5 omlete rapide, ușor de preparat, bune de mâncat și seara. Descoperă care este preferata ta

La finalul unei zile aglomerate, când nu mai avem energie pentru mese complicate, omleta poate fi soluția perfectă pentru o cină rapidă și gustoasă. Fie că preferi o omletă clasică sau vrei să încerci combinații noi, ouăle sunt ingredientul ideal: se gătesc rapid, sunt accesibile și, mai ales, foarte versatile.
Irina Dumitrescu
20 feb. 2025, 15:20
5 omlete rapide, ușor de preparat, bune de mâncat și seara. Descoperă care este preferata ta

Cu un minimum de ingrediente poți prepara o masă echilibrată, care te va ajuta să te simți sătul și energic, fără să te încarci de calorii înainte de culcare. Este important să alegi ingrediente ușor de digerat pentru seară, pentru a avea un somn liniștit și fără disconfort.

O omletă ușor de preparat, cu legume, brânză sau somon, este o variantă rapidă și sănătoasă. Iată câteva rețete rapide care îți vor face serile mai plăcute.

Citește și: Sarmale Doyna, reţeta unui prânz delicios. Se servesc obligatoriu cu smântână!

1. Omletă cu spanac și brânză cottage

Un amestec cremos și sănătos, perfect pentru un prânz sau o cină rapidă.

Ingrediente:
• 2 ouă
• 1 mână de spanac proaspăt sau câteva cuburi de spanac congelat
• 50 g brânză cottage
• 1 linguriță ulei de măsline
• Sare și piper după gust

Mod de preparare:
1. Bate ouăle cu un praf de sare și piper.
2. Sotează spanacul în ulei de măsline timp de 1 minut.
3. Adaugă ouăle și gătește la foc mic.
4. Când omleta este aproape gata, adaugă brânza cottage și împăturește omleta.

2. Omletă cu ciuperci și ceapă verde

O omletă ușor de preparat, care combină ciupercile delicioase și gustul proaspăt al cepei verzi.

Ingrediente:
• 2 ouă
• 3-4 ciuperci champignon feliate
• 1 fir de ceapă verde
• 1 linguriță ulei de măsline
• Sare și piper după gust

Mod de preparare:
1. Călește ciupercile în ulei de măsline până devin moi.
2. Adaugă ceapa verde tocată.
3. Toarnă ouăle bătute și lasă-le să se gătească.

3. Omletă cu avocado și roșii cherry

O combinație de ingrediente ușor digerabile, care îți oferă energie fără să te încarce prea mult.

Ingrediente:
• 2 ouă
• ½ avocado tăiat cubulețe
• 3-4 roșii cherry tăiate jumătăți
• 1 linguriță ulei de măsline
• Sare, piper și oregano după gust

Mod de preparare:
1. Bate ouăle și asezonează-le cu sare, piper și oregano.
2. Gătește omleta la foc mic și, când este aproape gata, adaugă avocado și roșiile.

4. Omletă cu parmezan, ardei gras și ciuperci

Un preparat sățios, ideal pentru cei care preferă ciupercile.

Ingrediente:
• 2 ouă
• 1 lingură parmezan ras
• ½ ardei gras roșu tăiat cubulețe
• Câteva bucăți de champignon sau ciuperci din conservă
• 1 linguriță ulei de măsline
• Pătrunjel proaspăt, tocat

Mod de preparare:
1. Bate ouăle și asezonează-le.
2. Sotează ardeiul roșu și ciupercile în puțin ulei.
3. Adaugă ouăle bătute și lasă-le să se gătească câteva minute.
4. Adaugă parmezanul și pătrunjelul proaspăt.

5. Omletă cu somon și roșii cherry

Un preparat ușor și sănătos, care combină proteinele din somon cu prospețimea roșiilor cherry.

Ingrediente:
• 2 ouă
• 30 g file de somon afumat
• 1 linguriță capere
• 1 linguriță ulei de măsline
• Sare, piper și oregano după gust

Mod de preparare:
1. Bate ouăle și adaugă sarea și piperul.
2. Adaugă somonul tăiat fâșii și caperele.
3. Gătește omleta câteva minute până devine rumenită.

Pentru o cină echilibrată și sănătoasă, poți acompania omleta cu o salată simplă de castraveți sau legume la alegere. Castraveții murați sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.

Încearcă să ai mereu în frigider ingredientele necesare pentru a putea pregăti rapid o omletă sănătoasă, care nu îți va încărca delov stomacul, ba îți va oferi energia necesară pentru a te relaxa și a te pregăti pentru somn.

Planificarea unui meniu simplu te va ajuta să iei decizii raționale când ajungi acasă obosit și cu poftă de mâncare. Pentru mai multă inspirație în bucătărie, consultă și g4food.ro.

Citește și: Tartă de curcan cu măsline, rețeta Annei Lesko. Ce ingrediente adaugă artista pentru un plus de gust

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Ce să pui la rădăcina roșiilor în luna iulie dacă vrei să crească mai mari și gustoase. Trucul pe care doar fermierii cu experiență îl cunosc
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Cum eşti păcălit pe litoralul românesc să dai mai mulţi bani pe şezlong? Preţurile exagerate uimesc românii, cât costă în Mamaia
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coreea de Nord a pierdut peste jumătate din trupele trimise Rusiei. Ar putea trupele nord-coreene să fie desfășurate la granița cu Ucraina?
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Prețuri nebune pe litoral. Turiștii sunt disperați
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Cu cine s-a cuplat Deea Maxer, după despărțirea de Robert Drilea. NIMENI nu se aștepta la asta! 😲
Playsport.ro
Șoferii români, controlați în toată țara, cu toate dispozitivele din dotare. Ce vor urmări în următoarele 24 de ore poliţiştii de la Rutieră
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Start la recrutări în Armată Română. MApN, în goană după noi soldați
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat