5 obiceiuri care îţi ruinează somnul

Un somn liniştit este esenţial pentru sănătate. O noapte în care te-ai odihnit bine îţi asigură putere de concentrare, o stare de spirit bună şi te ajută să fii pozitiv. De aceea, când nu te odihneşti suficient, apar probleme.
Romania TV
23 sept. 2016, 10:01
5 obiceiuri care îţi ruinează somnul

Nu faci sport

Exerciţiile fizice te ajută să dormi mai liniştit, susţin specialiştii. De aceea, este important să faci cel puţin 45 de minute de mişcare, în special dimineaţa sau după-amiaza. Astfel somnul tău va fi mult mai liniştit.

Te culci cu stomacul plin

Dacă ai luat o cină copioasă şi apoi ai mers direct la culcare, atunci să nu te mire că nu îţi vine somnul sau că vei avea parte de un somn agitat. Odihna din noaptea respectivă nu va fi suficientă cât să te facă să fii cu mintea limpede a doua zi, pentru că sistemul tău digestiv trebuie să digere alimentele consumate. Totodată, poţi să suferi de boală de reflux.

Citeşte şi  Află efectele devastatoare ale privării de somn

Lucrezi din pat

Un laptop deschis, ca să mai lucrezi ceva înainte de a adormi, este nepotrivit, susţin specialiştii. Asta nu numai pentru că îţi poate crea o stare de agitaţie, dar şi pentru că lumina produsă de dispozitiv poate să încetinească producţia de melatonină.

Bei alcool înainte de culcare

Un alt obicei care îţi poate tulbura somnul este consumul de alcool chiar înainte să te bagi în pat. Deşi are un efect sedativ la început, pe parcursul nopţii nu se dovedeşte atât de benefic. Pot apărea și întreruperi ale somnului, în afară de faptul că nu te vei mai simţi aproape deloc odihnit.

Iei o cafea seara

O cafea băută după ora 16.00 îţi va fura din programul de somn, pentru că vei adormi mai târziu decât în mod normal. Cofeina are nevoie de şase ore pentru a fi eliminată din corp.

Află cele mai bune remedii pentru insomnia 

 

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan, indignat de situaţia aberantă a sporurilor în cascadă din ministere: „Un funcţionar de execuţie ajunge să câştige mai mult decât un ministru”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Cât ia Andra Măruță pentru un concert de o oră, în iulie 2025: Tu muncești un an și nu câștigi suma asta!
Fanatik.ro
Cine este bugetarul care primeşte 16.000 euro pe lună, acuzat în instanţă că a încasat sume necuvenite! Record de 14 funcţii de conducere
Capital.ro
Băsescu, în stare de șoc. Dezvăluirea care aprinde România: Traian a știut. Mai trec câteva luni, e arestat...
Playtech.ro
Cât costă acum o vacanță în Zanzibar. Bilete de avion, cazare, prețuri, atracții turistice, pericole
DailyBusiness
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
Adevarul
Ce ascunde mesajul lui Viktor Orban pentru România
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Trump, amenințări clare pentru Putin și Xi Jinping. Propaganda stângii despre liderul SUA, devoalată
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Cutremur în această dimineață în România! În ce zonă s-a produs
Cancan.ro
Ce a făcut patroana unui restaurant din Costinești, când l-a văzut pe Piedone. Cum a încercat să-l păcălească pe șeful ANPC
Playsport.ro
Vremea, la extreme. ANM a emis avertizări de vreme rea! Singurele două judeţe în care canicula persistă azi
Capital.ro
Adio, plată cu cardul. Decizia care a zdruncinat giganții Visa și Mastercard. Se aplică din 2026
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Ministrul rus găsit împușcat în parc, implicat într-o anchetă pentru deturnare de fonduri. Roman Starovoit a fost demis luni de Vladimir Putin
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
EXCLUSIV PAPARAZZI. Gabi Torje, mai rotund de când a rămas fără echipă! Antrenament la o bere mică și o farfurie mare în compania unei femei FOTO și VIDEO
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
PORR nu încetinește ritmul pe Autostrada Sibiu – Pitești! Imaginile din șantier te vor surprinde (VIDEO)