Fulgii de ovăz

Începe ziua cu o porţie de fulgi de ovăz, bogaţi în fibre, care îţi oferă o senzaţie de saţietate de mai lungă durată. În plus, aceştia stimulează secreţia de colecistochinina, un hormon care pe unii  îi ajută să îşi ţină apetitul sub control.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Oana Zăvoranu vrea să facă bani, așa că vinde lucruri din ...

Adrian Enache a dezvăluit care este cea mai mare slăbiciune ...

Alimente interzise de nutritionisti

Avocado

Acest fruct exotic este foarte bogat în grăsimi monosaturate, care te fac să te simţi sătulă mai mult timp decât ar face-o altele. Pune jumătate de avocado pe o felie de toast şi până la prânz nu vei simţi nevoia să mănânci şi altceva.

Cele mai sanatoase 5 alimente pentru femei

Verdeţurile sub formă de frunze

Cu un nviel ridicat de apă şi de fibre, verdeţurile îţi vor umple stomacul ]ntr-un mod uşor dar şi delicios. Încearcă la prânz o salată de frunze de napi cu varză de bruxelles, cu un stop de zeamă de lămâie şi seminţe…după preferinţele tale.

Seminţele de in şi chia

Ambele sunt o sursă impresionantă de Omega 3 şi fibre, de aceea este important să le introduci în meniul zilnic în salate sau cu iaurt. Le găseşti în comerţ şi într-un mix de fructe şi cereale.

Citeste si despre celelalte alimente care inhiba pofta de mancare pe Cosmopolitan.ro.