5 ceaiuri pe care trebuie să le bei înainte de culcare. Stimulează producția naturală de melatonină

Dacă nu reușești să adormi rapid, atunci este momentul să descoperi cele 5 ceaiuri care te vor ajuta. Acestea stimulează în mod natural producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului, creând o atmosferă propice relaxării.
Alina Costache
13 mai 2025, 12:28
5 ceaiuri pe care trebuie să le bei înainte de culcare. Stimulează producția naturală de melatonină

Dacă nu reușești să adormi rapid, atunci este momentul să descoperi cele 5 ceaiuri care te vor ajuta. Acestea stimulează în mod natural producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului, creând o atmosferă propice relaxării.

Pe lângă faptul că nu conțin cofeină, ceaiurile din plante acționează delicat asupra sistemului nervos, inducând o stare de calm și pregătind corpul pentru odihnă. Mai mult, căldura unei cești de ceai creează un gest reconfortant care îi transmite creierului că ziua s-a încheiat.

Citește și: Ceaiul care te scapă de balonare și stimulează sucul gastric. Se face dintr-o rădăcină cunoscută și foarte populară

5 ceaiuri care te vor ajuta să adormi rapid

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este cunoscut drept un simbol al relaxării, fiind folosit de secole pentru efectele sale ușor sedative. Acesta conține  apigenină, un antioxidant care se leagă de receptorii din creier și promovează somnul. Aroma sa delicată și gustul dulceag te vor pregăti cu blândețe pentru o noapte liniștită.

Ceai de lavandă

Ceaiul de lavandă este perfect atunci când ești tensionat sau neliniștit. Uleiurile esențiale reduc ritmul cardiac și scad nivelul de anxietate, favorizând un somn profund.

Ceai de valeriană

Ceaiul de valeriană este considerat și „sedativul natural”, fiind recomandat celor care se confruntă cu insomnii frecvente. Acesta ajută la încetinirea activității sistemului nervos și la inducerea unui somn de calitate. Cu toate că are un gust mai puternic, el poate fi îndulcit ușor cu miere sau puțin zahăr.

Ceai de floarea pasiunii

Ceaiul de floarea pasiunii are o aromă discretă și reprezintă un adevărat remediu pentru cei care au mintea plină de gânduri înainte de culcare. Totodată, acest ceai are efecte anxiolitice și ajută la reducerea activității cerebrale excesive, fiind recomandat în perioadele stresante.

Ceai de melissa

Acest ceai are o aromă ușor citrică și este perfect pentru încheierea unor zile stresante. Melissa susține secreția de GABA, un neurotransmițător cu efect calmant, contribuind la instalarea unui somn odihnitor.

Specialiștii recomandă consumul unei căni de ceai cu 30-60 de minute înainte de culcare. Se poate opta pentru infuzie caldă, care oferă o stare de confort sau pentru versiuni reci, în zilele prea călduroase.

Citește și: Planta care este AUR pentru sănătate. O găsești în supermarket, dar nu îi cunoști beneficiile miraculoase în ceai

DailyBusiness
Evaluare Națională. Luni, 23 iunie, peste 159.000 de elevi de clasa a VIII-a susțin proba scrisă la limba și literatura română
Spynews
Vedetele, hărțuite de fani obsedați. Mara Bănică și Cornel Păsat au povestit experiențele care i-au marcat: „Mi-a urmărit copilul”, „A apărut goală în fața mea”
Bzi.ro
Andreea Esca, cu un decolteu amețitor pe covorul roșu la TIFF! Știrista de la PRO TV a făcut furori!
Fanatik.ro
Sicriu de mii de euro, covor roșu și flori de lux! Cât costă, de fapt, o înmormântare ca a lui Ciprian Pian?
Capital.ro
Au declarat zi de doliu național. O mare stea a României s-a stins prea devreme: Ne plecăm fruntea în fața unei pierderi de neînțeles
Playtech.ro
Ce trebuie să știi dacă îți explodează cauciucul în mers. Frâna este cea mai mare greșeală și te poate costa viața
DailyBusiness
Pescobar umblă cu caracatița vopsită prin Londra. Britanicii s-au arătat dezgustați de preparatele afaceristului: „Prima mușcătură a fost îngrozitoare. Are un gust oribil”
Adevarul
China dezvoltă prima tehnologie de război electronic cu 6G: Sistemul ar fi capabil să anihileze radarele avioanelor F-35 în câteva secunde
wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Spynews
Evaluare Națională 2025. Ce subiecte au primit elevii la Limba și Literatura Română 
Spynews
Nu e doar frumoasă, e și gospodină! Rețeta Ramonei de la Neatza de salată de vinete / VIDEO 
Evz.ro
Caniculă, urmată de răcire temporară și noi creșteri de temperatură.
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gimnasta cu aur pentru România la Jocurile Olimpice, luptă dură cu depresia: „Am ajuns aproape în comă”
kanald.ro
Evaluare Națională 2025: A fost publicat baremul oficial la Limba și literatura română!
Cancan.ro
BREAKING! Mihai Leu a intrat în comă. Greșeala care i-ar putea fi fatală 🥺
Playsport.ro
Descoperire fără precedent la laserul de la Măgurele. Transformarea luminii în
Capital.ro
Taxă pentru mii de pensionari din România. Se va plăti obligatoriu: Trebuie să se înțeleagă...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
stirilekanald.ro
VIDEO „Aurul negru”, tot mai prețios. Cât costă benzina și motorina
El este Marius, tânărul de 23 de ani care a murit după ce un autocar cu mai mulți copii s-a răsturnat pe A2. Doi minori sunt în stare gravă
MediaFlux
Ilie Bolojan a decis! Anunț din Parlament
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este „vrăjitoarea” cu prazul, a lui Cioloș, care va da ora exactă în diplomația românească