Vitamine şi minerale esenţiale pentru iarnă

Chiar dacă afară este încă timp frumos şi numai la iarna nu ne stă gandul, ar fi bine să începem deja pregătirea corpului pentru vremea rea. Iată câteva vitamine şi minerale esenţiale organismului, pentru ca raceala să nu ne prindă cu garda jos.
Romania TV
10 sept. 2012, 20:14

Vitamina C

Contrar celor ştiute până acum, vitamina C nu previne gripa şi răceala. De fapt, ea ajută la scăderea intensităţii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează corpul împotriva unor afecţiuni precum bolile cardiovasculare şi chiar cancerul.

Surse din natura de vitamina C:  citrice, kiwi, fructe de pădure, varză, broccoli, fasole verde şi cartofi.

Fier

Fierul este esenţial pentru formarea globulelor roşii care duc oxigenul către celulele organismului. Un nivel optim de fier asigură energia corpului, vitalitatea şi o mai bună activitate a creierului. În timp ce un nivel scăzut de fier duce la anemie, adică o stare de letargie şi moleşeală cauzată de neoxigenarea celulelor. Însă un nivel ridicat de fier produce numai necazuri întrucât este sinomin cu distrugerea organelor interne.
Surse de fier din natură: carne roşie, cereale, ouă, fasole, linte şi fructe confiate. Vitamina C ajută la o mai bună absorbţie a fierului în organism.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.

Vitamina C

Contrar celor ştiute până acum, vitamina C nu previne gripa şi răceala. De fapt, ea ajută la scăderea intensităţii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează corpul împotriva unor afecţiuni precum bolile cardiovasculare şi chiar cancerul.

Surse din natura de vitamina C:  citrice, kiwi, fructe de pădure, varză, broccoli, fasole verde şi cartofi.

Fier

Alte articole
Cu ce probleme de sănătate se confruntă Jasmine, una dintre cele mai cunoscute dansatoare. „O săptămână nu m-am putut ridica din pat”
Cu ce probleme de sănătate se confruntă Jasmine, una dintre cele mai cunoscute dansatoare. „O săptămână nu m-am putut ridica din pat”
Lista centrelor unde persoanele cu simptome de infecţii respiratorii, inclusiv gripă, se pot prezenta pentru evaluare medicală
Lista centrelor unde persoanele cu simptome de infecţii respiratorii, inclusiv gripă, se pot prezenta pentru evaluare medicală

Fierul este esenţial pentru formarea globulelor roşii care duc oxigenul către celulele organismului. Un nivel optim de fier asigură energia corpului, vitalitatea şi o mai bună activitate a creierului. În timp ce un nivel scăzut de fier duce la anemie, adică o stare de letargie şi moleşeală cauzată de neoxigenarea celulelor. Însă un nivel ridicat de fier produce numai necazuri întrucât este sinomin cu distrugerea organelor interne.
Surse de fier din natură: carne roşie, cereale, ouă, fasole, linte şi fructe confiate. Vitamina C ajută la o mai bună absorbţie a fierului în organism.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.

Citeste și...
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Dezvăluiri incredibile despre asasinul din Peretu! Vecinul lui Florin ”Bufică” rupe tăcerea: ”Era doar o chestiune de timp”
DailyBusiness
Augustin Lazăr, mesaj după moartea lui Ion Iliescu: „Justiția a fost ținută din scurt. România nu are un Președinte judecat pentru infracțiuni contra umanității”
Spynews
Mara Bănică, vacanță fabuloasă în Maldive! Cazarea pe care a ales-o este un colț de rai și arată spectaculos | FOTO
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Imagini exclusive! Adevărul despre casa în care s-a zvonit că a locuit Ion Iliescu. Cine a trăit, de fapt, în reședința din zona Crângași
Capital.ro
Adevărul despre Ion Iliescu și Revoluție. Fostul procuror general dă cărțile pe față: A acceptat și nu i-a oprit!
Playtech.ro
După cât timp se poate vinde un apartament cu credit ipotecar. Mulţi români nu ştiu acest detaliu
Adevarul
Relația tensionată dintre Ion Iliescu și Regele Mihai. Momentul în care regele a refuzat să-l salute pe fostul președinte
wowbiz.ro
Avem ULTIMA fotografie cu Ion Iliescu înainte de a muri: Era slab și îmbătrânit Cum arăta fostul președinte
Evz.ro
Apartamente la 200 de dolari. Cum a câștigat Iliescu alegerile din mai 1990
Prosport.ro
„Milionari și bogătași îi scriu și îi oferă excursii în Europa”. Femeia care a declanșat isteria între bărbații cu bani după ce s-a despărțit de logodnic
kanald.ro
O femeie din Arad a fost răpită, târâtă cu mașina și apoi ucisă de fostul concubin. Refuzase ordinul de protecție provizoriu
Cancan.ro
Detaliul observat pe crucea lui Ion Iliescu. Ce lipsește de pe ea
Capital.ro
TAXĂ specială în România. Măsura care se pregătește deja la Primărie. Proprietarii de terenuri, direct vizați.
StirileBZI
Impozite mai mari pentru români! Statul va taxa în funcție de cât de vechi, poluant și valoros este bunul tău
stirilekanald.ro
VIDEO Copil de 7 ani aflat în grija bunicii, mort în fața casei
Cine este Marian ”Ceaușescu”, vocea care nu tace. Revoluționar, victimă a regimului Iliescu, activist și coșmarul corupților din România. Ce a pățit la Mineriadă și cum a rămas cu sechele pe viață