5 ceaiuri pe care trebuie să le bei înainte de culcare. Stimulează producția naturală de melatonină

Dacă nu reușești să adormi rapid, atunci este momentul să descoperi cele 5 ceaiuri care te vor ajuta. Acestea stimulează în mod natural producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului, creând o atmosferă propice relaxării.
Alina Costache
13 mai 2025, 12:28
5 ceaiuri pe care trebuie să le bei înainte de culcare. Stimulează producția naturală de melatonină

Dacă nu reușești să adormi rapid, atunci este momentul să descoperi cele 5 ceaiuri care te vor ajuta. Acestea stimulează în mod natural producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului, creând o atmosferă propice relaxării.

Pe lângă faptul că nu conțin cofeină, ceaiurile din plante acționează delicat asupra sistemului nervos, inducând o stare de calm și pregătind corpul pentru odihnă. Mai mult, căldura unei cești de ceai creează un gest reconfortant care îi transmite creierului că ziua s-a încheiat.

Citește și: Ceaiul care te scapă de balonare și stimulează sucul gastric. Se face dintr-o rădăcină cunoscută și foarte populară

5 ceaiuri care te vor ajuta să adormi rapid

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este cunoscut drept un simbol al relaxării, fiind folosit de secole pentru efectele sale ușor sedative. Acesta conține  apigenină, un antioxidant care se leagă de receptorii din creier și promovează somnul. Aroma sa delicată și gustul dulceag te vor pregăti cu blândețe pentru o noapte liniștită.

Ceai de lavandă

Ceaiul de lavandă este perfect atunci când ești tensionat sau neliniștit. Uleiurile esențiale reduc ritmul cardiac și scad nivelul de anxietate, favorizând un somn profund.

Ceai de valeriană

Ceaiul de valeriană este considerat și „sedativul natural”, fiind recomandat celor care se confruntă cu insomnii frecvente. Acesta ajută la încetinirea activității sistemului nervos și la inducerea unui somn de calitate. Cu toate că are un gust mai puternic, el poate fi îndulcit ușor cu miere sau puțin zahăr.

Ceai de floarea pasiunii

Ceaiul de floarea pasiunii are o aromă discretă și reprezintă un adevărat remediu pentru cei care au mintea plină de gânduri înainte de culcare. Totodată, acest ceai are efecte anxiolitice și ajută la reducerea activității cerebrale excesive, fiind recomandat în perioadele stresante.

Ceai de melissa

Acest ceai are o aromă ușor citrică și este perfect pentru încheierea unor zile stresante. Melissa susține secreția de GABA, un neurotransmițător cu efect calmant, contribuind la instalarea unui somn odihnitor.

Specialiștii recomandă consumul unei căni de ceai cu 30-60 de minute înainte de culcare. Se poate opta pentru infuzie caldă, care oferă o stare de confort sau pentru versiuni reci, în zilele prea călduroase.

Citește și: Planta care este AUR pentru sănătate. O găsești în supermarket, dar nu îi cunoști beneficiile miraculoase în ceai

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
NU se mai eliberează buletin vechi. Decizia MAI pentru românii care schimbă cartea de identitate
Playtech.ro
Ce pensie vei avea după reţinerea CASS dacă acum iei 4.000 de lei? Ce se taxează, de fapt?
DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Electrocasnicele care reduc consumul de energie: ce trebuie să știi despre eticheta energetică
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: 'În final, a cedat și inima' 😢
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
TAXĂ suplimentară în România. Se introduce în toată țara. Premierul a anunțat personal: De la 1 ianuarie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări