Cafea… mai light

Obișnuiești să îți începi ziua cu o cană mare de cafea cu lapte cu 2 la sută grăsime? Încearcă să reduci porția la o ceașcă și renunță la laptele de vacă. În locul lui adaugă lapte de cocos, un aliment savuros și sănătos.

Alte Articole

Dana Nălbaru este bucuroasă că a făcut asta cu mâna ei: ...

Psihologii trag un semnal de alarmă, după ce despărțirea ...

Miracolul dumnezeiesc de care a avut parte Gina Pistol atunci ...

Ciocolată? Da, dar neagră

Dacă poftești la dulciuri, le poți savura în continuare, dar în anumite condiții. Înlocuiește dulciurile pe care le consumi de obicei, cu ciocolată neagră. Încearcă acest truc de cinci ori pe săptămână și vei tăia 600 de calorii din dietă. De asemenea, ciocolata neagră are beneficii importante: îți menține inima sănătoasă și te ajută să ai o stare bună.

Sport când plimbi copilul

Dacă ai un copil nu ai o scuză să nu faci mișcare. Ieși la o plimbare cu cel mic, chiar dacă asta înseamnă să dai o tură prin cartier sau într-un mall. O plimbare de 60 de minute, în timp de împingi căruciorul e de ajuns ca să arzi circa 180 de calorii. Dacă vei face acest lucru de trei ori pe săptămână, vei reuși să arzi 500 de calorii.

Nu sta pe scaun prea mult

O persoană arde 100 de calorii pe oră stând pe scaun și 140 stând în picioare. Propune-ți să ai activități stând în picioare cel puțin două ore pe zi și vei arde 560 de calorii pe săptămână. Bonus: pauzele frecvente ajută la prevenirea stărilor de anxietate, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer.

Înlocuiește farfuria obișnuită cu una mai mică

Dacă obișnuiești să mănânci seara dintr-o farfurie mare, înlocuieșt-o cu una medie sau mică. Studiile au arătat că o farfurie mai mică te determină să ajustezi porțiile de mâncare și astfel să diminuezi cu 22 la sută numărul caloriilor. Dacă vei face asta în fiecare zi, vei elimina 500 de calorii, într-o săptămână.

Sandviș îmbunătățit

Data viitoare când vei dori să mănânci un sandviș fă câteva schimbări importante: pune o singură felie de pâine în loc de două (-75 de calorii), alege peiptul de pui (-40 de calorii față de carnea procesată, salam, pepperoni), renunță la maioneză în favoarea muștarului (-150 de calorii), elimină brânza (100 de calorii) și cartofii prăjiți (-100 de calorii).

Mai multe, pe ideisanatoase.ro