Vrei să trăieşti mai mult? Iată ce obiceiuri trebuie să adopţi

Cei mai batrani oameni de pe glob consuma cam o cincime din zaharul ingerat de persoanele obisnuite. Ei pun miere in ceai si se bucura de dulciuri doar cand celebreaza ceva. Incearca sa nu consumi mai mult de 4 linguri de zahar pe zi in mancare si bautura. Dulciuri, prajituri si bomboane – ar trebui gustate doar de cateva ori pe saptamana. Si evita produsele procesate cu indulcitori – in special daca zaharul se afla in primele 5 ingrediente.

Gustari: doua maini de nuci/alune pe zi

Din dieta persoanelor centenare nu lipsesc alunele si nucile. Un studiu recent realizat de catre Universitatea Harvard a descoperit ca oamenii care consuma nuci, alune si migdale au o rata a mortalitati cu 20% mai scazuta decat cei care nu mananca niciodata asemenea produse. Alte studii au aratat ca dietele cu nuci, alune si migdale reduc nivelul LDL (colesterol rau) cu pana la 20%.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Alte articole

Un cunoscut medic s-a stins din viață la vârsta de 74 de ani: „A lăsat o amprentă de neșters asupra medicinei românești”

Mihaela Borcea, dezvăluiri despre afaceri și necazuri: „Viața mea a fost marcată de numeroase încercări”