4 exerciţii pentru durerile de spate. Te vor ajuta să dormi ca un bebeluş

Daca te confrunti cu dureri de spate, afla ca, inainte de culcare, poti executa cateva exercitii pentru durerile de spate, care te vor ajuta sa dormi ca un bebelus. Iata ce ai de facut.
Alina Costache
14 iul. 2018, 13:34
4 exerciţii pentru durerile de spate. Te vor ajuta să dormi ca un bebeluş

4 exercitii pentru durerile de spate 

Exercitii pentru durerile de spate #1: Pawanmuktasana

Acest exercitiu relaxeaza coloana vertebrala, in special zona spatelui inferior si coapsele. Aceasta pozitie din yoga regleaza tranzitul intestinal.

Cum se face:

  • Asaza-te pe spate si relaxeaza-te
  • Indoaie genunchii si adu-i la piept
  • Ridica mainile in timp de inspiri si imbratiseaza genunchii ridicati la piept
  • Cand expiri, apasa genunchii pe abdomen.
  • Respira adanc, concentrandu-te pe diafragma. Cand inspiri, intinzi picioarele, and expiri, apropii genunchii de piept. Apoi, mentii aceasta pozitie timp de 8-10 respiratii, dupa care intinzi din nou picioarele si repeti.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
OpenAI pregătește lansarea unei versiuni ChatGPT pentru adulți. Ce caracteristici va avea noul model de chatbot
Spynews
Ce este "Sindromul Grinch" și cum se manifestă. Cum au ajuns mulți români să urască Crăciunul
Fanatik.ro
La trei ani de la moartea marelui fotbalist, soția acestuia a făcut un anunț neașteptat: ”Vorbește din nou cu el”
Capital.ro
Montarea repartitoarelor de căldură. Măsura care se pregătește pentru românii conectați la încălzirea centrală. Când ar putea deveni obligatorie
Playtech.ro
'Mira-m-aș' sau 'miram-aș'? Cum se scrie corect și care este explicația
Adevarul
O fotografie cât o mie de cuvinte, cu Maia Sandu. Detaliul surprins la plecarea din Grecia spre Olanda
wowbiz.ro
Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026
Economica.net
"Anomalia" din magazinele LIDL. Ce produs e mai ieftin în Germania decât în România
kanald.ro
Un ciclon puternic amenință Europa! Cum se va manifesta fenomenul și ce țări vor fi afectate
iamsport.ro
Fostul fotbalist de la FCSB a câștigat 330.000 de euro la pariuri sportive: ”S-a terminat istoria! De atunci nu am mai jucat”
MediaFlux
Taxă pe electrocasnice în Uniunea Europeană. Pe listă intră frigiderele și mașinile de spălat
stirilekanald.ro
VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite
TRAGEDIE! A MURIT! Florin Piersic: „Dumnezeu sa te aiba in paza”