai un aliment indicat, deoarece studiile au arătat că ea poate favoriza apariţie acneei. Cu toate acestea, ciocolata neagră, consumată în cantităţi moderate, dar şi tratamentele de înfrumuseţare de tipul împachetărilor cu ciocolată sunt benefice pentru menţinerea unui aspect sănătos al pielii.