Zece MOTIVE pentru care ar trebui să alergi

1. Pentru că o să trăieşti mai mult. Chiar dacă mai mult nu înseamnă întodeauna mai bine, există dovezi prin care alergatul moderat o să pluseze anii de viaţă, chiar dacă alergi doar câteva minute pe zi.

2. Ca să arzi calorii. Chiar dacă nu recomandăm exerciţiile strict pentru pierderea în greutate, alergatul chiar te ajută să arzi calorii. Cantitatea de calorii arse depinde foarte mult de sex vârstă şi kilograme, dar vei arde cu 50% mai multe calorii pe milă decât arzi când parcurgi aceeaşi distanţă.

3. Pentru că zâmbeşti. Endorfinele sunt eliberate în momentul în care alergi şi îţi dau o dispoziţie bună. Este ca un drog, alergi puţin şi te înveseleşti.

4. Ca să îţi aminteşti. Ca sa îţi menţii creierul tânăr singura soluţie nu este doar să înveţi o limbă nouă, ci şi să alergi. Cercetătorii arată că dacă eşti activ din punct de vedere fizic creierul tău îţi va mulţumi.

Alte articole

O dieteticiană dezvăluie produsele pe care trebuie să le introducem în alimentație. 5 idei simple și rapide pentru cină

Ilie Bolojan, măsuri în Sănătate: Crește taxa clawback pentru producătorii de medicamente/ Rezidenții de la privat vor fi plătiți de spitalul privat

Citeşte şi Semnele care îţi arată că eşti perfect sănătoasă

5. O să dormi mai bine noaptea. Exerciţiile regulate te ajută să ai un somn liniştit şi odihnitor.

6. Eşti mult mai energizat. Poate crezi că o tură nebună de alergare o să te sece de toată energia, dar activitatea fizică chiar te ajută să fii mai energizat, poate şi mai repede decât un pui de somn.

7. Pentru inima ta. Asociaţia Americană de recomandă 40 de minute de exerciţii aerobice, care să îţi regleze tensiunea arterială şi colesterolul.

8. Pentru a te relaxa. Acei hormoni care te ajută să ai o stare de bine, te ajută şi să elimini stresul, chiar dacă exerciţiile, tehnic vorbind îţi stresează corpul.

9. Pentru că reduce riscul de cancer. Conform Institutului Naţional de Cancer, există o legătură evidentă între activitatea fizică şi riscul redus de cancer de colon şi cancer de sân.

10. Îţi protejezi oasele. Alergatul cu greutăţi o să te ajute să ai oase mai rezistente şi mai sănătoase. Mitul conform căruia alergatul cauzează artitra, este fals.

Citeşte şi Ai voie să alergi dacă eşti însărcinată?